Beskatning af pendler, lange dage over et tastatur og frokostpauser næsten ikke længe nok til at skubbe en sandwich ned - lad os indse det: Selv de mest dedikerede blandt os har svært ved at forblive sunde på kontoret.
Og for dem af os, der rejser på arbejde, er der en række andre udfordringer, fra at finde noget sundt at spise i løbet af en 30-minutters layover til at trække din jet-lagged krop ud af sengen kl. 06.00 til at ramme hotellets fitnesscenter.
Stephen Wood, hub chef for indkøb hos GlaxoSmithKline, med base i Johannesburg, Sydafrika, kender kampen godt. Han er på vejen store dele af året og rejser rundt i Afrika syd for Sahara for at arbejde med sine forskellige hold på GSK-kontorer i Kenya, Nigeria og Elfenbenskysten.
På trods af sin bedste indsats følte Stephen det ikke som om han fulgte med sine sundhedsmål. ”Du er ikke klar over, hvor inaktiv du bliver i dine daglige aktiviteter, ” siger han.
Og med en familiehistorie med sundhedsmæssige problemer var Stephen bekymret for at falde i samme situation som hans ældre familiemedlemmer. ”Mine forældre og bedsteforældre havde højt blodtryk og type II-diabetes. Jeg skal være mere proaktiv, så jeg ikke ender i en lignende situation. "
Foretag en ændring
Da Stefans firma, GSK, lancerede sit omfattende sundhedsplejeprogram, Partnerskabet for forebyggelse, eller P4P, i Sydafrika, signerede Stephen straks sig selv og sin familie. Programmet giver mennesker, der arbejder for GSK, og deres pårørende, 40 forskellige sundhedsydelser, herunder forebyggende kræftscreeninger, vacciner, kontrol, kolesterolscreening og wellness-udfordringer.
Programmet inspirerede Stephen, og efter at have modtaget resultaterne fra hans forebyggende screeninger brugte han oplysningerne til at udløse en livsstilsændring for at forbedre sig selv.
"Jeg gik ud og købte en mountainbike og startede cykling, " siger han, "jeg har mødt en række nye mennesker med lignende syn på sundhed og fitness. Vi cykler hver weekend."
Både Stephen og hans kone har forpligtet sig til at være mere aktive og bruger de informationer, der blev leveret ved hver screening for at fortsætte med at evaluere deres fitnessmål.
Gennem P4P har Stephen også adgang til en række andre programmer, der tilskynder medarbejderne til at forblive sunde og i form, som ugentlige fitnessklasser og medarbejderes velværeudfordringer. For nylig var programmet vært for en sjov FitBit-udfordring, hvor medarbejdere over hele Afrika syd for Sahara konkurrerede om de samlede månedlige trin, noget Stephen kunne deltage i under hans rejser rundt på kontinentet.
Vores kontor
At bringe sundhed til din arbejdsplads
Den gode nyhed er, at flere og flere virksomheder tilbyder programmer som P4P, i et forsøg på at skabe opmærksomhed om betydningen af forebyggende sundhedsydelser og generel egnethed. Begge disse ting betyder sundere medarbejdere med lavere sundhedsomkostninger uden for lommen og reducerede udgifter til fordel for arbejdsgivere - en gevinst overalt, ikke?
Er du ikke sikker på, om din virksomhed har et lignende program? Spørg rundt eller tal med din HR-afdeling for at se, hvilke ressourcer der muligvis er tilgængelige. Og hvis der ikke er et program endnu, er det også OK - der er masser af andre ting, du kan gøre for at inspirere dine medarbejdere (og dig selv) til at gøre wellness til en større del af din arbejdsdag. For eksempel:
-
Deltag i en liga: Fællesskabsorganisationer tilbyder ofte ligaer i forskellige sportsgrene til et lille deltagelsesgebyr. Få en gruppe sammen og leg fodbold eller kickball en gang om ugen.
-
Konfigurer en udfordring: Smartphones kan spore næsten alt, inklusive dine trin. Få dit team til at spore deres trin i en uge eller en måned og tilbyde en præmie til den person, der har flest trin. Bonus: Dette vil helt sikkert opfordre dig til at tage en tur ved frokosttid (og måske medbringe en kollega for nogle uden kontorbinding?) Versus at spise ved dit skrivebord.
-
Tilbudskurser: Mange yogastudier eller rekreationscentre tilbyder samfundskurser. Hvis dit kontor har plads, skal du se, om det vil være villigt at være vært for en klasse for medarbejdere før arbejde. Du kan opdage en ny favoritaktivitet - eller bare hvor god en strækning føles efter at have siddet hele ugen.
-
Forhandle med dit motionscenter: Hvis du rejser ofte for at arbejde, skal du overveje at deltage i et nationalt fitnesscenter med en sats, der inkluderer alle placeringer. På den måde, uanset hvor du er, kan du komme i en sved session.
Uanset om du samler hele dit team, eller det er bare dig og en medarbejder, er det en stor motivator at holde trit med dine fitness-mål, når du bliver ansvarlig. Selv hvis du ikke har adgang til regelmæssige screeninger, der bedømmer din kondition, skal du fortælle, hvordan du føler dig efter et par uger af dit nye wellnessengagement. Ofte er du din bedste dommer.
