På et eller andet tidspunkt har vi alle gjort os skyldige i at være interesserede i, hvad andre mennesker måske synes. Vi tøver med at være innovative, kreative eller tale, fordi ingen ønsker at få at vide, at hans ideer sutter, eller hendes plan var bare en stor fejltagelse. Eller måske kan vi endda spille den rolle for os selv, afvise en udfordring eller sælge vores egne ideer kort, fordi vi bekymrede os for, at de ikke ville arbejde.
Den bedst sælgende forfatter Seth Godin hævder, at det ikke er "frygt for fiasko", der holder os tilbage og holder os små, snarere er det "frygt for kritik." Så hvordan kan du stoppe med at bekymre dig, hvad andre mennesker synes?
Det første skridt er at huske, at hvis mange mennesker har følt sig på denne måde og stadig opnået store ting, at de har stået over for deres frygt for fiasko - og dom - og vundet. Succesrige risikotagere formår at holde kritik fra at holde dem tilbage.
Hvis du vil gå fra at være den person, der er bange for at sige noget i møder til den person, der fortroligt taler op, skal du ikke lede længere end disse fire succesrige individer, der allerede har lært, hvordan man gør det.
1. Spørg dig selv: "Hvad hvis jeg ikke gør noget?"
Marie Forleo, vært for Marie TV, amerikansk livscoach, og iværksætter siger, at når der opstår en mulighed for at gøre noget nyt eller uden for vores komfortzone, er det mest nyttigt at gøre at tænke over de værst tænkelige scenarier. Med andre ord, før du holder dig tilbage, fordi der er en mulighed for fiasko, skal du spørge dig selv "Hvad er det værste, der kan ske …" Er der en mulighed for, at du falder fladt på dit ansigt ved at gå efter noget nyt og udfordrende? Jo, men hvad hvis du ikke siger noget?
Skriv en liste over alle de ting, der muligvis kan ske, hvis du sagde ja til at tage denne skræmmende mulighed. Medtag alle de bekymringer, du måtte få for kritik fra denne beslutning. Ud for denne liste skal du lave en anden med alle de ting, der vil (og ikke vil!) Ske, hvis du beslutter at spille det sikkert og holde dine ideer og planer skjult for verden. Sammenlign hver liste, og vælg, hvilken sti du hellere vil tage.
2. Husk, at dit arbejde ikke definerer dig
Rohan Gunatillake fra Mindfulness Everywhere (virksomheden, der er ansvarlig for den populære app buddhify), siger, at vi har en dårlig vane med at lade vores arbejde definere os - så en mangel på succes på jobbet får os til at føle os dårlige over os selv.
I sin 99U-tale forklarer Rohan, at kuren er "at afkoble selv og arbejde." Han bruger mindfulness-sætninger - udsagn, du vælger at læse højt, reflektere over og bemærke, hvordan de får dig til at føle - for at opnå dette.
Han opfordrer dig til at gentage sætninger: "Jeg er ikke min Twitter-biograf, " "Jeg er ikke min CV, " "Jeg er ikke min virksomhed, " og "Jeg er ikke mit arbejde." Så stem ind på dig selv for at se, hvordan disse udsagn får dig til at føle dig.
Han siger, at det at praktisere denne teknik hjælper dig med at begynde at adskille dig selv og arbejde, hvilket igen hjælper med at afbøde den smerte, der kommer, hvis du roter op på jobbet. Hvis du "ikke er dit arbejde", skal du ikke bære det med dig og føle dig dårlig med dig selv hvis du tabte bolden på kontoret - hvilket sker for os alle - At arbejde baglæns betyder, at det er OK at påtage sig det store, skræmmende projekt, for hvis det ikke fungerer, betyder det ikke, at du personligt mislykkedes. Husk at du er mere end dit job, vil hjælpe dig med at komme ud af din egen måde.
3. Lad ikke andre komme dig ned
Det er kun trin et at stille din indre kritiker i tavshed. Det er fordi du også skal være forberedt på, at andre kan dømme dig.
Brené Brown, en bedst sælgende forfatter om sårbarhed, hvis TED Talk er en af de fem mest sete TED-samtaler i verden siger, at "ikke bry sig om, hvad folk synes er dens egen slags trængsel."
I en tale for 99U delte hun et citat fra Theodore Roosevelt, der ændrede den måde, hun tænkte på kritik for godt:
Det er ikke kritikeren, der tæller; ikke den mand, der påpeger, hvordan den stærke mand snubler, eller hvor gerningen kunne have gjort dem bedre. Kreditten hører til den mand, der faktisk er i arenaen, hvis ansigt er ødelagt af støv og sved og blod … der i bedste fald ved slutningen triumf for høj præstation, og som i værste fald, hvis han mislykkes, i det mindste mislykkes, mens vi tør meget.
Dette citat gjorde plads for en ny tilgang til feedback: Brown besluttede, at hvis personen, der kritiserer hende, ikke også er ude i "arenaen", hvor han satte sig på banen, men bare kritiserede hende, ville hun ikke bekymre sig om, hvad han sagde. Hun gør det imidlertid ikke ved fuldstændig at ignorere den anden person. Snarere tager hun en tilgang til at sige "Jeg ser dig, jeg hører dig, men jeg vil dukke op og gøre dette alligevel."
Du behøver ikke at foregive, at folk, der er uenig med dig, ikke findes; Du skal bare beslutte, at du under alle omstændigheder skal følge din plan. (Når alt kommer til alt har du allerede besluttet, at handlingen vil være bedre end passivitet, og at selvom du går glip af mærket, definerer den ikke dig.)
4. Omfavn dom
Seth Godin, som jeg nævnte tidligere, er en iværksætter og bedst sælgende forfatter af 18 bøger, der er oversat til 35 forskellige sprog. Han siger, at der er "kun to valg" i livet: at blive kritiseret eller "blive ignoreret."
Du får vælge. Men hvis du holder dig tilbage, fordi du frygter dom, så spørg dig selv:
- Hvis jeg bliver kritiseret for dette, vil jeg have nogen målelige virkninger? Vil jeg miste mit job, blive slået op på hovedet med en softballbat eller miste vigtige venskaber? Hvis den eneste bivirkning af kritikken er, at du føler dig dårlig ved kritikken, så er du nødt til at sammenligne den dårlige følelse med de fordele, du får ved faktisk at gøre noget værd at gøre. At være bemærkelsesværdig er spændende, sjovt, rentabelt og fantastisk til din karriere. Det føles dårligt slidt. Og så, når du har sammenlignet de to, og du har solgt dig selv på at tage den bemærkelsesværdige vej, skal du svare på denne.
2. Hvordan kan jeg skabe noget, som kritikere vil kritisere?
Hvis du holder op med at se feedback som et tegn på, at du gjorde noget forkert, og i stedet ser det som et tegn, du gjorde noget bemærkelsesværdigt, er det pludselig ikke så skræmmende. Faktisk bliver det et æremærke, at du gjorde noget værd at andre mennesker tog sig tid til at kommentere.
Det er naturligt at tvivle på dig selv eller lade andre barske ord forblive for øje. Men hvis du praktiserer disse tankesætskift, vil du være i stand til at overvinde din frygt for fiasko og opnå det, du ville gøre.
