En morgen på college var gæstetalen i min Psychology of Spiritualitet-klasse en munk. Han introducerede os til meditation og fik os til at prøve det i 10 minutter. Jeg vurderede hurtigt opgaven som umulig og varede kun 30 sekunder.
Så længe jeg kan huske, fik meditationsbegrebet mine øjne til at rulle. Jeg har ikke tid til det. Det er kedeligt. Det er slet ikke nyttigt, fordi det bare forhindrer mig i alle de ting, jeg faktisk har brug for. Jeg troede ikke, at det kunne fungere for en person som mig. En person, der altid er på farten, altid taler, ofte (uden succes) multitasking, aldrig stille.
Men for et par uger siden besluttede jeg at tage udfordringen med at meditere ved mit skrivebord hver dag i en uge. Fordi jeg ofte føler mig som en top, der aldrig holder op med at snurre. Og der er så meget forskning derude, der siger, at dette kan være den vane, der giver mig den ro, jeg beder om. Så jeg tænkte, at hvis jeg kunne trække dette ud, kunne det være livsændrende.
Spoiler alarm: Det var det ikke. I det mindste endnu ikke. Men det lærte mig to store lektioner, som jeg har omfavnet - hvilket er en solid mængde lektioner på kun fem dage.
1. De bedste ideer sker, når du mindst forventer det
Til udfordringen brugte jeg Headspace, en app, der leder dig gennem korte meditationer. Og FYI - De sessioner, jeg brugte, var gratis! (Men hvis du er interesseret i at gøre det på en mindre teknisk måde, er denne to-minutters øvelse et godt sted at starte.)
Hver session leder Headspace-guiden dig gennem en kropscanning og nogle åndedrætsøvelser. For det meste bliver du bedt om at bringe dit fokus tilbage til dine åndedrag, når dine tanker begynder at komme væk fra dig. Men i sidste øjeblik opfordres du til at frigøre dit sind.
Og jeg siger dig - disse sidste perioder på 60 sekunder var rent guld .
Når mit sind blev sluppet af snøret, ville det vandre til de problemer, jeg mest ønsket (og havde brug for) at løse. Før jeg vidste ordet af det - og uden at komme i gang - ville en løsning vises. Eller ville jeg i det mindste blive skubbet i den rigtige retning.
Nej, jeg løste ikke verdenssult, og heller ikke opdagede jeg magisk, hvorfor Starbucks-låg altid drypper over mine hænder. Men det hjalp mig med at finde ud af den perfekte introduktion til en artikel, samt hvordan jeg ønskede at tackle projektplanlægningen for alle mine sommerprojekter
Ofte ligger de svar, vi søger, allerede i vores hoveder, men vi bunker for meget anden crap oven på dem til at kunne se dem. Da jeg ikke blev distraheret af mine omgivelser, og da jeg ikke panisk forsøgte at gøre min stadig voksende to-do-liste mindre, var mit syn på de løsninger, jeg så desperat søgte, meget klarere.
2. Start din dag med et klart og fokuseret sind
Normalt kommer jeg til mit kontor og dykker direkte i arbejde. Tid er dyrebar, og fordi jeg mener, at effektivitet er grundlæggende for min balance mellem arbejdsliv og liv, vil jeg tjekke tingene fra min liste ASAP.
Og selvom jeg er blevet bedre til ikke at spilde den første time i min indbakke, glæder jeg mig stadig på kontoret som en mini (men venlig) tornado, og takler projekter uden følelse af retning eller formål.
At dedikere 10 minutter til at meditere hjalp mig med at indse, hvor vigtigt det er at tage et slag og samle mig, inden jeg oplader fuld damp foran. I stedet for at gå direkte fra min pendling til mit ansvar, bremsede jeg, lukkede øjnene og vendte mit fokus indad.
Simpelthen at sætte den tid til side fik mig til at tænke: ”Jeg gør dette for at slå mig op, og jeg vil fortsætte med at bygge videre på denne beroligende, langsomme følelse.” Denne påmindelse motiverede mig til at henvende sig til resten af dagen med pleje og intention.
Tilståelse: Jeg gjorde ikke dette til en vane. En del af dette skyldes to hektiske uger med arbejdsrejse og ferie. Men det meste er også fordi vaner er virkelig svære at danne, og en uge er ikke lang nok.
Men en uge var længe nok til at introducere mig for nogle af dens fordele. Og fordi jeg undrer mig over, hvordan det at gøre dette regelmæssigt kunne have en positiv indflydelse på mig, tror jeg, at jeg vil udfordre mig selv til at gøre det i to uger mere. Så tre, derefter fire.
Og hey, hvis du vil være med, skal du vide, at det er OK, hvis din praksis ikke er upåklagelig. Én gang glemte jeg helt at gøre det, indtil det allerede var kl. 15, og en anden gang hørte jeg min kollega ankomme, så jeg stoppede ved minut otte. Dette handler ikke om at være perfekt. Det handler bare om at føle sig bedre.
Åh, og en ting til. Jeg er ekstremt heldig at jeg har mit eget kontor. Jeg var i stand til at lukke min dør og meditere med lille risiko for afbrydelse. Så for dem af jer, der arbejder i åbne rum, ja - jeg ved, at det kunne være underligt at sidde ved dit skrivebord med lukkede øjne.
Hvis du ikke har det godt med at forklare dem, hvad du laver, så prøv at ankomme til kontoret lidt tidligere, når der ikke er mange mennesker endnu. Eller pop ind i et ledigt mødelokale. Bare fordi det er vanskeligere, betyder det ikke, at du ikke skulle gøre det, ved du?
