En sjov kendsgerning for dig: Fluesæsonen er over os, og det er nok til at gøre nogen lidt paranoid. Fordi ingen kan lide at være syg. Sikker på, at du bliver hjemme et par dage, men afvekslingen føles som død. Personligt vil jeg hellere deltage i seks møder i træk end at opleve den værste af influenza (og jeg hader møder).
Så hvordan kan du holde dig sund, når folk omkring dig falder som fluer? Disse tip - med tilladelse fra ekspert Dr. David Reitman, medicinsk direktør ved American University Student Health Center - vil hjælpe.
Få dit skud (virkelig, det er ikke for sent)
”Folk, der får influenza, har meget mildere tilfælde, hvis de har delvis beskyttelse mod influenzavaccine, ” siger Reitman. ”Der er også tre andre stammer i dette års vaccine, der stadig kan se ud i løbet af de næste tre måneder. Selvom det tager cirka to uger for vaccinen at yde beskyttelse, er det ikke for sent at få en! ”
Og det er gratis, hvis du har forsikring! Du kan stoppe ved et hvilket som helst apotek, et presserende behandlingscenter eller endda Walmart i to minutter, og du vil være så meget mere beskyttet.
Gør Lysol til din bedste ven
Og håndrenser. Og sæbe.
”Håndrensningsanlæg med alkohol som Purell er faktisk fremragende til at dræbe influenza, selvom de ikke er så effektive til at dræbe norovirus. Håndvask før du spiser og efter at have brugt badeværelset er igen meget vigtigt, ”siger Reitman.
Hold også hænderne væk fra dit ansigt så meget som muligt - hvilket betyder at undgå at bide dine negle eller gnide øjnene, medmindre du først har renset hænderne. ”Influencen spredes gennem åndedrætspartikler, men ofte ender disse partikler på overflader. Når influenzavirusserne først går fra hænderne til munden, næsen eller øjnene, er du inficeret, ”tilføjer han.
Opmuntr folk til at gå hjem (hvis du kan)
Hvis du ser en syg medarbejder og arbejder på et kontor, hvor folk opfordres til at tage sygedage eller arbejde hjemmefra, når de er under vejret, skal du sige noget. Bare sørg for at sige det pænt (og i en-til-en-indstilling). Prøv: ”Hej, jeg hader at være denne person, men hvis du tror, du bliver syg, anbefaler jeg stærkt, at du går hjem, så det ikke spreder sig til resten af os. Jeg er glad for at overtage, hvis der er noget, du arbejder på, så du ikke har lyst til at tilføje vores tallerkener. ”
Dette gælder især for ledere. Dine direkte rapporter kan føles ubehagelige med at bede om fritid, så opfordre dem til at gå hjem, hvis de ikke har det godt - selvom de ikke tror, de har influenza.
Find et alternativt arbejdsområde
Medarbejder, der hoster en lunge ved siden af dig? Prøv at flytte til et andet skrivebord eller et konferencesal for at arbejde i fred. Undgå i det mindste at bruge andres enheder eller dele kontorartikler i øjeblikket. Jepp, det betyder, at du bærer dine egne tør-sletemarkører rundt. (Over toppen? Sure. Sikkerere? Helt sikkert.)
Prøv at forhandle en dag fra arbejde fra hjemmet
Dette kan være vanskeligere at gøre, men hvis du er i et firma, der er lidt mere fleksibelt med at arbejde eksternt, og alle på dit hold kommer ned med noget, kan du overveje at tale med din chef eller HR om at arbejde hjemmefra. Husk dem, at du vil være meget mere værdifuld, hvis du holder dig væk, end hvis du kommer ind og skal tage flere dage fri senere, fordi du blev syg.
Gå ind i akut plejetilstand, så snart du føler dig syg
Så snart din næse begynder at blive indelukket, eller dit hoved begynder at ømme, skal du tage handling. Arbejd hjemmefra (du vil ikke være den person, som alle undgår på kontoret), forbliv hydreret (ikke kun Gatorade eller appelsinjuice, men også vand), få nok søvn og fyld op med de forsyninger, du har brug for, som væv eller medicin, så du ikke behøver at rejse langt fra din seng senere. At gøre noget før betyder, at du kommer dig hurtigere.
Til sidst skal du passe på dig selv. Spis sunde, få en anstændig mængde søvn, træne moderat og undgå stress, hvis du kan (eller i det mindste finde måder at forstyrre). Jo mere du placerer dig selv et godt sted nu, desto mere sandsynligt er din krop og sind stærk nok til at afværge sygdom.
