IPhone Health App (tilgængelig til iPod Touch) leveres forudinstalleret på din enhed. Sundhed hjælper dig med at registrere og administrere dine helbreds- og fitnessoplysninger på ét sted.
En introduktion til Health App
Du finder Appen Health findes allerede på din iPhone; du behøver ikke at downloade det, når du køber en ny. Hvis du har en iPhone 4 eller noget nyere end den model, kan du bruge Health appen. Det vil også fungere på en femte generation (eller senere) iPod touch. Appens logo er et lyserødt hjerte på en hvid baggrund.
Sundhed er opdelt i fire hovedafsnit. For det første er der dog nogle grunde til, at det er værd at udforske appen:
- Det sporer grundlæggende aktiviteter såsom skridt, fly klatrede og gå- og løbeafstand. Så hvis du er ude for en lang gåtur, og du ikke har en fitness tracker, kan du stadig få en følelse af, hvor meget aktivitet du har gennemført.
- Det integreres med en række andre apps - fra Nike + Run Club til Runkeeper til Strava - så alle andre oplysninger og målinger, du sporer gennem disse downloads, afspejles i
- Det hjælper dig med at håndtere flere sundhedsmæssige problemer. Hvis du har en Apple Watch, vil den også trække i al statistik, der spores af din bærbare.
- Det lader dig oprette et medicinsk id, som er grundlæggende vigtig info om dig, der kunne komme til nytte i en medicinsk nødsituation. Indtast dine medicinske allergier, tilstande og allergier, og angiv, at du vil have disse oplysninger synlige i en nødsituation, selvom din telefon er låst.
Det er værd at påpege, at Health appen diskuteret her er ikke det samme som Apples Aktivitetsapp. Du kan høre begge disse apps, der er nævnt i samtaler om fitnesssporing med Apple-produkter, men de to er ikke udskiftelige. Appen Health er det, du finder på iPhones og iPod touch, mens appen Aktivitet er unik for Apple Watch.
Her er et kig på de fire afsnit af Health app. Bemærk, at hvert afsnit indeholder anbefalinger til relevante tredjepartsapps, der integrerer med Health, så hvis du vil komme ind i kalorieoptælling eller andre ernæringsfokuserede områder, men ikke ved, hvor du skal starte, har du nogle vejledninger.
Aktivitet
Aktivitetssektionen i Health app samler alle aktivitetsoplysninger fra dine forskellige kilder. Din iPhone eller iPod touch er en kilde, mens fitness apps og Apple Watch er potentielle ekstra kilder. Hvis du er interesseret i at spore din træningsstatistik, er det den del af appen, der er mest interessant for dig.
Du kan se dine aktivitetsdata (herunder trin, flyveklimper og mere) pr. Dag, uge, måned eller år. Så hvis du er interesseret i at opdage nogle mønstre i din træningspraksis, vil du helt sikkert kunne gøre det med denne app. Hvis du har en Apple Watch, kan du se dine fremskridt hen imod daglige mål (som 30 minutters øvelse og stå op en gang pr. Time), der også vises i aktivitetsafsnittet.
Mindfulness
Dernæst er Mindfulness-sektionen, som holder øje med, hvor meget tid du bruger ved hjælp af afslapnings- og meditationsfokuserede apps. Dette er muligvis ikke lige så relevant for dig som sektionen Aktivitetssporing, der er udforsket ovenfor, men hvis et af dine mål er at reducere dine stressniveauer, kan det være nyttigt at have dette værktøj til at holde styr på dine daglige fremskridt.
Ernæring
Dette afsnit kan meget vel gå hånd i hånd med aktivitetsdelen af Health-appen, især hvis du forsøger at tabe sig. Som med Mindfulness, hvis du ikke allerede har nogen relevante apps installeret på din kompatible Apple-enhed, bliver dette område helt tomt. Men når du downloader og begynder at bruge apps som Calorie Counter & Diet Tracker, Lifesum og Lose It!, Vil Nutrition sektionen vise kalorier spist sammen med dit indtag af en lang række næringsstoffer, fra biotin til jern.
Det er værd at bemærke, at selvom Health app klart kan vise en bred vifte af fitness- og ernæringsdata, må du ikke forvente, at det hele skal automatiseres. Mens appen automatisk sporer de grundlæggende målinger, skal du manuelt logge dine måltider - vi lever desværre endnu ikke i en verden, hvor vores gadgets er "klare" nok til automatisk at genkende hvad vi spiser og hvor mange kalorier Det indeholder.
Søvn
Det sidste afsnit i appen Health app fokuserer på, hvor meget du får. Hvis sporing af mængden og kvaliteten af dine ZZZ'er er en topprioritet, vil du sandsynligvis gerne investere i en fitness tracker med sleep-tracking funktionalitet. Mange af de anbefalede apps, der findes i dette afsnit, er skræddersyet til søgesporing-gadgets, men du kan også manuelt indtaste din forventede søvntid og se trends over tid.
Tips til at komme i gang med Health App
Som nævnt ovenfor kræver mange funktioner, der følger med Health, brug af tredjeparts apps eller endda iført en aktivitetssporing. Hvis du lige er begyndt, vil du bemærke, at aktivitetsafsnittet virkelig er den eneste til at spore data alene; Dette skyldes, at din iPhone eller iPod touch kan spore grundlæggende aktivitetsstatistik, inden du behøver en ekstern kilde. Hverken gadget kan måle din søvntid eller daglig kaloriindtagelse på egen hånd.
Når du er i Health-appen, skal du trykke på fanen "I dag" (anden fra venstre nederst), opsamle alle registrerede statistikker for den pågældende dato.Hvis du ikke har logget ind nogen ernæringsoplysninger til en bestemt dag, men du har logget motion, viser appen simpelthen ikke nogen søvnmålinger her. Du kan svinge til venstre eller højre for at se data fra tidligere eller senere datoer.
Hvis du allerede har masser af gode sleep tracking-, mindfulness- og nutrition apps, kan du sikre dig, at de bliver trukket til sundhed (hvis det er muligt) ved at trykke på en bestemt metrisk (f.eks. "Trin" under aktivitetsafsnittet) og derefter tapping "Datakilder og adgang." Derefter kan du se, hvilke apps på din enhed der kan integreres med sundhed, og du kan trykke på "Rediger" øverst til højre, hvis du vil fjerne kilder (f.eks. En Apple Watch, du ikke har planer om at bruge mere ).
Bundlinie
Health appen på iPhone og iPod touch er et ret kraftfuldt værktøj, da det vil fortælle dig præcis, hvor mange trin du har gået på en given dag uden at du skal bære et fitnessband. Hvis du bruger kompatible apps eller bærer en Apple Watch eller en anden aktivitetssporing, bliver Health endnu bedre - da det kan trække i endnu mere info for at give et fyldestgørende billede af dit velvære.
Det er nok ikke den eneste fitness-relaterede app, der er værd at have på din iPhone eller iPod, men det er bestemt ikke at overses. Sørg for at udfylde dit medicinske id og bruge lidt tid på at udforske de anbefalede apps for at sikre, at du får så meget ud af dette værktøj som muligt.
