For et par år siden havde jeg en nær ven på arbejde. Men så meget som jeg personligt kunne lide hende, var hun ikke en til at tage ansvar for sin karriere. I stedet ville hun konstant klage over managerdrama ("Han ændrede strukturen bare for at jeg ikke ville få min bonus i år!") Og sammensværgende medarbejdere ("Ting gik dårligt med klienten, og nu prøver de at pin det på mig! ”) - uden den mindste omtale af, hvordan hun havde spillet en rolle eller prøvet at gøre det bedre.
Men lige så indlysende som hendes negativitet var for mig, tror jeg ikke, at hun forsøgte at være en downer med vilje - hun blev simpelthen bytte for det, jeg kalder en ”offermentalitet”.
Du ser, når du er i offerzone, har du en tendens til at tro, at alt i dit liv kontrolleres af andre: Din chef koster dig en rejse, din kollega saboterede din rapport - du får billedet.
Problemet er, når du begynder at tænke, at alt i din karriere er et resultat af en andens handlinger, tror du normalt ikke, at det er dit job at tage ansvar og foretage en ændring. (Tænk: Du klager konstant over dit job, men du ser ikke efter et nyt, eller du tror, at din chef er en nar, men du påbegynder aldrig nogen samtaler for at forbedre dit forhold.) Så du forbliver lige, hvor du er -Stukket, spejlet og elendig.
Hvis du tror, at du måske har en tendens til at tænke på denne måde (antydning: alle gør det på et eller andet tidspunkt), her er min fem-trins plan for at anerkende disse skadelige tanker, tage noget ansvar for dine omstændigheder og ændre din karriere for bedre.
1. Bemærk din offeradfærd
Her er en udfordring: I de næste to uger skal du holde øje med, hvor ofte du verbaliserer en "offer" -tanke - à la "Denne opgave er så uretfærdig!" Eller "Hvorfor sker det mig?" Tag dig tid til at notere det ned i en journal eller notepad. Ikke rediger eller analyser disse noter - bare hold styr på, hvad du siger, og hvor ofte du siger det.
Efter to uger skal du begynde at notere dig, hvor ofte denne type tankegang påvirker din adfærd. Kig efter mønstre gennem dine noter (f.eks. Bemærker du, at du tænker "Hvorfor mig?" Adskillige gange om dagen, eller du ser, at du har en tendens til at skylde meget på din afdelings direktør). Når alt kommer til alt er det første skridt i at foretage en ændring at forstå dit udgangspunkt.
2. Tænk Positivt
Når du klart identificerer, hvor ofte du tænker som et offer, og måderne, hvorpå det påvirker din adfærd, skal du se, om du kan ændre de tanker, der får disse reaktioner. Så for eksempel, når du føler dig tilbøjelig til at sige, "Denne opgave er så uretfærdig - jeg har ingen idé om, hvordan man gør det, eller hvor man endda skal starte", stoppe tanken - og tænk på den i et mere positivt lys: "Jeg er ikke sikker på, hvordan man gør denne opgave, men måske er der en god grund til, at jeg er blevet valgt til det. ”
Ved at se, om du kan finde et sølvfor, får du mere beføjelse til at gribe ind i stedet for at stå ved og spille offeret.
3. Skift din handling
Dit næste trin er at se efter måder, du kan tage ansvar på arbejdet. Lad os for eksempel sige igen, at din manager giver dig en opgave, som du ikke har nogen idé om, hvordan du udfører. Tidligere har du måske antaget, at han straffede dig. Men nu, hvor du har omdirigeret dine tanker, kan du tage passende skridt og diskutere situationen med din manager: ”John, kan du hjælpe mig med at forstå, hvorfor du gav mig denne opgave? Jeg er glad for at gøre det, men jeg har aldrig gjort det før, og det falder ikke virkelig inden for mine styrker. ”
Med denne samtale kan du få alle fakta om situationen (f.eks. Har din chef måske en stram frist til at mødes og ved, at han kan stole på dig, eller måske ønsker han, at du begynder at udvikle et nyt færdigheds sæt), snarere end historier, som du sammenkogte i dit sind (f.eks. "Han har ingen idé om, hvad jeg er god til!" eller "Han har det ud for mig!"). Og så kan du i stedet for at blive frustreret komme videre på en produktiv måde: ”Tak for din forklaring, John. Nu når jeg forstår, vil jeg gøre mit bedste for at få dette gjort så hurtigt som muligt, så du kan overholde din frist. ”
4. Vær proaktiv
Når du lærer at nærme dig de daglige udfordringer, vil du også indse, at denne samme strategi kan bruges til bredere, mere langsigtede problemer.
Lad os sige, at din arbejdsbyrde er vokset for stor i de sidste par måneder, fordi flere personer i din afdeling er tilbage, og der er ikke ansat nogen erstatninger. I stedet for at falde i offeret og tænke over og klage over dine uhyrlige timer og ikke anerkendte anstrengelser, design en samtale med din chef, der kan hjælpe dig med at få en løsning: “Cynthia, jeg har påtaget mig en del ekstra opgaver, siden vi mistede et par mennesker tidligere i år - men min arbejdsbyrde er nu på det punkt, hvor jeg er bekymret, jeg kan begynde at gå glip af frister. Jeg vil gerne sidde sammen med dig og gennemgå alt hvad jeg laver, så jeg kan få en klarere idé om, hvad mine prioriteter skal være. ”
Medmindre du taler op og beder om, hvad du har brug for, er det usandsynligt, at en situation, stor eller lille, vil ændre sig. Men hvis du nærmer dig det proaktivt (og diplomatisk, selvfølgelig), skal du og din manager eller medarbejdere ikke have noget problem med at arbejde omkring et problem.
5. Fokus på taknemmelighed
Som en sidste note tager det en god måde at begynde at overvinde offermentalitet lidt tid hver uge på at fokusere på de ting, du er nødt til at være taknemmelig for på arbejdspladsen: en løn, der betaler dit pant, sundhedsydelser, der får dig til lægen, nyfundet færdigheder til at bunke på dit CV, gode venner i dine kolleger, uanset hvad.
Bedre endnu, del denne taknemmelighed på arbejdspladsen. Fortæl dine medarbejdere, at du sætter pris på dem, tilbyde en hjælpende hånd til andre og komplimenter din chef. Disse virker som små ting, men de går ofte langt. Det er svært at føle sig som et offer, når du er optaget af at være taknemmelig.
Når du kommer ud af et offermentalitet, kan du fokusere på at tage tøjlerne i din egen karriere og arbejde mod de mål, du har sat dig selv. Jeg lover at du vil føle en ny følelse af personlig styrkelse, og at du får respekt i mellemtiden. Prøv det!
