Når du er så fokuseret på din karriere, kan det være let at glemme, at det, du gør efter arbejde, kan være lige så vigtigt som det, du gør på kontoret. Det gælder hobbyer, motion og især søvn.
Men selv hvis du ved, at søvn er vigtig for din produktivitet og succes på arbejdet og forsøger at prioritere den, kan du have problemer med at falde og blive i søvn. Og nogle gange er det selve arbejdet, der forårsager problemet.
Næsten en tredjedel (30%) af amerikanerne sagde, at de lejlighedsvist mister søvn, fordi de er bekymrede for arbejde, ifølge en nylig undersøgelse af 1.000 amerikanere udført af GfK Custom Research for Bankrate. Det er endnu mere udbredt blandt Gen Xers og årtusinder - henholdsvis 37% og 39% - sammenlignet med 22% af babyboomer.
Arbejdet kom ikke helt på listen over emner, der bekymrede amerikanerne; 41% sagde, at de lejlighedsvis mister søvn i forhold til forhold, og 36% sagde det samme om penge. Men sidstnævnte kan meget vel også være bundet til at arbejde.
Uanset om det er arbejde, penge, forhold, sundhed, politik eller noget andet på dit sind, der gør det svært at få den resten, du har brug for for at komme foran, kan en mangel på søvn alvorligt forstyrre de karrieremål, du arbejder så hårdt for nå.
Så her er 11 ting, du kan prøve, hvis du ikke helt kan finde ud af, hvordan du falder i søvn:
-
Stop med at se tv før sengetid
-
Lav din huskeliste om natten
-
Brug Night Shift, Flux eller et andet værktøj til at justere lyset, som dine enheder udsender før sengetid
-
Bedre endnu, skal du holde op med at se på din telefon og andre enheder lige før sengetid
-
Prøv denne enkle vejrtrækningsteknik
-
Lyt til podcasten Sleep With Me
-
Stik en fod ud under dit tæppe (ja, du læser den rigtige)
-
Bed din chef om at stoppe med at sende dig ikke-presserende e-mails om natten
-
I stedet for at tænke over, hvordan du ikke kan sove, fortæl din dag
-
Design dit soveværelse og ændre dine organisationsvaner
-
Hold en yogaposition
