Meditation og mere bredt, mindfulness er for sent blevet knyttet til alt fra øget kreativitet til stressreduktion. Men hvem har tid til at stoppe og indtage lotusposition midt i back-to-back-konferencesamtaler og en overdreven indbakke?
Du er måske ikke klar over det, men den smartphone, du i øjeblikket bruger til at bladre gennem e-mails, kan være billetten til arbejdsdagen zen. Hver af disse fem mobile apps, enten gratis eller billig, hjælper dig med at kanalisere en vis indre ro (selvom det kun er i fem minutters snaps mellem et bestyrelsesmøde og en kaffedato).
1. Headspace
Hvad det gør: Tryk på denne app for at lære at meditere på kun 10 minutter om dagen. Det vil guide dig via podcast gennem moderne meditationer om, hvordan du hurtigt og nemt kan sove, hvordan du får din daglige skøre til at pendle stressfri, hvordan du tager dig tid til virkelig at sætte pris på din mad og mere.
Why I Love It: Headspace gør det nemt at indstille påmindelser om at holde dig selv på sporet og tilbyder endda et instrumentbræt til at evaluere dine fremskridt. Plus, de guidede meditationsspor udtrykkes af Headspace-grundlæggeren og den tidligere buddhistiske munk Andy Puddicombe, hvis britiske hældning er den perfekte modgift til en hektisk arbejdsdag.
2. Buddhify
Hvad det gør: Buddhify giver guidede meditationsspor til 14 forskellige aktiviteter, fra at spise og rejse til vandre i byen og endda arbejde online. Ligesom et gymnastikmedlemskab for din hjerne, er Buddhify specielt designet til travle mennesker, der stadig ønsker at prioritere deres sindes helbred.
Why I Love It: Buddhify er designet af en datakunstner og er en af de smukkeste (og brugervenlige) mindfulness-apps på markedet. Jeg kan også godt lide appens “solo” -tilstand, som giver dig mulighed for at tage 10 tidsstyrede vejledningsfrie minutter til dig selv for at rydde din hjerne og nulstille.
3. GPS til sjælen
Hvad det gør: Denne app, der er præsenteret af Huffington Post , bLife og HeartMath, bruger telefonens kameralins til at måle dine stressniveauer og inviterer dig derefter til kursus-korrekt gennem musik, poesi, vejrtrækningsøvelser, billeder af dine kære og mere.
Hvorfor jeg elsker det: Noget med Arianna Huffingtons godkendelsesstempel får mit buy-in. Derudover hjælper appens “vejrtrækningspacer” med at regulere din vejrtrækning under hver meditation, og hver guiders smukke, afslappende billedmateriale er en dejlig ledsager til det skriftlige indhold - især for visuelle tænkere som mig. Fordi det er en Huffington Post- sponsoreret app, inkluderer GPS for the Soul også adgang til interessante artikler om emner som ubeslutsomhed, omfavnelse stille, forbliver i nuet og mere.
4. Heldigere
Hvad det gør: Mere af en "social taknemlighedsdagbog" end en lommeyogi, hjælper Happier dig med at kultivere de små klodser gennem din dag, der får dig til at smile og dele dem med det bredere samfund for at sprede kærligheden. Du kan frit dele ethvert lykkeligt øjeblik og føje det til en samling, uanset om det er "at få ting gjort, " "at være udenfor", "lære nye ting", "møde fantastiske mennesker" eller en hvilken som helst kategori, du opretter.
Hvorfor jeg elsker det: I Happiers sociale netværk kan du "smile" til folks glade øjeblikke i dit feed, videresende dem til dine tilhængere og hente inspiration fra brugere over hele kloden. Min nytårsopløsning for et par år siden var at nedskrive en ting, som jeg var taknemmelig for hver dag fra 1. januar til 31. december, og selvom jeg kom igennem rejsen, ville jeg have elsket at bruge en app som Happier til at optage og dele mine tanker. At blive holdt noget ansvarlig for det indbyggede app-community kan muligvis tilskynde dig til at bevare genkendelsen af glade øjeblikke.
5. Stop, ånde & tænk
Hvad det gør: Oprettet af Tools For Peace, en Pasadena-baseret organisation, der primært fokuserer på at kultivere medfølelse og venlighed blandt studerende, og denne app beder dig om at tjekke ind i, hvordan du føler dig - mentalt, fysisk og følelsesmæssigt - så opvask anbefales meditationer rettet mod din nuværende tankegang.
Hvorfor jeg elsker det: Du kan spore dine fremskridt gennem virtuelle klistermærker og lære om, hvordan meditation fungerer, og hvorfor det er godt for dig. Desuden er meditationstemaerne at vælge imellem vidtgående: At være til stede, taknemmelighed, håndtere forandring, venlighed, ligevægt, medfølelse og mere.
Positiv tænkning og en alvorlig tilgang til håndtering af moderne stress kan alvorligt gøre vidundere for din arbejdsdags produktivitet og flow. Giv det en chance!
