At gå i en stor samtale kan være skræmmende, ikke i modsætning til den følelse, jeg kunne forestille mig, at du ville have, hvis du skulle til at hoppe ud af et fly for første gang nogensinde.
Selvfølgelig er der lille risiko for faktisk død (medmindre du selvfølgelig usandsynligt ansøger om hovedtræner på løve-temende skole), men det er ikke desto mindre et angstproducerende scenarie.
Indkald din selvtillid og trylle frem dit mod på fem lette måder.
1. Stop historiefortællingen
Din hjernes primære job er at minimere fare og maksimere belønning, så i en situation, hvor der er et ukendt resultat - især en situation, hvor du muligvis skruer op - vil dit sind begynde at fortælle dig historier, der er designet til at holde dig i sikkerhed, historier, der vil hjælpe dig fra at føle knus.
Din hjerne vil altid spin historier, når den ikke ved, hvad der vil ske, så det er vigtigt, at du genkender, hvad dit alt for analytiske sind gør ved at skabe disse fiktion.
Læg mærke til de frygtfyldte bekymringer, og lad dig selv overveje morsomheden ved dem bare et øjeblik, og giv dig derefter tilbage til virkelighedens status. Det er den eneste måde, du vil opbygge den selvtillid, du har brug for til et hjemmekørt interview.
2. Vend tilbage til dit bedste
At være på dit bedste betyder at være øverst i dit spil, det sted, hvor du brummer, flyder og virkelig føler dig i live. Når du er her, sker der to ting. For det første bruger du simpelthen alt, hvad du har i øjeblikket (alle disse færdigheder, al den oplevelse, alle dine smarte, alle dine talenter, alle dine styrker og alt det instinkt) og for det andet lader du ikke angst komme i vejen for din selvtillid.
I et interview kombineres disse to ting for at give dig en fornemmelse af, at dette er OK; at du er i orden. Den sidder i den stol og føler sig hel og opfindsom snarere end ufuldstændig og på kant.
For at optage denne følelse skal du prøve denne øvelse: Sæt og luk øjnene, og dyb efter, hvordan det føles, når du skyder på alle cylindre. Check ind for at se, hvor den følelse bor i din krop - måske i din mave eller dit bryst eller dine fingerspidser. Forestil dig, at det sted i din krop er kilden til denne energi, denne strøm, denne kraft, denne lethed. Når du har brug for det, skal du bare fokusere på det sted i din krop, så vender du tilbage til dit bedste.
3. Træk vejret
Engstelige nerver er en fysiologisk reaktion på risiko, en reaktion, der får dit hjerte til at dunke, håndfladerne sveder og tankerne spinde. Du er temmelig skruet fast, mens denne reaktion har dig inden for rammerne, så det er heldig, at du har en indbygget stabilisator - en måde at forankre din oplevelse i noget mere stabilt og mere muliggørende: din åndedrag.
Hvis du, før interviewet, begynder at føle angsten begynder at krybe ind, skal du forsigtigt skifte opmærksomhed til dit åndedrag. Vær opmærksom på det, når det bevæger sig ind og ud af din krop. Hold din opmærksomhed på ånden, og bemærk fornemmelser i din krop, når du udånder, og endda den øjeblikkelige pause mellem indåndingen og udånden.
Ved at afbryde scriptet skrevet af angst og i stedet fokusere på ånden aktiveres din præ-frontale cortex - den del af din hjerne, der giver dig mulighed for at tænke bevidst, udtrykke din personlighed og træffe beslutninger.
At opleve din åndedrætscyklus fuldt ud er en måde at bringe dig tilbage til et sted hvor du accepterer selvtillid.
4. Normaliser afvisning
Efterhånden som erfaringer går, er afvisning en temmelig sød. At blive afskediget som jobkandidat får dig til at undre dig over, om du virkelig er så god, som du nogle gange tror, at du er. Du begynder at stille spørgsmålstegn ved, om du har foretaget noget forkert, eller om der er noget ved dig, som den ansættelsesleder bare ikke kunne lide. Den varme skamvask får dig til at føle dig lille og ubetydelig. Det er en virkelig lav følelse og ikke godt for din selvtillid.
Afvisning behøver ikke at være nogle store, truende skræmmende ting. Hvis du ikke bliver spurgt dig tilbage til et andet interview, er det ikke verdens ende. Det betyder ikke, at du ikke er god nok.
Hvis du kommer til tredje runde, men i sidste ende ikke får et tilbud, er det OK. Du hopper tilbage. Prøv ikke at se det som en direkte dom mod dig personligt, men blot som et tegn på, at det ikke var det rigtige job for dig på dette tidspunkt.
Forsøg ikke at lade den professionelle afvisning mindske din værdi.
5. Humaniser processen
Det er nemt at komme ind på mødet og tro, at intervieweren kun er der for at bedømme dig. Nogle gange kan du endda kaste dem som Big Bad - en modstandskraft, der vil fange dig begå en fejl eller sige det forkerte.
Virkeligheden er selvfølgelig, at du blev inviteret ind, fordi dit CV og følgebrev fandt ansættelseslederens øje. Du blev bedt om at komme ind, fordi nogen i virksomheden vil lære dig at kende. Ansættelseslederen vil gerne høre mere om de oplevelser, han læste om på papir, og jeg lover dig, at ingen er på udkig efter at se, hvor meget rysten du kan gøre i dine støvler.
Tro det eller ej, de er på din side. De vil se, hvem du er, og hvad du kan gøre, og hvor godt du passer ind i teamet og kulturen. Deres mål er at tilbyde jobbet til et anstændigt menneske, der kan tilføre værdi, så betrag dem som en allieret, der vil have dig til at lande jobbet i stedet for en fjende, der vil se dig rejse op.
Ved at komme i praksis med at indkalde tillid med disse fem tip, bliver du en stærkere, mere artikuleret interviewer. I stedet for at frygte det uundgåelige jobsamtale, ser du frem til det, ved at du har, hvad det kræver for at få succes både mentalt og fysisk.
