Moderne liv er stressende, og teknologi er en af mange syndere, der bidrager til mange menneskers høje niveau af angst på daglig basis. Men at vende sig til din smartphone kunne faktisk hjælpe med at lindre stress, især når du har den rigtige afslapningsapp.
Disse apps har til formål at hjælpe dig med at slappe af og øge mindfulness ved at guide dig gennem en meditationspraksis.
Apperne, der er angivet her, er tilgængelige for både Android og iPhone.
Nogle af disse apps har valgfri tilføjelsesprogrammer, såsom ekstra guidede meditationer, der kan downloades til en pris. Nogle af dem har også premium versioner, der låser op for ekstra funktioner, men de gratis downloads indeholder de funktioner, der er nævnt i nedskrivningerne nedenfor. Derudover tilbyder mange af dem lokalsamfund, hvor du kan interagere med andre brugere, der er interesseret i emner som mindfulness, stress reduktion og meditation.
01 af 06Insight Timer: Best For Timing Specifikke Perioder
Hvad vi kan lide
-
Evnen til at holde styr på den tid, hvor du vil meditere i en bestemt periode.
-
Du kan vælge mellem en række omgivende lyde (eller bare vælge stilhed) og kan vælge at høre interval klokker.
Plus, der er noget tilfredsstillende om at blive forsigtigt bragt tilbage til virkeligheden ved lyden af en gong i slutningen af din udpegede meditationssession.
Hvad vi ikke kan lide
-
Der er så mange meditationer, at det kan være svært at finde en. Et svært problem at have, vi ved.
Denne helt gratis app har noget for stort set alle interesserede i at udvikle en meditationspraksis, fra enkle timere til
, som alle er gratis som selve appen. Det er nok derfor, at det er logget mere end 1,8 millioner brugere og er en af de mest kendte meditations apps rundt.
Kompatibilitet:
- Android
- iOS
Rolig: Bedste app til langsigtet stresshåndtering
Hvad vi kan lide
-
Du kan også bruge Calm-appen til enten guidet eller ikke-guidet meditation, der ikke er en del af nogen af disse serier eller programmer, men det er absolut værd at udforske de forskellige funktioner, når du downloader denne app.
-
Calm skiller sig ud fra andre lignende apps med fokus på at forbedre søvnkvaliteten; tjek det syv-dages program dedikeret til netop det.
Hvad vi ikke kan lide
-
Gratis funktioner er begrænsede.
-
Omkostningerne til pony op til abonnement på adgang til de fleste af flere dages serie muligheder.
Denne app handler om at mindske dine stress- og angstniveauer, hvilket øger din generelle lykke og forbedrer din søvnkvalitet. For at nå disse mål styrer appen dig gennem flere dages serier.
Disse omfatter 7 Days of Calm, som giver en introduktion til mindfulness og meditation; 7 Dages Stressstyring, som introducerer dig til angst-reducerende teknikker; og 7 dages taknemmelighed, der fokuserer på at få dig til at sætte pris på hvad du har i dit liv.
Kompatibilitet:
- Android
- iOS
- Web
Betalte egenskaber:
- 7/21 Days Series
- Guidede vandreture, børn, angst, dyb koncentration, pendling, tilbagevenden til nu og ikke-dømmemeditationer
- Ny Daglig Rolig hver dag
- Yderligere søvnprogrammer
- Yderligere afslapningsteknikker
Omvana: Bedste musikalske meditation
Hvad vi kan lide
-
Omvana-appen integrerer også med Apples HealthKit at indhente data om dit stressniveau (formodentlig fra din puls) med det endelige mål at hjælpe med at holde dig rolig.
-
Appen fungerer sammen med enhver webbrowser.
Hvad vi ikke kan lide
-
Du kan ikke se på noget før du tilmelder dig. Det er gratis, men det ville være rart at i det mindste udforske det på en eller anden måde, før du skifter din email.
Det grundlæggende koncept for
ligner på de andre apps, der er nævnt her, forbedrer din opmærksomhed gennem guidet praksis, men det giver et unikt fokus på musik.
Udover at browse og vælge fra appens eget bibliotek med spor og meditationer med forskellige fokuser (herunder opmærksomhed, stress, afslapning og søvn), kan du bruge mixerværktøjet til at vælge det perfekte vokal og den perfekte baggrund lyder til skabe en tilpasset meditation oplevelse. Du kan endda gemme dem, du kan lide til fremtidig brug.
Kompatibilitet:
- Android
- iOS
- Web
Betalte egenskaber:
- Yderligere spor, herunder guidede meditationer og musik, der kan købes i appen
Aura: Bedst til korte meditationer
Hvad vi kan lide
-
App'en vil bede dig om at vælge, hvordan du føler dig fra en liste over muligheder: okay, ængstelig, trist, stor eller stresset. Selv hvis du vælger den samme følelse flere dage, vil den meditation du får, være anderledes hver gang.
-
Stemningen tracker.
-
Fokus på hurtigt.
Hvad vi ikke kan lide
-
Vi kunne ikke finde noget!
Det
har en af de enkleste begreber blandt de forskellige muligheder, der foreslås her: Hver dag får du en anden tre minutters meditation, der er tilpasset baseret på, hvordan du føler dig i øjeblikket.
Aura indeholder også en humørsporing, så du kan se, hvordan du føler dig over tid, og det giver daglige påmindelser til at fuldføre korte vejrtrækninger. Du finder også nogle af de mere standardiserede meditationsappfunktioner som uluided meditationer med naturlyde.
Kompatibilitet:
- Android
- iOS
Betalte egenskaber:
- 24/7 meditationer
- 3- og 7-minutters meditationsfunktioner
- Fuld humørsporing for en levetid
- Gem et ubegrænset antal meditationer
Sattva: Bedst for dem med Gaming Sjæle
Hvad vi kan lide
-
Standout-funktionerne her er en humørsporing, der hjælper dig med at opdage mønstre over tid
-
Den "indsigtsmotor", der forsøger at vise dig, hvordan meditation forbedrer dit liv og en pulsovervågning, der kan måle din puls både før og efter meditering (selv om dette kun virker, hvis du har en Apple Watch).
Hvad vi ikke kan lide
-
Nogle af de bedste funktioner er låst. Fork over kontanter for dem eller ophold stresset ud.
Ligesom de andre apps i denne artikel,
er fokuseret på mindfulness med en række guidede meditationer. Men Sattva appen tilføjer også en smule gamification til meditationspraksis ved at bruge udfordringer og trofæer for at holde dig motiveret.
Kompatibilitet:
- Android
- iOS
- Web
Betalte egenskaber:
- Yderligere meditationsspor, der kan købes i appen
Smilende sind: Bedste meditationsapp til børn
Hvad vi kan lide
-
App'en har en brugervenlig grænseflade (og webindstillinger) til at holde styr på dine fremskridt over tid, både hvad angår antallet af sessioner, du gennemfører, og hvordan dine følelser ændrer sig.
-
Familier kan også oprette underkonti fra et login.
-
Det tilbyder meditationer til sportsrelateret stress.
Hvad vi ikke kan lide
-
Modulerne er en lille smule klumpet. Men det er vores eneste nit-pick til denne app.
Denne download fra en
er et særligt godt valg for de yngre brugere derude, da det blev skabt specielt med de studerende i tankerne. Fokus på uddannelse
Smiling Mind tilbyder programmer til en række forskellige aldersgrupper, herunder 7-9, 10-12, 13-15, 16-18 og voksne.
Kompatibilitet:
- Android
- iOS
- Web
