Der er dage, hvor jeg føler mig lidt mærkelig. Ikke syg, ikke træt, ikke distraheret, bare ikke i stand til at fokusere. Jeg vil arbejde, men når jeg sætter mig ned for at starte, kan jeg ikke bringe mig selv til faktisk at gøre det.
Jeg kan kun kalde denne følelse en funk . Du har sandsynligvis også følt det - og du har sandsynligvis enten fundet en måde at trække det af (for det lykønsker jeg dig) eller, mere sandsynligt, at du har kæmpet hele dagen for at bekæmpe det og kun lykkedes at gøre middelmådigt arbejde et resultat.
Jeg kan ikke fortælle dig, at der er en måde at undgå denne følelse helt på, men jeg kan sige, at det fra erfaring er muligt at bekæmpe, når det sker - så du kan komme tilbage på arbejde fornyet og klar til at gå.
1. Find ud af, hvad der foregår
Der kan være en konkret forklaring - du sov næppe hele weekenden, du har arbejdet med dette projekt for længe, du ved ikke, hvor du skal begynde, du vil ikke rigtig begynde. Eller der kan slet ikke være nogen reel grund.
Når det er sagt, mens det er nyttigt at vide, hvorfor du er i en funk, tror jeg, det er endnu vigtigere at vide, hvilken slags du er i. Når du udelukkende fokuserer på grunden til det, er det mere et skyldspil - ”Jeg hader at skulle vågne op dette tidligt til arbejde, ”” Dette projekt er for svært for mig ”- og du ender med at klage snarere end at løse problemet ved hånden.
Men når du udforsker det, det fysiske (dit hoved føles tungt, kan du ikke stirre på et sted i mere end et sekund, du har en faktisk hovedpine) og den mentale (dine tanker er virket, du kan ikke finde ud af følelser) - du kan lettere målrette problemet mod hovedet og blive mere i harmoni med dig selv. Og når du først er i den tilstand, er du i stand til at komme videre med, hvordan du vil tackle det.
2. Tal det ud
Først foreslår jeg, at du taler ud, hvad du opdagede i trin 1 - til en ven, til en kollega, selv til dig selv (bare sørg for at advare folk omkring dig, hvis det er på kontoret). Som du sandsynligvis har lært af erfaringer, at det at sige ting højt hjælper dig med at behandle. Når vi taler vores tanker, lægger vi en konkret følelse ud i det fri, og det er pludselig lettere at styre end i vores hoveder.
Så prøv det. Sæt dig ned med en kollega og fortæl ham eller hende, hvad du kæmper med, eller gå en tur og tale det med dig selv.
3. Dræb de (ekstra) distraktioner
Mens du behandler, vil du fjerne enhver distraktion. For eksempel, mens jeg skrev netop denne artikel, minimerede jeg faner på sociale medier, dræbte unødvendige programmer og øgede størrelsen på mit word-dokument til fuld skærm.
På denne måde var det eneste foran mig et (meget tomt) Word-dokument. Jeg er måske begyndt at føle mig alt-over-stedet, men da jeg indsnævrede min opmærksomhed på dette ene enkle projekt, blev mit sind klarere og mere opmærksomme.
Og videnskab støtter dette! Undersøgelser viser, at eksterne distraktioner negativt påvirker både mængden og kvaliteten af dit arbejde.
Så tag et par øjeblikke for at se, hvad der tager dit sind fra hovedmålet - er det dine chatty kolleger eller din nuværende playliste? Er det en tekst, du har ventet på fra din ven eller uret øverst på computerskærmen? Uanset hvad det er, fjern det.
4. Brug dit “Get Out of Funk Free” -kort
Hvis du har nået det gennem de tre første trin, og du stadig føler dig tåget, vil jeg opfordre dig til at tage en meget tiltrængt pause. Selv hvis du bare kom på arbejde, selvom du er oversvømmet, selvom du har en frist.
Fordi intet godt bliver gjort, hvis du fortsætter med at føle dig sådan, så du kan lige så godt være produktiv ved at fokusere på dig . Og sagen er, at en pause ikke betyder at tage hele dagen fri. Det betyder måske ikke engang at tage en time fri.
Så gå imod alt, hvad jeg anbefalede ovenfor, og give efter for alle dine distraktioner: lyt til den sang, leg med dit yndlings bordlegetøj, tag en kop kaffe med din ven, tekst den person, du har ventet på at høre tilbage fra, Intet er virkelig uden for grænserne. Overvej disse ting som en del af dit "Kom ud af funk-fri" -kort.
Her er fangsten: Du skal give dig selv en tidsbegrænsning. Og nej, det kan ikke være hele dagen. Prøv højst 30 minutter, 60. For selv når du er i en funk, har du stadig arbejde at gøre - hvilket bringer mig til mit næste punkt.
5. Giv op og gå videre
Når alt er sagt og gjort, er du stadig på arbejde, den frist er stadig ved at komme nærmere, og din chef har stadig brug for den præsentation i. Så jeg kan ikke bede dig om at opgive helt og gå hjem.
Men jeg kan fortælle dig, at måske i dag ikke er den dag, du vil påtage dig det enorme projekt. I stedet skal du håndtere de verdslige opgaver - e-mails, planlægning, hurtige opgaver, der ikke tager masser af tanker - og du kan vende tilbage klar til de større ting lyse og tidligt i morgen.
Når du til sidst rydder dit sind og får jobbet gjort, skal du sørge for at klappe dig selv på bagsiden. Fordi det ikke er en nem ting at skubbe igennem, og du vil huske for fremtiden, at du kan gøre det. Husk dig selv, hvordan du følte at gå ind, og hvor meget du opnåede trods det. Så værdsæt følelsen af præstation og udfordre dig selv til at forblive så selvsikker igen i morgen.
Åh, og ved dette: Selv de smarteste mennesker har fri dage, det er sådan de arbejder igennem (og omkring) dem, der gør dem i stand til at skabe virkelig enestående arbejde.
