Jeg er en perfektionist.
De siger, at det første skridt til bedring er at indrømme, at du har et problem. Desværre er det mange, der betragter denne egenskab som en kilde til stolthed og ikke en alvorlig lidelse. Men for dem af os, der virkelig lider af perfektionisme, kan det blive en overvældende usund besættelse.
Min personlige oplevelse med perfektionisme blev skabt ud fra dette behov-til-være-det-bedste-ved-alt-kompleks. På college var jeg en Division I-studerende atlet, deltid barnepige, aktivt medlem af min sorority og college kirke gruppe - alt sammen med at opretholde et langdistanceforhold med min kæreste, som snart ville blive min mand.
Hver dag var en personlig konkurrence. På en mærkelig måde følte jeg mig glad og afbalanceret, da jeg kunne fuldføre alle mine daglige forpligtelser med omhyggelig effektivitet. Hvis der nogensinde var et hul i min tidsplan, ville jeg straks fylde den med noget produktivt.
Cirka et år efter college og i begyndelsen af min professionelle karriere giftede jeg mig med min bedste ven. Ægteskab havde været i tankerne i lang tid, og jeg havde forestillet mig præcis, hvordan livet ville være, efter at have bundet knuden. For at være specifik, havde jeg konstrueret et billede af mig selv som den perfekte kone.
For mig betød dette at opretholde et uberørt hjem, arbejde flittigt hver dag, konsekvent forberede smukke middage fra bunden, med lethed og ynde og tilbringe masser af kvalitetstid med min mand. Til inspiration abonnerede jeg ivrig på Martha Stewart Living og købte flere ekstravagante kogebøger. Jeg havde altid udmærket mig i livet ved at lægge en 100% indsats på; hvorfor skulle den indenlandske verden være anderledes?
Kanalisering af min indre Martha føjede endnu en titel til min liste over to-dos: Domestic Goddess. I de første tre måneder af vores ægteskab kastede jeg mig ind i en daglig træning før daggry og en hel dag i den professionelle sektor og tilbragte resten af min dag hjemme - rengøring, organisering og madlavning af detaljerede måltider.
Da jeg var færdig, var der sjældent nogen tid eller energi tilbage til mig selv - eller min mand. Først kritiserede jeg mig selv og besluttede at arbejde hårdere og blive bedre organiseret og mere storslået.
Min oprindelige plan for at være den perfekte kone syntes at gå glip af pointen. Det "perfekte" liv, jeg havde forestillet mig, var helt urealistisk og uopfyldende. Jeg fandt ud af, at jeg var fuldstændig udbrændt i slutningen af hver dag, der gjorde vrede over de ting, der engang havde givet så meget glæde. Den skyldige: overpræget perfektionisme.
I et forsøg på at rebalansere mit liv tog jeg en beslutning om at tage mindst en time om dagen for mig selv. Jeg startede simpelthen med små ting, som endte med at have en enorm belønning: at tage en tur, spa-behandlinger i hjemmet eller kaffe med en kæreste. Men den aktivitet, der gav mig den mest genopladende energi, var yoga. Jeg kunne virkelig sætte pris på det fokus og den mentale styrke, der kræves for en vellykket praksis.
Til at begynde med kiggede jeg konstant på at kigge rundt i rummet til sammenligning - enten tavste tillykke med mig selv for at have den bedste form eller tukte mig selv med mine personlige begrænsninger. Jeg holdt fast ved min konkurrenceånd, indtil en instruktør sagde noget under en særlig udfordrende holdning, der ændrede mit perspektiv fuldstændigt: ”Du vil finde den største fordel ved din praksis, hvis du tillader dig selv kun at fokusere på det, du er i stand til at gøre. lad ikke andre distrahere dig fra din personlige rejse. "
Denne opfattelse ramte mig som et ton mursten. Målet burde ikke være at vinde trofæet for de mest opnåede i en enkelt arbejdsuge, men med succes komme igennem det, mens du stadig opretholder mental sundhed og lykke. For mig var det mest vigtigt at finde tid til at oplade mine egne batterier og at tilbringe kvalitetstid med min mand.
Ved kun at fokusere på, hvad jeg var i stand til, og hvad der føltes godt for mig, kunne jeg virkelig finde perfektion. Her mine fem bedste tip:
1. Mig først
Desværre er den otte timers (eller mere) arbejdsdag typisk ikke at forhandle, så de andre otte timer, du er vågen, er nødt til at tælle. At kunne skelne mellem nødvendigheder og pyntegenstande var en enorm spiludveksler.
2. Snyde
En gammel teamkammerat af mig sagde engang mig, "Hvis du ikke snyder, prøver du ikke." I overlevelsesområdet for dette arbejde kunne dette ikke være mere nøjagtigt. Jeg opdagede små snyderi, der sparte mig tid, energi og stress. Et af mine foretrukne snyderi er min herlige langsomkomfur. Hvad kan være bedre end at bruge fem minutter på at kaste en flok ingredienser i en gryde før arbejde og komme hjem til et varmt måltid, der smager som om det tog timer at tilberede? Himmel.
3. Maksimer ressourcer
En af mine største kampe som perfektionist bad om hjælp. Ikke alene betragtede jeg dette som et tegn på nederlag, men det krævede mig også at give afkald på kontrol over den måde tingene blev gjort på. En enorm kilde til stress var simpelthen en undladelse af at få hjælp fra mit største aktiv - min mand. Jeg var nødt til at ændre mit perspektiv og betragte mit ægteskab som en institution i teamwork, ikke individuel præstation.
Miskreditering af min mands evne til at hjælpe derhjemme skyldtes stort set det faktum, at han ikke gjorde tingene nøjagtigt, som jeg gjorde. Min tilbøjelighed var at fjerne muligheden for, at noget bliver gjort lidt anderledes end mine specifikationer, snarere end at omfavne den løftede byrde. Ikke kun var min mand ivrig efter at hjælpe, men han skar min arbejdsbyrde i halve - og teaming her hjemme bragte os nærmere.
4. Luxuriate weekenden
Lørdag og søndag er nu min egen personlige tilflugt. I disse dage tillader jeg mig at dybe dybere ned i de ting, jeg elsker ved min indre hjemlige gudinde. Jeg finder stor tilfredshed i et perfekt tilberedt måltid nydt på et smukt bordssæt med en utrolig midtpunkt i landmandsmarkedsblomster. I løbet af arbejdsugen er denne form for omhyggelig virksomhed urealistisk. Men ved at se gamle nødvendigheder på hverdagen som luksus i weekenden var jeg i stand til at gendanne glæden ved disse projekter.
5. Gendannelse
Er jeg helbredt af perfektionisme? Absolut ikke. Den instrumental forskel er at tilgive mig selv for ikke at være i stand til at gøre alt hele tiden. At få et realistisk perspektiv på mine egne behov og evner har løftet skylden for skyld, der engang plagede mig. Resultatet er en gladere, sundere og langt mere funktionel mig.
