En dag ud af det blå, fandt jeg mig selv arbejde på et kontor fuld af fitness bolde. Det virkede mærkeligt, men alle, der havde prøvet det, sang sine roser og insisterede på, at det fik dem til at føle sig mere fokuserede og energiske.
Så tænkte jeg, hvad pokker - lad os give bolden et skud.
Men et datastøttet skud. Jeg besluttede ikke bare at teste at sidde på en fitnessbold i en uge, men også for at måle min produktivitet og effektivitet med DeskTime-tidsporings- og produktivitetsappen.
Jeg var fast besluttet på at se, om det virkelig var alt, hvad det blev brudt op til at være.
Spoiler: Det viser sig, at mens min produktivitet (hvor meget jeg fik gjort) faldt lidt, steg min arbejdseffektivitet (hvor godt jeg gjorde på de ting, jeg gjorde) med over 16% - hvilket betyder, at når jeg fysisk var på computer, jeg arbejdede faktisk smartere og mere effektivt end før.
Ugen før
Ugen efter
Her er grunden til at jeg (og videnskab) synes, at dette skete:
1. At komme ud af din komfortzone aktiverer din hjerne
Undersøgelser viser, at folk er i stand til at tænke mere tydeligt og huske komplekse ting bedre, når forholdene ændrer sig. Det viser sig, at ændringerne ikke behøver at være så store og ekstreme for at holde din hjerne vågen og skarp.
Mens det ikke var nøjagtigt det mest behagelige sæde, var der noget ved den yogakugle, der fik mig til at fortsætte med at bruge den. Hver gang jeg skiftede over til det, føltes det som om min hjerne lige var vågnet op - pludselig følte jeg mig mere fokuseret, nye ideer kom i tankerne, og jeg kunne bemærke mønstre i bunker med data, som jeg ikke kunne se før.
Jeg var bogstaveligt talt ude af min komfortzone, og det fik mit sind til at arbejde i en mere intens tilstand.
2. God kropsholdning hjælper med at bekæmpe udsættelse
Der var endnu en ting, jeg bemærkede, lige fra det øjeblik, jeg sad på min bold - det krævede mig fysisk at rette ryggen og sidde med bedre holdning.
Forskning har fundet, at forbedret holdning øger tilliden, hvilket gør folk mere åbne for risici og udfordringer.
At sidde oprejst følte sig lidt akavet, men det gav mig en "kan-gøre" -følelse, og jeg holdt op med at udskyde og fik simpelt hen tingene, en opgave ad gangen.
Og der var mere: Jeg bemærkede også, at jeg mest var ved at tackle opgaver, som jeg ikke særligt kunne lide eller havde udsat alt for længe.
3. En ændring af siddepladser tvinger dig til at tage pauser
OK, jeg ved hvad du tænker - vrøvl! Men tænk over det: Min utraditionelle siddeplads tvang mig til at tage hyppige pauser. Det lod mig simpelthen ikke blive for behagelig og sidde i timevis i lige træk.
Det fik mig til at ville stå op, strække sig ud og tage en tur rundt på kontoret. Og det er præcis, hvad læger opfordrer folk til at gøre. Fordi det ikke sidder i sig selv, der er usundt, men at vi generelt bruger for meget tid på vores bund og ikke nok tid til at bevæge os.
4. Flere pauser betyder mere produktivitet
Mens enhver læge er enig i, at det er godt for dit helbred og produktivitet at tage pauser på arbejdet, er ikke alle pauser ens.
Forvirret? Lad mig forklare.
Mit mål var at holde eksperimentet igennem hele ugen og samtidig undgå ubehag. Så jeg besluttede at skifte frem og tilbage mellem min skrivebordstol og yogakugle hvert 20. til 30. minut.
Med dette bemærkede jeg, at nogle gange, hvis jeg var midt i en opgave og havde brug for at skifte plads, var det distraherende, og jeg havde brug for en betydelig mængde tid for at komme tilbage i min arbejdsgang.
Så for at undgå dette begyndte jeg at skære mine mere tidskrævende opgaver i mindre (sådan som min egen version af Pomodoro-teknikken). På den måde kunne jeg drage fordel af produktivitetsforøgelserne, der fulgte med de første par minutter efter at have skiftet til yogakuglen. Og jeg kunne tage korte pauser mellem hver bytte og ikke føle mig distraheret.
At tage en dejlig lang frokost kan være den rigtige idé for nogle mennesker, men dette eksperiment viste mig, at kortere, hyppigere pauser faktisk er mere motiverende for mig.
Jeg har måske overbevist dig om at gå ud og købe en yogabold lige i dette øjeblik, men jeg får også, hvis din chef ikke ville være for ivrig efter ideen.
Den gode nyhed er, at du ikke nødvendigvis behøver at overbevise dem - du kan stadig høste fordelene ved en yogabold uden at bruge en sådan.
For eksempel kan du indstille en telefonpåmindelse, der opfordrer dig til at løse din holdning hele dagen, eller investere i en af disse brugervenlige gadgets, der gør arbejdet for dig.
Eller du kan downloade en app, der vil minde dig om at tage pauser hele dagen.
Eller, hvis din virksomhed tillader det, kan du blot ændre din kulisser ved at forlade dit skrivebord og arbejde andetsteds på dit kontor.
Fordi det ikke handler om bolden - det handler om at arbejde en sund livsstil i din daglige rutine, så uanset hvor meget du skal gøre, er din krop og sind klar til at tackle det.
