Rigtig historie: Jeg elsker produktivitet og livsforbedrende hacks. Jeg elsker dem så meget, at jeg har prøvet dem alle, fra Pomodoro-teknikken til Eisenhower-metoden.
Så da The Muse for nylig offentliggjorde en artikel om fitnesstræner Craig Ballantynes regel på 10-3-2-1-0, vidste jeg, at jeg var nødt til at give det et skud. Og for videnskabens skyld registrerede jeg mine resultater for dig.
Nej virkelig. Jeg levede efter reglen i syv dage, holdt mig religiøst til den og endte med nogle gode konklusioner, som jeg tror kunne inspirere dig til at tjekke det ud.
Hvad er 10-3-2-1-0-reglen?
Før jeg dykker ned i mit eksperiment, og hvad der endte med at ske, skulle jeg sandsynligvis starte med at forklare, hvad disse numre handler om.
- 10 timer før sengetid: Ikke mere koffein
- 3 timer før sengetid: Ikke mere mad eller alkohol
- 2 timer før sengetid: Intet arbejde mere
- 1 time før sengetid: Ikke mere skærmtid
- 0: Antallet af gange, du trykker på snooze-knappen om morgenen
Grundlæggende er ideen her at give dig selv en daglig rutine, der gør dig mere produktiv ved at give dig mulighed for at falde hurtigt i søvn, forblive i søvn og vågne op og føle dig klar til at tackle din dag. Hvis dette gøres "korrekt", skal du ikke føle behov for at smække din hånd på snooze-knappen eller kaste og dreje i løbet af natten. Lyder fantastisk, ikke?
Min store hypotese
Jeg må indrømme, at jeg gik ind i denne med en lille angst - ved du over det hele ”ikke kunne gøre ting, når jeg ville” en del af det. Jeg er altid lidt skeptisk overfor produktivitetshacks, der kræver, at du sætter begrænsninger for, hvordan du lever dit liv. Hvad hvis jeg blev sulten lige før sengetid? Hvad nu hvis der opstod en stor arbejdssituation, men jeg havde ikke min telefon? Hvad hvis nyheder brød, og jeg ikke kunne se den live, fordi der ikke er nogen skærme ? Hvordan skulle jeg overleve ?
Jeg forudsagde, at jeg ikke ville gøre det. Jeg mener, åbenbart ville jeg overleve - men jeg ville ikke overleve i ét stykke. Naturligvis antog jeg, at jeg ville afslutte ugen med at være udmattet af at følge med på tidspunktet for alt, og at det ville være uholdbart. Plus, ville jeg virkelig lære noget så indgående om mine arbejdsvaner? Jeg var ikke overbevist.
Resultaterne
Twist: Jeg kunne virkelig godt lide 10-3-2-1-0-reglen! Interessant nok gav den del af eksperimentet, som jeg troede ville give mig mest problemer, det mindste. Plus, det bragte et par andre problemer frem.
Angsten
For det første var jeg faktisk ikke så meget ængstelig for at stoppe arbejdet to timer før sengetid. Jeg er en enorm tv-junkie, så det at blive begejstret for shows gennem dagen og slukke for min bærbare computer for at tænde Survivor eller The Voice blev et sjovt daglig ritual. Og på andre dage, når mine shows ikke var på, hang jeg ud med venner eller læste. Reglen mindede mig om, at det er vigtigt at behandle dig selv hver eneste dag, hvilket bestemt kan være en udfordring for nogle mennesker ( ahem me).
Afhængigheden
I modsætning hertil forventede jeg oprindeligt ikke at være et problem, hvor virkelig knyttet jeg er til skærme. Faktisk tror jeg, at ordet kan være afhængigt. Den første aften lukkede jeg min bærbare computer og lovede at læse en bog før sengetid for at holde trit med reglen om "ingen skærmtid en time før lukket øje" - men så tog jeg ubevidst min telefon op næsten med det samme. Jeg prøvede ikke engang at besvare e-mails eller lave noget arbejde; mine fingre gik sindeløst direkte til Instagram, hvor jeg rullede uden formål.
Efter at have behandlet dette to nætter i træk, besluttede jeg at oplade det ved en stikkontakt over mit soveværelse. Ja, jeg oplevede et dårligt tilfælde af fantom telefonhænder de næste par nætter, men efter en uge begyndte jeg endelig at komme sig. Jeg tænker endda på bare at købe et gammeldags vækkeur, så jeg behøver ikke engang at have min telefon på mit værelse af den grund.
Den meningsløse popcorn
Til sidst er den anden muligvis livsændrende observation, jeg har bemærket, hvor meget jeg nyder at få snacks sent på aftenen, selvom jeg ikke er så sulten. Ligesom min telefon, tog jeg straks en skål popcorn eller chips for at slappe af. Det viser sig, at jeg virkelig er i stand til at falde i søvn hurtigere på en tomere mave. Der kan man bare se?
Alt i alt, mens jeg sandsynligvis ikke vil følge den nøjagtige 10-3-2-1-0 regel til en T herfra og ud (hey, der kommer ting op), vil jeg bestemt undgå at drikke koffein om eftermiddagen, spise sent - nat snacks, når jeg ikke er sulten, arbejder lige indtil lyser ud og har min telefon inden for rækkevidde på alle tidspunkter.
Dette er ikke banebrydende konklusioner, men de er spiludskiftere for mig, så jeg vil bestemt anbefale dig at prøve dette. Stol på mig, du lærer noget .
