For et par uger siden følte jeg mig overvældet, løsrevet og udmattet. Hver halvtimes blok hver dag blev redegjort for, men jeg følte det ikke som om jeg virkelig kom overalt. I stedet fandt jeg, at jeg hoppede ud af sengen ved den første irriterende udsving af alarmen til hastighedsbrusebad, klædning og få mig ud af døren, så jeg kunne pløje gennem en anden dag - og forhåbentlig komme tættere på at finde noget roligt og roligt.
Jeg betroede et par af mine Mentor Masterclass-trænere, som alle foreslog den samme ting: Opret et morgenritual, og giv dig selv et par minutter om morgenen for at samle dine tanker, ånde og prioritere din dag. Hver gang jeg hørte forslaget, elskede jeg det i teorien. Men da jeg følte, at jeg næppe havde tid nok til at vaske shampooen ud af mit hår, vidste jeg ikke, hvordan jeg ville få solhilsninger til morgenen til at ske.
Så jeg gjorde ikke noget - indtil jeg blev så desperat, at jeg besluttede, at det var værd at tage et skud. En morgen satte jeg min alarm i 10 minutter tidligere, end jeg plejer. Derefter, i stedet for at sprint ud af sengen, da den gik ud, greb jeg min notesbog fra mit sidebord og skrev, hvad der kom ind i min fuzzy morgenhjerne. Jeg tog 10 lange, dybe indåndinger. Jeg skrev ned mine tre store prioriteter for dagen. Så kom jeg ud af sengen.
Jeg har gjort det hver dag siden, og det har ændret alt. Hvis du føler dig overvældet, har problemer med at fokusere eller bare leder efter et par øjeblikke af stille tid, er et morgenritual et godt sted at starte. Her er hvad du skal vide for at oprette en.
Du har ikke brug for meget tid
Faktisk vil jeg ikke foreslå at udskære mere end 15 minutter til dit morgenritual - i det mindste i begyndelsen - så du ikke overvælder dig selv med endnu en ting at gøre. Men jeg foreslår, at du indstiller alarmen til tidligere end normalt, i stedet for at forsøge at proppe disse 15 minutter ind i din allerede fyldte morgenplan. Det giver dig en bedre chance for faktisk at gøre det.
Gør det først
Pointen med et morgenritual er at forankre i noget fred og ro, inden kaoset går i gang. Hvis du lader kaoset komme til dig først (ved f.eks. At læse dine e-mails), fortynder du oplevelsen. Når du prioriterer din sundhed, vil du indse, at alt andet faktisk kan vente et par minutter.
Hold det simpelt
Hvis du ikke er sikker på, hvad du rent faktisk skal gøre som dit morgenritual, skal du finpudse på noget, der vil hjælpe dig med at blive jordet - og ikke tænk over det. Tag for eksempel et par dybe indåndinger, lav din favoritgrønne smoothie eller havregryn, skriv dit nr. 1-mål, eller læs din yndlingsblog. Det behøver ikke at være kompliceret - det skal bare virke.
Må ikke gøre mere end 1-2 ting
Du ønsker at give dig selv plads nok til at nyde og være fuldt ud til stede i hver aktivitet. Efter et par uger, hvis du finder ud af, at du har nogle ekstra minutter og ønsker at tilføje et andet element, skal du gå efter det.
Siden jeg begyndte med mit morgenritual, er mine dage mere produktive. Jeg starter ikke dagen med at føle, at jeg har en stor bold, hvem-ved-hvad jeg skal komme igennem - jeg ved præcis, hvad der skal gøres, og i hvilken rækkefølge. Jeg har taget bedre pleje af mig selv, fordi de ekstra 10 minutter hjælper mig med at finde ud af, hvordan jeg rent faktisk føler, og hvordan jeg kan justere mig i overensstemmelse hermed. Er jeg cranky? Jeg bringer en god bog på toget. Er jeg dehydreret? Jeg husker at drikke mere vand hele dagen. Vigtigst af alt var det at tage kontrol over min morgen - ærlig over for godhed - hjalp mig med at føle, at jeg tog kontrol over mit liv tilbage, hvilket hjalp mig med at nyde det mere.
Og det er hele pointen.
