Åh, sov. Vi har alle brug for omkring 7 til 8 timer af det hver nat, og alligevel får mange af os det ikke takket være arbejde, skole, familie og generel distraktion - herunder internettet!
Hvis du er en person, der kæmper for at blive offline på en anstændig natkvart, kan du måske langsomt skifte din dårlige vane med at bruge internettet som en undskyldning for at holde op ved at besøge nogle af følgende websteder. De er blot nogle sjove (og overraskende populære) websteder, der tilbyder værktøjer til at hjælpe dig med at sove bedre.
Bogmærke dem, læs dem, brug dem og se hvordan din søvn forbedrer. Selv om de helt sikkert ikke tilbyder en komplet løsning til alle med mere alvorlige søvnproblemer, er de i det mindste nyttige for nogle af de mindre søvnrelaterede problemer, som vi ikke altid tænker på.
SleepyTi.me
Ikke at få nok af god kvalitet søvn kan føre til nogle smertefulde morgener, da du kæmper med at finde tilstrækkelig styrke til at modstå at ramme snooze igen og igen og igen. Heldigvis er SleepyTi.me et værktøj, der kan hjælpe dig med at rette op på det.
Det er bare en simpel regnemaskine, der får dig til at skrive i den tid, du har brug for at vågne op og bruger derefter den til at tilbyde de foreslåede tider, at du skal falde i søvn. (Eller du kan bare trykke på "zzz" -knappen, hvis du planlægger at gå i seng lige nu.)
Du får nogle foreslåede tider baseret på at tælle baglæns i søvncyklusser fra det tidspunkt, du lægger i regnemaskinen. Så hvis du ikke vil kæmpe for at vågne op, skal du sørge for at justere din søvn med en af disse tidspunkter for at holde styr på din søvncyklus.
Fortsæt læsning herunder
Regnligt humør
Uanset om du er hjemme, på arbejde, på skole campus eller måske endda venter på en lufthavn, kan en lur hjælpe dig med at videregive tiden og hjælpe dig med at føle dig opdateret, når det er tid til at komme tilbage til det, du skal gøre. Rainy Mood er en fantastisk hjemmeside, der har bogmærket for nogle beroligende musik, du kan lytte til gratis med nogle hovedtelefoner.
Som du måske har gættet, er denne hjemmeside bare en enkel, der spiller en konstant strøm af regn og tordenvejr lyde. Der er også et link nederst mærket "Dagens musik", som skifter dag til dag og giver dig mulighed for at spille en foreslået YouTube-video af instrumentmusik blandet med regnstormlyden.
Fortsæt læsning herunder
Brain.fm
Som Rainy Mood er Brain.fm en anden lydeffekt / musik service designet til folk der er mere seriøse over at bruge lyde til at hjælpe dem med at sove. Faktisk er sporene på Brain.fm blevet videnskabeligt testet og bevist at forbedre søvn. Når du vælger et søvnspor, kan du vælge en til en kort lur eller til en fuld otte timers søvn.
Brain.fm er en førsteklasses service, men du får prøve nogle få numre gratis, før du beslutter dig for at betale for ubegrænset brug. Udover at forbedre søvn har den også spor, der hjælper med at forbedre fokus og afslapning.
F.lux
Din computerskærm og mobilenhedskærm kan automatisk justere lysstyrken i henhold til hvor meget lys der er i rummet, men F.lux er et værktøj, som forbedrer denne effekt. Det efterligner faktisk lyset efter tidspunktet på dagen, og ændrer automatisk farven, når solen går ned, så den ser mere ud som indendørs belysning.
Hvorfor er det nyttigt? Nå, det blå lys, der udsendes fra skærme, har tendens til at røre med dit kropsur, hvorfor F.lux er så praktisk. Når det udsættes for blåt lys om natten, kan det narre din krop til at tro, at det er dagtimerne, hvilket skaber et svar, som i det væsentlige holder dig vågen. F.lux taster dine skærme til en varm nuance, så det lys, du bliver udsat for om natten, ikke påvirker dit kropsur så meget.
Fortsæt læsning herunder
Koffein Calculator
Er du en koffein elsker? Alle ved, at koffein er et stimulerende middel, der kan påvirke søvn negativt, og koffeininformers regnemaskine er et lille redskab, der måske kun giver dig en god ide om hvor man kan tegne grænsen for visse drikkevarer, der indeholder koffein.
Bare vælg en drink, indtast din vægt og se, hvad regnemaskinen anbefaler som en daglig sikker maksimal indtagelse. Og for sjovt indbefatter regnemaskinen lige meget, hvor meget der kan dræbe dig (som om du nogensinde kunne finde det i dig at forbruge sådan en latterlig mængde).
Webstedet er virkelig til underholdning, men du kan stadig bruge det daglige sikre maksimum som en ballparkfigur. Husk at koffein kan påvirke dig i op til ca. 5 til 6 timer efter at have fortæret det, så giv dig en passende afskæringstid, når du planlægger at komme ind om natten.
