Amerika begyndte at anerkende sin kulturelle besættelse af ”busyness” for et par år siden, da Tim Kreider skrev det nu legendariske stykke ”The Busy Trap” til New York Times . Næsten tre år senere, mens vores kultur bestemt ikke har ændret sig, er en indrømmet afhængighed af busyness i det mindste overgang fra banebrydende journalistik til mainstream-samtaler.
Mens jeg falder ind i den kategori af mennesker, der typisk er de største travle tilbedere (en arbejdende mor, uddannet, middelklasse), antog jeg altid, at jeg ikke var en del af mængden. Jeg skriver om medier og kultur og forældreskab for godheds skyld! Sikkert, jeg kunne ikke blindt bukke under for en kulturel tendens.
Men så i løbet af ferien, hvor min tante spurgte mig, hvordan jeg havde det, var ordene: ”Godt - men så travlt! Vanvittigt travlt! ”Sprang ud fra min mund, og jeg indså, at jeg bare er en drone, der forpligter mig til en selvbevidst person.
Måske har jeg lidt hårdt for mig selv, men fordi travlhed er blevet et statussymbol - et tegn på, at du er efterspurgt og dermed vigtig - er det let at standardtast ordet "optaget" for at beskrive dit liv. Når vi fortæller folk, at vi har travlt, er det, vi i mange tilfælde prøver på at sige, “De aktiviteter, der forbruger min dag, er vigtige. Jeg føler mig overvældet, fordi jeg har travlt, men min travlhed er obligatorisk, fordi jeg bidrager så meget til verden. ”Når vi har det travlt, føler vi at vi vinder i livet - som om vi gør noget rigtigt og maksimerer vores produktivitet.
Men vores insistering på at forblive travlt kan have skadelige virkninger på vores mentale velvære: mere stress, udmattelse, udbrændthed og en manglende evne til at fokusere på nutiden.
Jeg har besluttet at gøre 2015 til det år, hvor jeg holder op med at have travlt. Og baseret på den forskning, jeg har gjort indtil videre, kræver det faktisk ikke, at der gøres mindre - det vil blot kræve at ændre den måde, jeg tænker og taler på. Vil du være med? Sådan kommer du i gang.
1. Stop med at tale om at være travlt
Alt for mange af os har gjort ”Så travlt!” Det automatiske svar til “Hvordan har du det?” Det er i det væsentlige blevet en erstatning for et standard svar som godt eller fint , når det, vi virkelig prøver at sige, er “Succes! Ønskede! Beundret! ”I stedet for at fortælle folk, at du har travlt, kan du prøve at tale om, hvad du rent faktisk gør - de præstationer, der får dig til at føle dig travlt og dermed få dig til at føle dig stolt. For eksempel “Jeg har det godt! Jeg har lige fået en forfremmelse, og det har givet mig muligheden for at rejse meget mere. ”
At undgå tvang til konstant at insistere på, at du er optaget, vil faktisk få dig til at føle dig mindre travlt (og som amerikanernes brug af tidsundersøgelse har vist, er vi ikke så travlt, som vi tror).
2. Stop multi-tasking i løbet af fritiden
Selvom forskning viser, at vi har masser af "fritid" i vores liv, har vi været vant til at multi-tasking i vores nedetid - måltidsplanlægning, mens vi ser tv, tjekker vores e-mail, mens vi er ude til middag, ser et webinar mens vi træner. Forfatter Hanna Rosin beskriver dette fænomen godt i sit svar på Brigid Schults bog Overvældet: Arbejde, kærlighed og leg, når ingen har tid :
At være dybt i overvælden kræver ikke bare at gøre for mange ting i en 24-timers periode, men at gøre så mange forskellige slags ting, at de alle smelter sammen og en dag har ingen sans for forskellige faser. Forskere kalder det 'forurenet tid', og tilsyneladende er kvinder mere modtagelige for det end mænd, fordi de har sværere med at lukke båndet, der kører i deres hoveder, om, hvad der skal gøres den dag. Den eneste lettelse fra tidspresset kommer fra at aflukke ægte strækninger af fritid eller fritid, hvilket skaber en fornemmelse af, hvad Schulte kalder 'tidssindsro' eller 'flow'. Men i årenes løb viser tidsbrugsdagbøger, at kvinder er blevet forfærdelige med det, presser enhver fritid ud og i stedet, som Schulte udtrykker det, tager til ”crappy bit of fritidskonfetti”.
Sørg for ikke kun at skære tid ud for dig selv, men faktisk at erkende, at du er på "fritidsklokken." Må ikke multitask - nyd driftsstop og betegn det mentalt som sådan.
3. Tænk på din definition af egenpleje
Når vi tænker på egenpleje, fokuserer vi ofte på vores fysiske velbefindende: at få en massage, træne, tage os af vores hud. Men vi bør ikke definere egenpleje så snævert. I sin bog Thrive identificerer Arianna Huffington den ”tredje metriske succes” (dvs. en omdefinering af succes, der går ud over de to traditionelle målinger for penge og magt) og bryder ind i fire komponenter: velvære, visdom, undring og giver. Mens hun begynder med velvære, som inkluderer at passe på dig selv ved at få masser af søvn og forblive sund, betragter hun livslang læring, meditation og mindfulness og samfundsinddragelse som lige så vigtigt for at opnå og definere succes.
Hvis vi skaber plads i vores liv til denne bredere definition af egenpleje og accepterer, at det ikke er en distraktion fra, men bidrager til vores succes, vil vi være et skridt tættere på at undslippe den travle hvirvel. Vi bør prioritere vores mentale helbred lige så højt som vores fysiske helbred og anerkende, at intellektuelle forfølgelser (som læsning, skrivning og læring) kan være lige så afslappende (måske mere) end en mani / pedi.
4. Outsource og delegere mere end du tror, du burde
Ændringer af vores tænke- og talemønstre kan være utroligt magtfulde, men jeg er sikker på, at du måske tænker, ”Men jeg har virkelig travlt. Jeg har ikke et ekstra minut om dagen. ”Så jeg føler mig tvunget til at inkludere mindst en strategi for faktisk at være mindre travlt, i modsætning til bare at føle mig mindre travlt.
Lad mig dele et tip, som executive coach og iværksætter- spaltist Sumi Krishnan for nylig delte med mig: I slutningen af din dag - hver dag! - skriv to ting, som du gjorde, som en anden kunne have gjort for dig. Det kan være administrative opgaver, husarbejde eller simpelthen to-do-ting, som en anden kunne have udført lige så let. Den næste dag delegeres disse poster. Du tror måske, at du er en mesterdelegator, og at du maksimerer din produktivitet hver dag, men denne enkle vane vil hjælpe dig med at måle dine delegeringsevner hver eneste dag.
