Har du problemer med at falde i søvn? Du er ikke alene: Næsten en tredjedel af befolkningen lider af søvnløshed, hvilket kan føre til problemer som manglende koncentration, øget irritabilitet og generel træthed i løbet af dagen. Forestil dig hvad der ville ske, hvis alle disse mennesker faktisk sovne hurtigt og forblev i søvn . Alle ville ankomme til kontoret meget mere munter og en hel del mere villig til at få et stort arbejde udført.
Hvis den gamle metode til at tælle får ikke bare skærer den for dig om natten, kan en af disse ni andre teknikker gøre susen.
- Den videnskabsbaserede 4-7-8 vejrtrækningsteknik hævder, at den kan få enhver til at sove på kun 60 sekunder. (Medicinsk dagligt)
- Tid til at gå mod termostaten: Den menneskelige krop sover bedre i kolde temperaturer, så en hurtig justering kan være lige det, du har brug for. (Mercola)
- Forbud al elektronik fra dit natbord. Det viser sig, at det blå lys fra din telefon eller tablet forstyrrer kroppens evne til at falde i søvn. (The Washington Post)
- Du bruger sandsynligvis en pude til dit hoved, men at placere puder et andet sted (som under din mave eller mellem dine ben) kan hjælpe din krop med at føle dig mere komfortabel. (Dr. Weil)
- Folk taler altid om at have en regelmæssig morgenrutine, men har du en konsekvent aftenrutine? (Lifehacker)
- Ja, nogle mennesker er skeptiske over ting som akupunktur og urtemidler, men hvis du er nysgerrig, siges visse akupressurpunkter at inducere afslapning og søvn. (Akupressur)
- Få din træning i løbet af dagen. At gøre det har alle mulige fordele, og at komme hurtigt i søvn og forblive i søvn længere er bestemt derude. (CNN)
- Justering af din soveposition kan gøre hele forskellen. (Greatist)
- Tag et signal fra nogle af historiens mest succesrige mennesker: Det kan hjælpe med at ændre sig, når du skal sove og hvor længe. (The Daily Muse)
