På udkig efter et nyt job er fyldt med konstante følelsesmæssige højder og lavt. Bekæmpelse af frygt for det ukendte (vil du nogensinde finde et job?) Er nok til at få nogen til at føle sig frustreret, ængstelig og ligefrem bummed.
Jobjagt er en intens proces, der seriøst kan rodet med dit humør. For de fleste mennesker er din karriere tæt knyttet til din identitet, så du kan have lyst til at søge et job er som at søge efter et stykke af dig selv - og indtil det stykke er på plads, kan du føle dig urolig og ufuldstændig.
Eller du kan måske føle, at ved at være arbejdsløs, lader du andre svigte - som dine forældre, mentor eller betydningsfulde andre - hvilket kun forværrer rullebanen med følelser, du er på.
Og for at tilføje alt det, er leder efter et nyt job en konstant lektion i håndtering af afvisning. Ligegyldigt hvor mange mennesker, der siger dig om ikke at tage det personligt, afvises hver gang og kan tage en stor vejafgift på din motivation for at komme videre med din jobjagt. Du kan ikke undgå at undre dig over, hvad der er galt med dig, der forhindrer dig i at blive ansat.
Det er normalt at føle ekstra stress og ængstelse under jobsøgningsprocessen - men det er også en vanskelig cyklus at bryde. Så når du føler dig ude af din jobsøgning, hvordan kan du klare det? Den gode nyhed er, at der er dokumenterede måder til bedre at styre dit humør under din jobsøgning, så du kan vippe dine interviews og lande en ny rolle, du elsker.
1. Opret struktur
Som mennesker beder vi naturligvis om orden og kontrol, så det er ikke underligt, hvorfor usikkerheden forbundet med jobsøgning kan få os til at føle os utilpas.
Oprettelse af en tidsplan og grænser for din jobsøgning kan hjælpe med at tilføje denne følelse af kontrol til dit liv, som kan opretholde din motivation og holde dig til at tænke positivt. For eksempel kan du afsætte en time hver morgen specifikt til at arbejde på at opdatere dit CV eller angive et mål at deltage i tre netværksbegivenheder pr. Måned.
Ved at inkorporere struktur i din daglige jobsøgning opnår du små gevinster hver dag, hvilket hjælper med at fremme positive følelser af selv-effektivitet - det vil sige en følelse af, at du er i stand til at finde et nyt job. At vide, at du er i stand til at nå mål, du har sat for dig selv, kan hjælpe med at genoplive din aftagende motivation og vende dit tankesæt rundt.
2. Bliv organiseret
Jo mere organiseret du er, desto mindre er sandsynligheden for, at du bliver overvældet og bliver offer for worst-case scenariet eller nederlagstænkerne (f.eks. "De tager et kig på mit CV og griner mig ud af rummet" eller "Hvorfor gider, Jeg får ikke dette job alligevel ”). Så opret trin-for-trin-planer for at tackle hvert stykke i jobsøgningen, som det er enhver anden arbejdsopgave.
For eksempel kan du muligvis finde en kontaktinformation til at oprette en informativ samtale og derefter udkast til en e-mail, der skal sendes, for en mulighed. For en anden mulighed har du måske allerede landet et interview, så dine næste opgaver ville være at forske i virksomheden, organisere dine noter og lægge dit interviewoutfit ud.
Opdeling af jobsøgning i mindre, mere håndterbare opgaver kan hjælpe en stor, skræmmende proces føles mindre overvældende og mere inden for din kontrol.
3. Tag en Hiatus
At samle så mange interviews, som du kan passe ind i en kort periode, kan virke som den bedste strategi for at lande en rolle hurtigt, men når du føler dig umotiveret og udbrændt, er det vigtigt at sætte tempo i gang.
Faktisk vil du måske endda tage en pause fra samtale eller jobsøgning helt. Længden på din gendannelse varierer afhængigt af dine individuelle omstændigheder, men generelt, jo mere løsrevet og listeløs du føler, jo mere tid har du brug for at afbryde forbindelsen og komme tilbage. Ved at tage lejlighedsvise pauser giver du dig selv tid til at foretage en intern revision af dit fysiske og følelsesmæssige velvære og genopfylde dine reserver efter behov.
Brug denne tid til fysisk hvile og arbejde på andre prioriteter, der kan være tangentielle (men stadig gavnlige) for din jobsøgning, såsom at indstille kaffedatoer for at uddybe netværksforbindelser eller investere en indsats i at finde en mentor, der kan støtte dig, når du vælger din søg igen igen. Selvom det er vigtigt at få et job, er det også en vigtig langsigtet investering at holde sig sund i processen.
4. Søg efter følelsesmæssig support
Jobsøgningen kan vække udfordrende følelser, frygt og begrænsende overbevisning, der kan holde dig om natten. Hvis du flasker op i disse reaktioner, vil du forevige produktionen af stresshormoner i hele din krop, som fortsat vil bringe dig ned.
I stedet skal du tage disse følelser som et signal til at foretage en ændring i din adfærd eller syn. En god måde at gøre dette på er at henvende sig til en ven eller et familiemedlem, der kan give en nyttig påmindelse om, at du er elsket, plejet og en person med enorm værdi trods de udfordringer, du i øjeblikket står overfor.
Bare det at tale gennem dine følelser med en anden person kan være en effektiv måde at behandle rodede, udfordrende følelser på. At samarbejde med en betroet ven, et familiemedlem eller en terapeut kan også hjælpe dig med at afdække begrænsende overbevisninger, der holder dig tilbage og lære at vende dem rundt.
5. Kend dine triggere
Spørg dig selv: Hvilke situationer får dig til at føle dig mest udslettet eller udløse stress? For eksempel bliver du måske sendt ind i et halehult af usikkerhed, når du ikke hører tilbage med det samme efter et interview. Jo længere du oplever stilheden, jo mindre motivation har du til at fortsætte din søgning - og du kan endda selvsabotere ved at annullere andre interviews.
Hvis du kan identificere situationer eller mennesker, der udløser din frustration, kan du forudse din reaktion og oprette følelsesmæssige buffere, der hjælper dig med at klare dig bedre. For eksempel kan du spørge din interviewer direkte, når du kan forvente at høre tilbage - hvilket kan mindske virkningen af denne trigger.
Vejen til landing af et job kan virke uendelig og kan tage en stor pris for dit følelsesmæssige velvære. Men ligesom du ikke ville gå på arbejde, hvis du havde influenza, kan du ikke gennemgå interviewprocessen uden at pleje din fysiske, mentale og følelsesmæssige sundhed. Ved at følge disse tip kan du forkaste stormen og fremskynde din vej til beskæftigelse og lykke.
