Kom op. Gå på arbejde. Kom hjem. Gå i seng. Gentage.
Føler, at dit liv er en uendelig cyklus? Desværre er det en almindelig stemning, især i de tidlige stadier af din karriere. Mens en stor del af det at have et afbalanceret og meningsfuldt liv at få tid til dine lidenskaber og aktiviteter uden arbejde, kan du have et job - og gøre dig klar til det og komme dig efter det - kan spise op al din tid og energi, hvis du lader det.
Vil du lære et nyt sprog, læse (eller skrive!) Den roman, træne til et maraton eller bare holde kontakten med venner på lang afstand? Bryt den arbejdsstyrke cyklus med disse tip, og vær lige så produktiv uden for kontoret som du er i løbet af arbejdsdagen.
1. Brug din pendling
Sneg dig mere tid ind i din tidsplan ved at bytte dine sædvanlige pendlingsaktiviteter (fastklemme til din iPod, læse den avis, du blev overdraget på vej til metroen) med noget mere produktivt. Hvis du tager offentlig transport, skal du læse artikler eller bøger, der er meningsfulde for dig, eller udarbejde din to-do-liste for dagen. Hvis du kører, skal du slukke for radioen og lytte til en podcast eller sprogbånd, eller læg i din Bluetooth og foretage telefonopkald, du har slukket i stedet.
2. Snige i tid på arbejdet
Det kan være fristende at forlade kontoret i din frokostpause - eller at springe det helt over og slå et par e-mails over din PB&J. Men middagspausen er et godt tidspunkt at udskille sig selv. Luk din dør for at undgå afbrydelser (eller hvis du er i en aflukke, find en rolig café), og brug timen til at skrive et par sider, undersøge handelsskoler eller tage en onlineundervisning. Alternativt skal du betale regninger, foretage telefonopkald eller udføre andre opgaver for vedligeholdelse af liv, så din plade er klar, når du kommer hjem. Vil du ikke gå glip af frokost med dine kolleger? Ankom tidligt og få din magtime, før alle andre kommer ind.
3. Planlæg møder med dig selv (eller din værelseskammerat)
Min mand og jeg taler ofte om at tilbringe en aften på at analysere vores budget eller skitsere vores rejseplaner. Sandheden er, at det aldrig sker - medmindre vi planlægger det. Nej, et "budgetmøde onsdag kl. 20.00" er ikke den ideelle dataften, men det er utroligt kraftfuldt at trykke på et møde i kalenderen. Planlægning i forvejen hjælper dig mentalt med at forberede dig og gør dig mindre tilbøjelige til at fortsætte med at udsætte det. Jeg gør ofte det samme for mig selv, og blokerer planlagte tidsperioder i min uge for at udføre visse opgaver eller arbejde på et projekt eller et mål.
4. Få ansvarlighedspartnere
Find ligesindede venner, der holder dig på sporet. Planlæg månedlige indhentninger med medarbejdere eller venner med lignende mål, og diskuter hvad der fungerer - og ikke fungerer - når du prøver at afbalancere arbejde med at studere til GMAT eller træne til et løb. At skulle give en opdatering til andre vil holde dig fokuseret og på tæerne, og du får også nogle gode tip.
5. Minimer tids-suger
Vil du virkelig blive seriøs? Forbud Facebook og TV i en uge. Jeg ved, jeg ved, du tror, jeg er skør. Men jeg lover, at du sandsynligvis ikke vil gå glip af så meget, og du vil blive chokeret over, hvad du kan gøre med den ekstra tid. Jeg har venner, der sværger ved at gøre dette en uge hver måned. Hvis et totalt forbud lyder uærligt, skal du begrænse dig til en time (kombineret) hver dag, eller tænke på andre aktiviteter, som du kan miste for at få tid til dine lidenskaber.
6. Gå ikke hjem
Et godt tip fra Alan Henry på LifeHacker: Planlæg en aktivitet lige efter arbejde. ”At sørge for, at du tilmelder dig aktiviteter, der tvinger dig til at forlade kontoret på et regelmæssigt tidspunkt hver dag, er en fantastisk måde at forblive aktiv, gøre noget med dig selv uden for kontoret og give dig selv incitament til at forlade kontoret hver dag på tid, ”siger han.
7. Strømline vedligeholdelse af liv
Når dine aftenplaner består af at løbe til købmanden, vaske vaskeri og rengøre dit hus, føles det ikke rigtig som om du er stoppet med at arbejde. Her er en hemmelighed (i det mindste indtil du har råd til en personlig assistent): outsource så mange livsfæstelsesopgaver som du kan. Du har muligvis ikke råd til en husholderske, men overvej at springe for $ 6-10 hver uge til levering af købmandsvarer og lægge dine regninger på automatisk betaling. Det er helt værd at den tid det sparer.
8. Giv dig selv tilladelse til at slappe af
Nogle gange er det, du virkelig har brug for, en lur. Gæt hvad? Det er okay. En 15-20 minutters power lur kan have utrolige fordele, siger Sara C. Mednick, ph.d., assisterende professor i psykiatri ved University of California, San Diego, og forfatter af Take a Nap! Ændre dit liv . "Du nulstiller systemet og får et udbrud af årvågenhed og øget motorydelse." Så kom hjem, indstil en alarm, og kom i gang, efter at din hjerne har haft chancen for at hvile.
9. Sørg for, at du er sund
At være træt efter arbejde hver dag er undertiden bare en normal del af livet. Men nogle gange er det ikke: anæmi, skjoldbruskkirtelforstyrrelser, fødeintolerance og andre helbredsmæssige tilstande kan forårsage løbende træthed. Så hvis du ofte finder dig selv udmattet, skal du planlægge en check-up med dit dokument for at sikre dig, at du er i tip-top-form. Selv hvis du er helt sund, får du en hel nats søvn, spiser en afbalanceret diæt og træner regelmæssigt vil du hjælpe dig med at holde din energi på sit højeste og maksimere hver time af dagen.
