Top Apps for Mental Health Management

Mental sundhed apps hjælper med depression, angst, reducere stress og spore humør. Apps er en praktisk måde at hjælpe dig med at tage dybt indånding og nulstille eller endda hjælpe med at skifte dine tankemønstre. Her er vores bedste valg til apps, der tilbyder mental sundhed hjælp.

Før vi graver i listen over apps et par hurtige noter:

• Ingen app eller hjemmeside er beregnet til at erstatte en kvalificeret mental sundhed udbyder. Hvis du kæmper med psykiske problemer, skal du søge ud eller nå ud til en mental sundhedspersonale.
• Hvis du har tanker om selvmord eller selvskade, skal du ringe til National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255. Du kan også chatte med en kriserådgiver via deres hjemmeside.

#LetsTalk - Støtte til mental sundhed og forebyggelse af selvmord for teenagere

#LetsTalk-appen blev oprettet af en gruppe teenagere i Montana, en stat med en af ​​de højeste teenagers suicide satser pr. Indbygger i USA. Teenagere kan have en vanskelig tid til at diskutere selvmordstanker eller følelser med forældre, andre voksne og endda deres venner. Denne app giver dem mulighed for at forbinde med ressourcer, nøjagtige oplysninger og endda sikre pladser til teenagere i en sårbar følelsesmæssig tilstand. #LetsTalk er gratis på iPhone og Android.

Hvad vi kan lideAlliancen for Ungdom og Tale Socialt gik sammen med en gruppe teenagere fra Montana, der har handlet personligt med selvmord eller selvmordstanker for at skabe denne app.

Hvad vi ikke kan lideIntet så langt, men appen blev lanceret i slutningen af ​​2017. Da ord kommer ud om appen, og det får ekstra brugere, vil der sandsynligvis være mere information om eventuelle fejl eller problemer med appen.

MindShift - Mental sundhedstjeneste til teenagere og unge voksne

MindShift-appen blev oprindeligt designet til teenagere og unge voksne, men voksne har også fundet app nyttigt. MindShift fokuserer på coping færdigheder til fælles angst triggers og karakteristika, herunder social angst, perfektionisme, konflikter og meget mere. Denne app er gratis på både Android og iPhone.

Hvad vi kan lideAppen tager en coach-lignende tilgang til at håndtere udfordringerne med angst, med det formål at hjælpe brugere med at få nyttige håndteringsfærdigheder over tid.

Hvad vi ikke kan lideAppen kan til tider være buggy. Brugere har rapporteret problemer med lydafbrydelsen, når telefonens skærm udløber, og vores tester havde den samme oplevelse. Udvikleren har imidlertid været lydhør over for kommentarer, hvilket er et godt tegn på en kommende løsning.

iMoodJournal - The Best Mood Tracker App

Mange terapeuter og mental sundhedspersonale anbefaler sporing af humør og tilhørende udløsere, såsom situationer, søvn, medicin, sygdom, energiniveau og andre faktorer, der kan påvirke humør i løbet af dagen, ugen og over tid. iMoodJournal er $ 1,99 for både iPhone eller Android og tilbyder en række funktioner og muligheder til sporing af humør, følelser, tanker og meget mere.

Hvad vi kan lideMasser af muligheder for at tilpasse appen til brugerens præference. Appen sporer data over tid og hjælper med at identificere tendenser. Den smarte hashtag-funktion gør indgange søgbare og gør det muligt at finde det, du har brug for nemt.

Hvad vi ikke kan lideVi skal komme tilbage til dig, når eller hvis vi finder noget, vi ikke kan lide.

Rolig - Den bedste stress applikation for alle aldre og stadier

Calm app tilbyder guidede meditationer, åndedrætsøvelser, afslappende musik og mere for ikke alene at hjælpe med stress, men også for at styrke positive tænkningspraksis som taknemmelighed, øget selvværd og mere. Appen indeholder muligheder for folk, der er begyndere til meditation eller beroligende øvelser og også for folk, der er mere erfarne. App'en har endda programmer til at hjælpe roen børn. Rolig er gratis at downloade med en købsindstilling i app til forskellige abonnementsniveauer på Android og iPhone. Abonnementer tilføjer et antal nyttige funktioner og hyppige tilføjelser af nyt indhold.

Hvad vi kan lideDe guidede meditationer og andre afslapningsmuligheder har noget for enhver smag.

Hvad vi ikke kan lideAntallet af meditationer og andet indhold i den gratis version er meget begrænset. De fleste af mulighederne og materialet, som appen tilbyder, kræver et betalt abonnement på adgang.

Headspace - Til angst, stress og søvn

Headspace er også en meditationsbaseret app, men fokuserer specifikt på søvn, afslapning, mindfulness og opretholdelse af balance i hele dagen. App'en tilbyder mini meditation sessioner i korte 2 til 3 minutter måder at re-center, samt SOS sessioner til at hjælpe brugere med panik episoder. På iPhone og Android starter Headspace med en gratis prøveperiode, før et abonnement skal fortsætte og også få adgang til hele listen over funktioner.

Hvad vi kan lideDenne app er fantastisk til begyndere og til mennesker, der finder meditation vanskelig.

