Tag det fra mig - medicinske hændelser kan og vil ske, når du rejser. Der var den tid, jeg blev mildt sagt elektrokrydet i Burma. De utallige gange, mine venner har indgået dengue over hele verden. Og, åh ja, den gang jeg blev karantæne i Japan på grund af madforgiftning i et fly.
Gennem disse eventyr har mine venner og jeg været igennem mange fine (og ganske vist nogle, ikke så fine) medicinske institutioner, og til trods for vores oprindelige triste er vi alle kommet OK.
Og hvis et mysteriumskød eller en bugbid får det bedste af dig under en rejse - vil du også. Men en stor del af det er at vide - inden du rejser - hvordan man forbliver sund, når man rejser, og hvad man skal gøre i tilfælde af et medicinsk uheld.
Forbered dig på noget
Det er nemt at blive narret af de værst tænkelige scenarier, der er beskrevet i dine rejseguider - men vær ikke det. Et par forholdsregler vil forberede dig, hvis der sker noget på din rejse.
Først skal du sikre dig, at du får alle de vacciner, der kræves i det land, du besøger, og læse om de sygdomme, der er fremherskende i regionen. Almindelige sygdomme, du måtte støde på i udlandet, inkluderer dengue, E. coli-infektion, leptospirose (i udviklingslanden) og malaria. Det er sandsynligt, at du kun vil blive udsat for disse i mere landdistrikter, men det er stadig godt at være fortrolig med symptomerne.
Derefter planlægger du at sikre hæderlige rejsendes sundhedsforsikring, der dækker både medicinske og flyudgifter. Dette er ikke noget, du vil skimpe på - gå til den fulde pakke. For forretningsrejser eller mere risikable destinationer, prøv SOS International, og for backpacking og ferier anbefaler jeg World Nomads. Begge virksomheder har en fremragende track record med håndtering af nødsituationer professionelt.
Træne din krop
Klar til at ramme Machu Picchu? Eller bestige Den Kinesiske Mur? Det bliver ikke så let eller sjovt, hvis du ikke er klar til drastiske ændringer i din højde og kost. Rejsende bliver ofte syge ved ankomsten på grund af pludselige ændringer i mad og miljø.
Jeg anbefaler, at du starter et træningsregime mindst en måned, før du går for at opbygge din udholdenhed. Øg også dit vandindtag, når du kommer derhen - ofte bliver folk syge, simpelthen fordi de ikke er vant til den fysiske anstrengelse i vejrvarmer eller køligere end hvor de er kommet fra, eller ikke drikker nok vand til klimaet.
Du ønsker også langsomt at gå over i køkkenet i den region, du besøger (især hvis det er krydret). Prøv at starte, før du går ved at ændre din diæt let for at inkorporere fødevarer til din destination.
Vær smart med mad og drikke
Da de først rejste til Indien, endte mine venner med at blive fordoblet på grund af E. coli (ved et eller andet mirakel, jeg har overlevet uskadet!), Men der er et par tricks, du kan bruge til at undgå denne skæbne og hjælpe dig med at forblive sund.
Spis først på restauranter, der serverer lokal madlavning (sørg for, at det er varmt) i modsætning til nogle af de mere turistede restauranter. Du vil finde hjemmelavet mad lidt enklere at fordøje i modsætning til en masse af fløde- og oliebaser i turiststederne. Derefter bliver jeg langsomt mere kompleks med dine måltider: For eksempel i Indien begynder jeg at spise dal og ris og derefter gå over til nogle af de tungere, spicier måltider senere på turen.
Du hører måske også, at du ikke skulle spise gaden mad. Men hvis du følger dette råd, vil du helt gå glip af! I Thailand og Vietnam spiser jeg på gaden hele tiden (dog i Indien er jeg mere forsigtig, fordi gademad altid tilberedes med ufiltreret vand). Hold dig til de sælgere, der er populære blandt de lokale, eller hvor både lokale og udlændinge spiser.
