For mange af os er karrierer højt prioriteret i vores liv. Vi bryder os om vores job dybt og presser os selv til konstant at arbejde hårdere for at stige til højere niveauer af succes. Vi er så interesserede i vores arbejde, at det bliver indgroet i vores identitet og selvbillede.
Denne arbejds-første mentalitet har imidlertid sine ulemper. De af os, der er stolte af at være karriereorienterede, kan blive så indpakket og følelsesmæssigt investeret i vores job, at det påvirker vores samlede lykke og humør negativt.
Selvom der ikke er noget galt i at pleje din karriere, opstår der problemer, når du lader arbejde styre dine følelser og opførsel. Hvis du glider til at være for følelsesmæssigt investeret i din professionelle identitet, kommer der et punkt, hvor det bringer dig ned mere, end det løfter dig op.
Før dette sker med dig, skal du kigge efter disse tegn, der kan signalere, at det er tid til at trække sig tilbage og få et perspektiv.
1. Du internaliserer kritik
Føler du dig forkrøplet og knust, når din vejleder eller medarbejdere giver dig konstruktiv - men svært at høre - feedback?
Undertiden hører vi feedback som kritik. Men når din chef beder om data til sikkerhedskopiering af dine fund i en rapport, betyder det ikke, at du har gjort et dårligt stykke arbejde, eller at du ikke fortjener en forfremmelse. Kritik tyder ikke på fiasko; snarere er det ofte et tegn på, at du skubber dig selv og tager nye udfordringer op.
I stedet for at reagere defensivt, skal du lære at acceptere feedback på, hvad det er: en mulighed for at lære og udføre bedre næste gang. Faktisk værdsætter mange ledere medarbejdere, der kan reagere hurtigt og professionelt på konstruktiv kritik over dem, der aldrig begår fejl i første omgang.
2. Du tager arbejde hjem med dig
Hvis du slæber din bærbare computer hjem hver aften som et sikkerhedstæppe, tager obsessivt e-mails midt under middagen med venner, eller springer over familiekombinationer til fordel for det arbejde, der kommer op, er chancerne for, at du lægger dit job før din samlede velvære.
Mens du er interesseret i dit arbejde nok til at holde øje med ting uden for almindelig åbningstid, virker det som en god måde at formidle, at du er proaktiv og dedikeret (og sommetider er nødvendig), kan du gentagne gange tage det vejafgift. Det er absolut vigtigt at opretholde dit arbejdsliv
balance - både for din personlige sundhed såvel som din professionelle skarphed. Hvis du ikke helt kan afbryde forbindelsen efter arbejde, skal du lære at bringe arbejde hjem på en sund måde for at undgå udbrændthed. (Her er mere om, hvordan du gør det.)
3. Du vipper ud i situationer med højt tryk
På dagens hurtige arbejdsmarked ændres planerne, virksomheder drejes, og dit teams prioriteringer kan justeres dagligt. Hvis du føler dig overvældet, lammet eller helt kastet efter en løkke, når disse ændringer sker på kontoret, skal du tage pause.
Lad os for eksempel sige, at dit team er midt i et kæmpe projekt, og nogen giver hans eller hendes to ugers varsel. Du reagerer måske på en dramatisk, himmel-er-faldende måde. Hvis du er en kronisk behagere for mennesker, starter du måske i panik og påtager dig ansvaret for at samle alle de løse ender af dig selv og ofre dine weekendplaner for at få 12 timers dage. Når andre prøver at hjælpe eller er uenige med dine metoder, klikker du på dem. Men ved at styre og konsolidere kontrol begrænser du faktisk dit teams evne til at fungere. Uden perspektiv risikerer du at tage dårlige beslutninger, der kan kompromittere din succes.
I situationer som dette skal du tage et skridt tilbage og acceptere, at der er mange ting - i arbejde og i livet - som du simpelthen ikke kan kontrollere. Hvad du kan gøre, er at lære at mestre dine reaktioner: Ønsk din kollega godt i hans eller hendes nye job, samarbejde med din chef for at implementere en solid overgangsplan og fokusere på at gennemføre projektet som et team.
4. Din identitet er din jobtitel
Vi værdsætter alle karrieresucces og vores professionelle identitet. Imidlertid kan hængsel af din egenværdi udelukkende ved at være god til dit job blive et problematisk.
Dette kan ubevidst manifestere sig som for eksempel konstant at tale om dit job, uanset konteksten, eller straks springe til at beskrive din jobtitel og dit ansvar, når du bliver bedt om at beskrive dig selv, og hvordan du bruger din tid. Men ved at binde din identitet for tæt på din jobtitel, bliver dit perspektiv snævert, fokuseret på at komme foran i dette ene særlige område i dit liv, mens du forsømmer den større helhed.
Hvis dette lyder velkendt, kan du få en sund dosis perspektiv ved at overveje, hvad der virkelig betyder noget for dig - bortset fra din karriere. Hvad er dine talenter? Hvordan kan du lide at bruge din fritid? Hvad forårsager du dig? Dit selvværd er kompromitteret med så meget mere end hvad du gør for at leve.
5. Dine forhold er stenede
Hvis dine venner eller markante andre fortæller ikke-så-subtile vittigheder om dine workaholic vaner, eller hvis dine forhold er kendetegnet ved hyppig krangling eller stigende afstand, skal du undersøge, hvor den spænding kommer fra. Det er muligt, at du kunne projicere arbejdsstress på dine forhold.
Mens job kommer og går, er dine forhold de livslinjer, der kan bøje dig gennem uslebne pletter. Husk, at de mennesker, du er mest interesseret i, normalt er på din side og vil støtte dig - du kan ikke altid sige det samme om dit job.
Selvom det er en misundelsesværdig kvalitet at være interesseret i dit job, kan det at være for følelsesmæssigt investeret i din karriere være skadeligt for både dine faglige og personlige mål. Ved at lægge mærke til disse tegn og tage skridt til at forhindre udbrændthed inden det starter, kan du holde dit niveau af følelsesmæssig investering i dit job i skak, så du kan trives på et holistisk niveau - og ikke kun i din karriere.