Hvad vi ikke kan lideAppen er mindre nyttig for dem, der er mere erfarne eller avancerede med meditation. Mængden af ​​indhold i den gratis prøveperiode er meget minimal.

Breathe2Relax - Bedst til vrede management

Alle bliver somme tider, men for andre kan håndtering af vrede være udfordrende og skabe ekstra stress. Breathe2Relax er fokuseret udelukkende på åndedrætsøvelser. Undersøgelser har vist guidede dybe vejrtrækninger for at være mere hjælpsomme end andre typer beroligende øvelser til folk der kæmper med at kontrollere vrede. Breathe2Relax er også nyttigt for stress, angst og panik. Appen er gratis til både iPhone og Android.

Hvad vi kan lideApp'en giver nyttige og klare forklaringer. Det er også nemt at bruge og følge med.

Hvad vi ikke kan lideTil tider kan musikken være distraherende.

PTSD Coach - Den bedste mental sundhed App du ikke bruger (men skal være)

PTSD Coach-appen blev oprindeligt designet med veteraner og aktivt militært personale, men det er nyttigt for alle, der kæmper med symptomer på PTSD. Denne app giver god uddannelse på posttraumatisk stresslidelse (PTSD) sammen med forskellige typer værktøjer til at hjælpe med at håndtere de forskellige måder, som PTSD påvirker det daglige liv. App'en har også muligheder, der giver brugerne mulighed for at tilpasse funktioner og uploade deres egne billeder og musik, hvilket gør appen unik for dem og deres behov. Denne app er gratis til både Android og iPhone.

Hvad vi kan lideDer er meget få apps ud, der udelukkende fokuserer på PTSD, og ​​denne app gør det meget godt.

Hvad vi ikke kan lideUalmindelige fejlrettelser og opdateringer. Med det oprindelige design fokuseret på veteraner og nuværende militær, lider mange PTSD'er, der ikke er tilknyttet de væbnede styrker, ikke indse, at det også kan hjælpe dem.

Self-Help Angst Management App (SAM)

SAM-appen er gratis til både iPhone og Android og er specielt beregnet til at hjælpe med angst og højspændingssituationer. Denne app anbefales ofte af terapeuter, fordi den indeholder en række øvelser både inden for appen og i virkelighedsøvelser adskilt fra appen.

Hvad vi kan lide App'en tilbyder en række værktøjer og muligheder, der hjælper med høj-angstssituationer, som f.eks. Calm Down Tool.

Hvad vi ikke kan lide Designet af appen er ikke så intuitivt og brugervenligt som det kunne være, hvilket kan forårsage frustration og ekstra stress, når en bruger allerede er i en tilstand af høj angst.

Pacifica hjælper med angst

Pacifica-appen giver brugerne hjælp til at håndtere symptomer og episoder med angst. App'en har en klar brugergrænseflade, der er let at navigere. Pacifica er gratis at downloade til både iPhone og Android, men tilbyder i app-køb til abonnementer.

Hvad vi kan lidePacifica indeholder funktioner, der gør det muligt for brugeren at koordinere med deres terapeut for "lektier" og opgaver mellem behandlingssessioner.

Hvad vi ikke kan lideHyppige brugere vil finde noget af indholdet, der gentages mellem opdateringsudgivelser fra udviklerne.

Få Happify App til at hjælpe med depression

Happify er gratis at prøve både Android og iPhone med et abonnementskøb i appen for at få adgang til hele spektret af muligheder og indhold. Happify blev designet ved hjælp af videnskabs- og bevisbaserede værktøjer og programmer til fremme af positiv følelsesmæssig og mental sundhed. Vi fandt appen særlig nyttig med depression, en tilstand, hvor selvpleje kan være udfordrende. Happify fremmer selvhjælp ved at hjælpe brugerne med at bryde igennem negative tankemønstre og etablere nye vaner.

Hvad vi kan lideHappify har gode værktøjer til mindfulness og at være i øjeblikket.

Hvad vi ikke kan lideNogle af funktionerne eller aktiviteterne tager et stykke tid at indlæse. Der er ikke meget gratis indhold til rådighed, før det betalte abonnement ville være nødvendigt.

MoodMission - En actionbaseret app til depression og angst

Appen MoodMission skiller sig ud blandt apps beregnet til depression og angst på grund af fokus på handlinger og aktiviteter indbygget i det. Brugeren angiver, hvad de kæmper med, og appen vælger fem missioner rettet mod at hjælpe med den pågældende følelse eller problem. App'en sporer også brugerens missioner over tid og justerer missioner valgt ud fra brugerens tidligere succeser. MoodMission er gratis at downloade til iPhone og Android. Når du har valgt gratis missioner og funktioner, vil et abonnementskøb i appen give flere missioner og funktioner.

Hvad vi kan lideMangfoldigheden af ​​forskellige missioner er stor.

Hvad vi ikke kan lideFor at begynde at bruge MoodMission skal brugeren først gennemføre en temmelig lang undersøgelse. Mens undersøgelsen har til formål at hjælpe appen med at få brugerpræferencer til at vælge passende missioner, kan undersøgelsens længde være en afvejning.