At være motiveret til at nå dine mål er ikke altid let. Men her er en idé til en enkel, hurtig og billig afhentning: to Post-It-noter.
Videnskab har bevist, at det at visualisere din dag på forhånd og reflektere over din tid efter det faktum kan sætte dig op til succes. Så Geoffrey James fra Inc. kom faktisk på ideen om at kombinere aktiviteterne i en to minutters daglig træning, der let vil hjælpe dig med at komme dertil.
Her er hans metode - prøv den hver dag i en uge, og se, hvor godt det fungerer for dig.
Post-It # 1: Start dagen til højre
Din første Post-It-note skal placeres et sted, så du ser den første ting om morgenen, eller når du kommer på arbejde, som ved siden af din seng, i dit badeværelse spejl eller ved dit skrivebord.
På denne note noteres et fremtidsperspektivt mantra om, hvordan du vil udføre den dag. James anbefaler at skrive en liste med 10 beslutninger, men hvis det ser ud til at være lidt hårdt i starten, kan jeg godt lide ideen om at fokusere på bare et par mål - eller endda et - hver dag. Prøv noget som:
- I dag vil jeg stræbe efter at være venlig mod alle.
- I dag vil jeg bidrage meningsfuldt til diskussioner.
- I dag vil jeg hjælpe nogen, der har brug for det.
- I dag vil jeg sørge for, at mindst én person ved, hvor meget jeg værdsætter ham eller hende.
Tænk på denne note som en hurtig dosis af inspiration, sæt din mission og gør dig klar til den lange dag fremover.
Post-It # 2: End the Day Right
På din anden klistrede note skal du give dig selv nogle meningsfulde spørgsmål, der giver dig mulighed for at reflektere over, hvordan din dag gik, og sørg for at placere den et sted, hvor du kan se den lige før sengetid (som din vask eller sengepost). Opnåede du de mål, du satte dig til at gøre?
Nogle gode eksempler kan være:
- Var jeg venlig mod alle?
- Bidrog jeg meningsfuldt til diskussioner og samtaler?
- Hjalp jeg nogen, der virkelig havde brug for det?
- Fortalte jeg mindst en person, hvor meget jeg satte pris på ham eller hende? Hvad sagde jeg til den person?
Efter reflektion kan du sove godt, vel vidende om, at du gjorde det, du ville - eller at du ved nøjagtigt, hvordan du kan forbedre dig i de kommende dage og uger.
Føler du, at du har fået fat i de beslutninger, du har tænkt dig at gøre? Du er velkommen til at tilføje mere i de kommende uger, måneder og år. Kan du lide at kontinuerligt beherske færre beslutninger i håb om, at du spikrer dem alle hver eneste dag? Hold dig til de forhåbninger, du allerede har. Det fantastiske ved denne øvelse er, at det hele kommer op til dig.
Disse Post-Its kan virke utroligt enkle, men du vil blive overrasket over, hvordan en lille påmindelse om morgenen og natten kan ændre hele din holdning, når du går igennem de kommende dage.
Plus, lad os være ægte her: At finde seje udseende Post-Its er altid rigtig sjovt.