Men mens jeg tilskynder til at spise gaden mad, vil jeg sige at være forsigtig med det lokale vand, der kan bære usædvanlige bakterier, selvom det er på flaske. I nogle lande er det kendt, at leverandører påfylder åbne flasker med ledningsvand og videresælger dem - så sørg for, at forseglingen på din vandflaske er intakt.
Pakke eller plan for medicin
På trods af din bedste planlægning, skal du vide, hvad du skal gøre, hvis du bliver syg. Den gode nyhed er, apoteker overalt i verden er meget forskellige end dem i USA - du kan gå til de fleste ethvert apotek i et indkøbscenter eller butik og få det, du har brug for, uden at have en recept. Du kan forklare dine symptomer til en farmaceut (mange taler engelsk, men du kan altid få en oversætter), hvis du har en forkølelse eller forstyrrelse i maven, eller du kan vælge at købe medicinen, når du ser en læge. I nogle udviklingssteder, f.eks. Centralafrika, kan du måske pakke dine egne medicin (og altid medbringe dine egne, hvis du har en bestemt medicinsk tilstand), men du vil blive overrasket over, hvor let tilgængelig mærkevaremedicin er i hele Europa, Asien og Sydamerika.
På samme tid skal du altid sørge for at gå til et legitimt apotek - indkøbscentre har som regel gode. Se altid efter større mærkenavne, du kender (som Bayer, Novartis, Pfizer og Aventis, som har farmaceutiske virksomheder over hele verden), og vær altid opmærksom på emballagen og tætningerne for at sikre dig, at der ikke er nogen skade eller tårer. Og uanset hvad du gør, skal du aldrig købe medicin på natmarkeder eller fra gadesælgere.
Når du har brug for presserende pleje
I de fleste lande, hvis du har brug for at se en læge, skal du gå direkte til hospitalet eller klinikken i stedet for at aftale en læge. Afhængig af hvor presserende din situation er og den slags pleje, du har brug for, kan du vælge at gå til et internationalt hospital eller et lokalt. Selv om plejen kan være god (og sandsynligvis billigere) på lokale hospitaler, kan sprogforskelle være en barriere, hvilket gør det mere af en udfordring at få den rigtige diagnose. Og nogle lokale, lokale hospitaler kan være ret alarmerende. (Jeg kan huske et i nærheden af turistområderne i Indien, der havde aber der løb rundt foran og hoppede inde i vinduerne.)
Dit bedste valg er at komme i kontakt med lokale expats for deres anbefalinger. Sørg for, at det sted, du vælger, er rent, og stol på dine instinkter - selvom du er i et nyt land, ved du sandsynligvis i din tarm, hvad der er rigtigt for et hospital.
Gendannelse: Bliv eller gå hjem igen?
Hvis du har en mild sygdom, vil jeg sige at blive i landet og se, om du kan hvile og komme dig, hvor du er. Langvarige udstationerede, der bliver syge, ender med at opholde sig for at modtage medicinsk behandling og komme sig helt fint. Men hvis du tilfældigvis bliver syg i en længere periode, skal du ikke tøve med at ringe til dit forsikringsselskab og arrangere rejse hjem, når du har det godt nok.
Post-tur
Når du kommer hjem fra en rejse i udlandet, er det en god ide at besøge din læge for en fuldblodsoparbejdning for at sikre, at du ikke bærer noget uset. Og vær forberedt på omvendt maveforstyrrelse, når du vender tilbage til din typiske diæt!
Husk også at være opmærksom på, hvad du gjorde, der holdt dig sund i din udlandet (og hvad der måske ikke har hjulpet). Beroligede yoghurt eller kokosnød vand din urolige mave? Beroligede en lokal te din ondt i halsen? Husk disse midler, der skal bruges til fremtidige ture.
Når jeg rejser over hele verden, har jeg lært, at ting ikke altid går som planlagt, og når det kommer til sundhed og velvære, er du nødt til at forberede dig på det uventede. Men ved at være klar til at tackle den situation, der kommer din vej, behøver du aldrig at rejse i frygt.
