Nøglen til en fantastisk dag, siger ledelsesekspert og forfatter Robin Sharma, er "mind over madras."
Ja, de første par øjeblikke om morgenen er måske de hårdeste, men ifølge nogle af de mest succesrige mennesker derude, når du hopper ud af sengen, vil den første ting sætte en produktiv tone resten af dagen.
Og hvis en god dag begynder med en god vågning, kan du ikke bare stole på din kaffe for at få jobbet gjort - du har også brug for den rigtige indstilling. Fra at blande nogle opmuntrende farver til at ændre din naturlige belysning, er der en række måder at omdanne dit soveværelse til et motiverende rum uden at lægge for meget ekstra kræfter (eller penge).
1. Føj liv til dit soveværelse
Hvis du har problemer med at vågne op, er det meget muligt, at du ikke får nok søvn. Mens du sandsynligvis har læst alle tip, tricks og hacks til at løse det før, vidste du sandsynligvis ikke, at bogstaveligt tilføjelse af mere liv til dit værelse også kan hjælpe.
Undersøgelser viser, at tilstedeværelsen af planter skaber et mere beroligende miljø. Og nogle, som Snake Plant, kan forbedre din luftkvalitet, mens du sover ved at omdanne CO2 til ilt i løbet af natten.
2. Dekorer med motivation i tankerne
Denne er lidt mere indlysende, nej? Hvis du har brug for motivation til at komme i gang om morgenen, skal du sørge for, at det er den allerførste ting, du ser, når du åbner øjnene. Gør dit soveværelse til din egen personlige cheerleader ved at vise beskeder, der opfordrer dig til at hoppe op og begynde at bevæge dig. Hold dig til hvad der fungerer for dig - uanset om det er impressionistiske malerier til væggene, inspirerende (og yndig) kattetema-kastede puder, dekorative indrammede citater fra dine helte eller opmuntrende familiebilleder.
3. Bliv organiseret
Intet føjer morgenstresset helt som at vågne op til et rod, du skal sortere igennem. Så jo mere organiseret du er, desto lettere (og mere fristende) bliver det at få din dag i gang.
Det betyder, at du holder skrivebordet fri for papirbunker, dit natbord ikke er behageligt af kopper og din seng vaskeri-fri. Og hvis skabets rod bremser din morgenforløb, skal du stoppe med at acceptere det som det er. Hvert skab - uanset hvor lille eller underligt formede - kan gøres mere effektiv. For eksempel kan du nemt tilføje hængende plads til døren.
4. Brug farver, der inspirerer dig
Som du sandsynligvis har læst før, spiller farver en enorm rolle i din følelsesmæssige tilstand - og det er noget, du kan bruge til din fordel. F.eks. Betragtes blues og greener som beroligende og afslappende, så brug dem, hvis du har brug for hjælp med at forblive stressfri (selv når din indbakke begynder at hælde op). Rød kan på den anden side hæve dine energiniveauer, hvilket gør den perfekte farve til at drysse rundt, hvis du har tendens til at falde tilbage i søvn.
Bare sørg for at holde dig væk fra mørkere, fladere farver, ligesom forskellige brune nuancer - hvis du vågner op til det, kan du dæmpe dit morgenkørsel og gøre slående snooze mere tiltalende end nogensinde.
5. Brug den rigtige slags lys
Ifølge undersøgelser - og sandsynligvis din egen personlige oplevelse - ”fortæller lys hjernen, at det er tid til at vågne op.” At vågne op til sollys er sjovere, fordi naturligt lys får din krop til at stoppe med at frigive søvnhormonet melatonin - hvilket gør hele åbningen dine øjne behandler langt mindre smertefulde.
Og den gode nyhed er, at du ikke har brug for et dyrt solopgangstilstand-vækkeur for at simulere naturligt stigende lys - prøv i stedet at hænge tynde, hvide gardiner i stedet for mørkere, tungere dem eller dække dine vinduer med en privatlivsfilm.
Nyd dit nye sted blandt de produktive morgenfolk i verden. Hvis alt det kræver er en vis organisering og læring at holde dine nye potteplanter i live og godt, er det det værd!
