Du er meget kvalificeret. Du har en god holdning. Folk kan lide at arbejde sammen med dig og er ikke genert over at udslette komplimenter (for ikke at nævne glødende referencer.) Så når en sej ny position - eller forfremmelse! -Svingninger åbner, er du ivrig efter at kaste din hat i ringen. Du vil have jobbet. Du har arbejdet hårdt for at forberede dig til interviewet. Og du ved, at du er perfekt kvalificeret til at få det.
Men så gør du det af en eller anden grund - ikke.
I stedet går muligheden til en branche-peer eller kollega. En du kan lide og respektere. En person, du endda ville overveje som en "ven."
Bortset fra lige nu, føler du dig ikke særlig venlig. Alt hvad du kan tænke er, ”Hvorfor hende? Hvad har hun, at jeg ikke har det? ”Næste gang du krydser stier, smiler du måske og siger:" Hej, tillykke! Jeg er glad på dine vegne. Du er perfekt til jobbet. ”Når du i virkeligheden koger over af bitterhed og skuffelse.
Hvilket fører til endnu mere negative følelser. Ligesom: ”Hvilken type person er jeg, der misunder min venes succes misundt? Jeg er forfærdelig. Ikke underligt, at jeg ikke fik jobbet. ”
Lyder du velkendt?
Hvis du ikke allerede har været på netop denne rutsjebane, vil du sandsynligvis gøre det. Men her er de gode nyheder: Sjalusi behøver ikke at ødelægge dit liv, din karriere eller dine venskaber. Faktisk kan det være en stærk motiverende kraft - når du ved, hvordan du bruger den.
Så næste gang en ven får en mulighed, du har ønsket, kan du øve disse fem teknikker for at få karriere misundelse til at arbejde for dig.
1. Accepter, hvordan du føler dig
Det er OK at blive skuffet og såret. Det er OK at sørge for den mistede mulighed. Det er endda OK at kaste et par tårer. Ignorere ikke disse følelser. Hvis du skubber dem ned og foregiver, at de ikke findes, vil de holde sig endnu længere.
Når du derefter er på et sikkert sted (alene i din bil eller dit soveværelse - ikke i toilettet i øreskuddet fra dine kolleger), prøv at sige højt:
Jeg føler ____________________, fordi jeg ikke fik den ____________________, jeg ønskede.
Du kan endda prøve at afpakke en pude med et knettet håndklæde til en vis fysisk frigivelse. Flyt disse følelser gennem og ud af din krop. Du bliver straks lettere.
2. Genmarkér din jalousi (og giv det et nyt navn)
Jalousi er ikke nødvendigvis en “negativ” følelse. Når det stimulerer dig til at udfordre dig selv og strække dine grænser, kan det faktisk være en dybt positiv kraft. Men jalousi får en dårlig rap. Så når du føler dig misundelig på en andens succes, skal du ære den følelse, men eksperimentere med at give den et nyt navn.
Prøv at sige:
Jeg er motiveret af ____________________s resultater. Jeg er også klar til at spille et større spil.
Eller:
Jeg er inspireret af ____________________s evne til ____________________. Jeg er også klar til at udvikle nye færdigheder.
Fortsæt med at eksperimentere med forskellige ord, indtil du finder et "re-brand", der fungerer for dig.
3. Indstil din egen værd
Tænk nogensinde på dig selv: ”Da hun fik det job, som jeg ønskede, er hun den bedste, og jeg må være underordnet.” Eller noget, der er lidt mere irriteret, som: ”Jeg er meget smartere og mere kvalificeret end hende, men Jeg får aldrig de muligheder, hun får, fordi hun er bedre til at 'arbejde systemet'. ”
I sidste ende koger den slags tanker alle sammen til en skadelig tro: ”Jeg sutter. Jeg er utilstrækkelig. Jeg er værdiløs. ”Hvilket er helt usandt.
Og hvis du har det på den måde, er det vigtigt at bekræfte din egen værdi ved at tale højt med dig selv, journalisere eller gå tilbage gennem gamle e-mails og genlæse komplimenter fra dine kolleger. Uanset hvad det kræver at minde dig selv om, at du har så meget at tilbyde.
Prøv at sige:
Jeg er en kompetent ____________________. Jeg gør mit job virkelig godt.
Jeg er virkelig god til ____________________, og folk værdsætter altid den måde, jeg ____________________ på.
En ting jeg virkelig kan lide ved mig selv er ____________________.
Mæt dig selv med påmindelser om selvværd, især når du sørger over den mistede mulighed. Tænk på dem som "tillids vitaminer." Spring ikke over en dosis!
4. Tilgiv dig selv
Tilgiv dig selv, at du ikke får jobbet. Tilgiv dig selv, at du føler dig jaloux på din ven. Det vigtigste er at tilgive dig selv for enhver upassende opførsel (som at sige snarky ting om din ven bag hendes ryg.)
Slip skylden, så du kan komme videre, føle dig bedre - og gøre det bedre.
Prøv at sige:
Jeg tilgir mig selv, fordi jeg har vred mig mod _________________'s succes.
Jeg tilgir mig selv for at have saboteret vores ____________________.
Jeg frigiver mine ____________________ følelser. Så jeg kan komme videre.
5. Accepter det, du kan kontrollere - og hvad du ikke kan
Du prøvede at få jobbet. Men det gjorde du ikke.
Det er muligt, at det skyldtes nerver, manglende forberedelse eller en anden "fejl", du måtte have gjort. Eller måske gjorde du et fænomenalt job i dit interview, men din chef eller ansættelseslederen ledte simpelthen efter nogen med et andet sæt færdigheder.
Du ved måske aldrig - og "at ikke vide" kan være svært.
Hvis du vil frigive jalousi for godt, er den bedste ting du kan gøre at erkende, at når det kommer til din jobjagt (og hele dit liv) der er visse ting, du kan kontrollere - masser af andre, som du ikke kan. Inden for emotionel velvære kaldes denne teknik "positiv underkastelse." Det handler ikke om at give op. Det handler om at placere dit fokus på ting, du kan ændre og forbedre, snarere end at besætte over ting, som du ikke kan. Så forpligt dig til at acceptere, hvad der er - og vælg, hvad der skal ske næste.
Prøv at sige:
Jeg er forpligtet til at finde et job, der får mig til at føle ____________________.
Jeg kan ikke altid kontrollere ____________________, men jeg kan fokusere på ____________________ og blive bedre til ____________________.
Det er alt, hvad jeg kan gøre, og det er nok.
Jeg ved, at det er let at læse tip til arbejde med jalousi, når du ikke føler dig særligt jaloux - men meget sværere at få dem til at praktisere, når du er. Så mit sidste forslag? Bogmærke dette indlæg, og hold det praktisk til næste gang en uventet bølge af misundelse skyller over dig.
Dine følelser er ikke "dårlige", og det at du føler dig såret, bitter og vred gør dig ikke til en "dårlig" person. Det er hvad du gør med de følelser, der betyder noget.
