Søvn. Det er teknisk set en daglig vane, der burde komme naturligt til os. Alligevel er det på en eller anden måde så svært at få det rigtigt.
En aften kaster og drejer du i timevis i håb om, at dit sind til sidst lukker ned. Den næste, sover du, så snart dit hoved rammer puden, sover gennem alarmen og tilbringer hele dagen i en dis. Der er ikke noget værre end at forsøge at pløje gennem en hel dag på arbejdet, når alt hvad du vil gøre er at krybe under dit skrivebord og stjæle en lur.
Heldigvis har vi masser af råd til at hjælpe dig med at falde i søvn - og hurtigt - så alle dine timer på puden faktisk tæller.
Uden yderligere fjendtligt går søvn i (næsten!) Enhver situation:
1. 3 måder du udfører din sengetid rutine helt forkert
At komme i seng i tide og skabe et afslappende, lykkeligt sted er noget, du kan kontrollere, så hvorfor ikke prøve det? Det vil kun tage et par ekstra minutter (hvis det).
2. Den gratis iPhone-funktion, du har brug for for at aktivere i aften (hvis du kan lide at få søvn)
De mindste ændringer kan undertiden skabe en stor indflydelse. Nej, dine øjne vil virkelig takke dig for denne.
3. 3 undskyldninger, du laver for ikke at få nok søvn (og hvorfor de alle er forkerte)
Hvis du har trukket dig tilbage til ikke at få alt det lukkede øje, som din krop faktisk har brug for - og er i benægtelse af det, selv mens du gabber - er dette for dig.
4. 30-sekunders guide til at få mere søvn (og ønsker at vågne op til arbejde)
Et par hurtige tip fra Gretchen Rubin, bemærket ekspert på alt, hvad der involverer vaner og lykke.
5. Tro mig, jeg prøvede det: Denne podcast hjælper dig med at falde (og blive) i søvn
Hvis du er en podcast-junkie og endnu ikke ved om denne, går du alvorligt glip af. Stil ind, når du læser for at falde i søvn svigter dig.
6. 19 ting man skal prøve, når man ikke kan sove (bedre end at stirre på uret)
Og hvis en søvninducerende podcast ikke klarer det, har vi masser af andre gennemprøvede metoder, som du kan prøve på for størrelsen.
7. Det trick, du skal prøve, næste gang du ikke kan falde i søvn
Nogle gange er videnskab svaret på at falde i søvn - og nej, vi taler ikke om sovepiller.
8. Den enkle åndedræt teknik, der hjalp mig med at falde i søvn så meget hurtigere
Dette er omtrent så langt fra en gimmick, som det bliver: Alt hvad du behøver er din åndedræt og lidt tælling, og du skal af til drømmeland (krydsede fingre!).
