Nogle gange er der intet bedre end at tilslutte dine hovedtelefoner og tænde for noget musik på arbejdet. Uanset om du indstiller på en Pandora-station, lytter til din "Office Jams"-spilleliste eller (ligesom mig) surfer på Spotify for en mash af Motown, folkemusik og top 40 hits, kan du indstille chatty kolleger eller baggrund støj og få arbejdsdagen til at føles lidt sjovere.
Men hvad nu hvis du kunne bruge din musik til faktisk at forbedre din produktivitet og fokus?
Ifølge forfatterne af din afspilningsliste kan ændre dit liv, kan du. Faktisk kan du endda oprette strategiske spillelister, der vil klar din hjerne til specifikke opgaver. Dette betyder ikke, at musik er en magisk kugle, eller at Mozart vil gøre dig til et geni, men videnskabelig bevis tyder på, at musik har en dybtgående indflydelse på din hjernekemi.
"Ved siden af lugtesansen er musik den hurtigste, mest brugervenlige måde at påvirke og nulstille dine hjernenetværk uden at bruge et eksternt stof eller et stof, " forklarer forfatterne i bogen. ”Effekten er næsten øjeblikkelig.”
Så hvis du vil kanalisere musikens kraft til din arbejdsdag, kan du prøve disse trin til at lave din perfekte afspilningsliste.
1. Lav en liste over sange, som du elsker
Fordi musik er så personlig, er det første skridt i at oprette afspilningslister, der fungerer for dig, at vælge sange, som du virkelig nyder. Når alt kommer til alt, mens Coldplay's “Fix You” muligvis beroliger en person, kan det helt irritere nogen anden.
Forskere har endda opdaget, at de kulderystelser, du får fra musik, du elsker, er forårsaget af dopamin - et fornøjelseskemikalie, som nye undersøgelser viser, regulerer vores motivation til at handle. "Er den vigtigste ting, " skriver forfatterne. ”Når du kan lide en sang, aktiverer den hjernenetværk og funktioner, der vil forstærke og opretholde de effekter, du arbejder mod.”
Så lav en liste over sange, der opkræver dig, giver dig frysning og får dig til at føle dig inspireret. Tænk på nogle af dine foretrukne filmscener. Kan du huske Melanie Griffith i Working Girl? Måske, som mig, Lad River River lave din liste. Tænk også på din barndom. Michael Jacksons “Man in the Mirror” har ikke skuffet mig, siden jeg var ni.
2. Bemærk, hvilke sange der letter din arbejdsgang
Dr. Joseph Cardillo videregiver en historie i afspilningsliste om, hvordan en mikrobiolog spillede klassisk musik som et ritual, før han ankom til hans første laboratorie om morgenen. Senere i bogen beskriver han en af sine studerende, der huskede at have hørt på traditionelle sange med sin mor, da de gjorde husarbejde sammen. År senere spiller hun de samme sange, da hun ville få arbejde udført i huset, fordi de placerede hende i den rigtige mentale tilstand.
På kontoret skal du spille listen over sange, du har lavet indtil videre, og se, hvilke der letter "flow" for dig. Hvis du bemærker, at en sang forbedrer din arbejdsgang på en bestemt dag, kan du derefter bruge den igen, når du vil opnå den samme mentale tilstand. For eksempel, hvis du bemærker, at du kommer ind i en god brainstorming-rille, når du hører The Verves "Bittersweet Symphony", skal du spille det næste gang du skal komme med et stykke ideer. "Spil din sang igen og igen og specifikt inden for eller i meget tæt nærhed til den nøjagtige tid og situation, du prøver at forbedre med din playlist - ligesom videnskabsmanden rydder hovedet med Mozarts første ting, når han kommer ind i hans laboratorium, hver dag, " forfattere skriver.
Begynd at se, hvad der fungerer, og hvad der ikke fungerer, og opret forskellige spillelister til forskellige arbejdsopgaver. Jeg kan ikke skrive, når jeg lytter til musik med tekster, så min "skrivende" playlist er befolket med klassisk musik. Mens jeg tidligere har gemt optimistiske afspilningslister til gymnastiksalen, har jeg nu oprettet en kontormaktmix for de dage, hvor jeg føler mig lidt besejret af dagens udfordringer.
3. Være villig til at blande tingene sammen
Så vigtigt som det er at vælge sange, du kan lide til dine spillelister, skal du også være villig til at gå uden for det, du normalt lytter til og opdage noget nyt.
For eksempel har en nylig undersøgelse vist, at opløftende koncerter fra Vivaldis The Four Seasons kan øge mental opmærksomhed. I Playlist nævner forfatterne Mozarts Sonata for to klaverer i D-dur som et godt værktøj til fokus. Siden har jeg lytter til denne komposition igen og igen, når jeg skriver. Jeg tror ikke, at jeg oplever, hvad nogle videnskabsmænd har mærket "Mozart-effekten" nøjagtigt, men når noterne spænder ud over det otte minutters stykke, holder melodien mig med at føle op. Når min hjerne begynder at vandre, tune jeg tilbage til den livlige sang og vender derefter tilbage til at udtrykke min egen komposition.
Mens du ikke har det for vane at lytte til klassisk musik, skal du tage det fra mig: Det kan være ekstremt effektivt til fokus.
Songza er et godt værktøj til at opdage ny musik, der er skræddersyet til visse opgaver. Vælg bare den opgave, du arbejder på, og den ønskede genre (f.eks. "Klassisk til at arbejde" eller "Morning Inspiration"), så får du en liste med afspilningslister, der er kurateret af brugere. Når du lytter, kan du markere de sange, der hjælper dig med at fokusere og vende tilbage til dem, når du vil flyde på arbejde eller på nogen form for kreativt projekt.
Intet af dette betyder, at du snart vil udskifte din eftermiddagskaffe med Mozart. Men hvis du er opmærksom på, hvordan sange, du elsker, påvirker din produktivitet på arbejdspladsen, finder du muligvis - hele dagen - at du tilslutter hovedtelefoner, klikker på en playliste og får dig selv til at få dit arbejde gjort.
Fortæl os! Hvad er dine yndlingssange til kontoret?
