Det er næsten blevet en slags konkurrence på kontoret: Hvor mange gange ramte du snooze-knappen på dit vækkeur i morges?
I vores samfund betragtes det at tage de få ekstra minutters søvn som en dårlig ting (du er doven, du mangler arbejde!). Men vidste du, at brug af snooze-knappen (smart) faktisk kan være den bedste måde at vågne op?
David Dinges, chef for Afdelingen for søvn og kronobiologi ved University of Pennsylvania, forklarer, at selvom du ikke skulle prøve at sove i en ekstra time eller to efter at være vækket af din første alarm (at være latterligt sent til at arbejde hele tiden er ikke en god ting), snooze-knappen er faktisk god til at give dig mere tid til at vågne op. ”Snoozing er ikke et stort onde. De ekstra 10 minutter, du får ved at snoozing, kan faktisk hjælpe med at vække sindet forsigtigt, snarere end at ryste det tilbage til vågenhed, ”fortalte han for nylig The Wall Street Journal .
Når det er sagt, vil brug af snooze-knappen sandsynligvis være til skade for dine energiniveauer, hvis du trækker ud igen, så snart du rammer den - denne fragmenterede søvn er mindre afslappende end konsolideret søvn, forklarer han. Hvis du ikke får nok søvn i første omgang og sandsynligvis falder i søvn i snooze-perioden, er dette sandsynligvis ikke strategien for dig. (Dinges anbefaler også, at du prøver at sove tidligere, når du bliver træt i stedet for at holde dig ope og snooze næste morgen.)
Men hvis du bruger de ekstra 10 minutter til at lade din hjerne langsomt bevæge sig i stedet for at springe lige ud af sengen, kan det at hjælpe dig med at gå en blidere fod ved at trykke på snooze-knappen.
