Der er visse personlige samtaler, der uundgåeligt (og sommetider akavet) gør vej ind på arbejdspladsen.
For eksempel er du muligvis nødt til at fortælle din chef, at du er vegansk, når de planlægger en forretnings frokost på dit lokale steakhouse. Eller måske skal du nævne, at du er fargeblind og har problemer med at analysere diagrammer, der er røde og grønne (sand historie, min bror var nødt til at gøre dette).
Eller måske bliver du nødt til at afsløre i løbet af din virksomheds happy hour, at du ikke drikker. Dette kan være en særlig vanskelig situation, da alkohol er en temmelig almindelig del af socialt samvær med medarbejdere, blanding ved netværksarrangementer eller møde med potentielle kunder.
Der er masser af grunde til, at du muligvis vælger ikke at drikke - religiøse grunde, personlige grunde, sundhedsmæssige årsager eller en historie med afhængighed, eller måske kan du bare ikke lide smagen. Uanset begrundelse, her er hvordan du navigerer på det på arbejdet:
Tag trykket af dig selv
Ian Foster, en iværksætter med base i Alaska, har ikke drak siden han var teenager. Når han rejser på arbejde, især når han deltager i bookingkonference for musik-ture med sin forretningspartner, afviser han konstant tilbud på drinks.
”Dette er mennesker, jeg vil imponere, og jeg vil kunne lide mig. De er mennesker, som det er vigtigt at socialisere, fordi de ikke bare ser på kraften i mit håndværk, de ser på den måde, jeg kommer sammen med andre mennesker, ”siger han. Og hans første bekymring, når han nævner, at han ikke drikker, er, at folk tror, at han ikke er sjov.
Kate Campion, blogger og grundlægger af My Sweet Home Life, følte sig på lignende måde, da hun stoppede med at drikke: ”Det var faktisk sværere for mig, da jeg først stoppede med at drikke og måtte gå fra at være festpige på min arbejdsplads til den der blev ædru. . Jeg havde virkelig ingen mulighed i starten end bare at sige 'nej' til alle ting, indtil jeg var behagelig at håndtere situationer, der involverede alkohol. «
At skulle få noget så personligt op som at vælge ikke at drikke foran dine kolleger kan være utroligt skræmmende. Der er en frygt, som Foster beskrev for mig, for at du bringer mindre til bordet. Eller at folk vil holde din fortid mod dig eller tvinger dig til at deltage, som tilfældet var med Campion.
Mange af de mennesker, jeg talte med, understregede imidlertid, at selvom gruppepresset ikke er ualmindeligt, er det normalt meget mindre til stede, end du skulle tro.
”Jeg tror, at mange mennesker går ind i disse situationer og tror, at man skal drikke for at blive en del af” in ”-mængden, ” siger Foster. "Det er sådan en løgn - fordi jeg har haft så mange mennesker, der giver mig en hård tid i øjeblikket … men de er alle kommet tilbage og sagde, 'det respekterer jeg.'"
Foster fortsætter med at nævne, at ikke kun mennesker respekterer hans beslutning, men de er også mere tilbøjelige til at stole på hans karakter og dømmekraft: ”De ved, at jeg altid vil være edru og jeg vil altid være klar - hvis der skal ske noget, de kan stole på mit intellekt til at håndtere det. ”
Pointen? Du lægger sandsynligvis mere pres på dig selv for at deltage, end andre lægger på dig. Så hold dig til dine kanoner, og gå med tillid til, at til sidst ingen virkelig bekymrer sig for, om du drikker eller ej.
Øv dig på hvad du vil sige
Selvfølgelig eksisterer der stadig pres, og at være i stand til at håndtere det er vigtigt - for dit helbred og for dine arbejdsforhold.
”Jeg synes, det er så individuelt, ” siger Kelifern Pomeranz, Psy.D., en klinisk psykolog med base i Silicon Valley, som både har specialiseret sig i afhængighed og selv er en ikke-drikker. Meget af hvor meget du deler afhænger af din virksomhedskultur, siger hun. Deler du normalt personlige oplysninger med din manager eller medarbejdere? Og har du det godt med at gøre det?
Ofte vil Pomeranz rollespil med sine klienter for at øve, hvordan de fortæller deres historier, og hvordan de skal håndtere forskellige svar. Hvis du gør dette, kan du tage presset ud i øjeblikket og hjælpe dig med at stå på jorden, når nogen ryger emnet. Og du behøver ikke at give alle detaljerne, tilføjer hun. Det kan være så simpelt som at sige ”Jeg drikker ikke” eller afviser høfligt deres tilbud.
Foster vælger normalt denne strategi, når han møder forretningskontakter: "Jeg prøver ikke at sælge ud eller få det til at lyde som en forhandling, så det er vigtigt at være fast med det."
Når nogen tilbyder ham en drink - i et tilfælde, han beskrev, skubbede en kvinde dybest set den under hans næse - afviser han. Men ”jeg smiler, og jeg takker dem, og jeg takker dem oprigtigt, ” tilføjer han. Drikkevarer er dyre, forklarer han, og så forstår han, at personen laver en dejlig gestus, og det er værd at anerkende. ”Og så går jeg hurtigt videre til noget andet. Som: "Hvad med denne karaoke, er det ikke skør?"
Uanset din situation, siger Pomeranz, har du ret til at vælge, om du fortæller din historie. At have en linje i baglommen som "Jeg plejede at drikke, og jeg vælger ikke at gøre det nu" eller "Jeg kan ikke lide smagen af alkohol" eller "Jeg må køre hjem" kan være alt hvad du behøver for at få folk til ændre emnet.
Du kan endda sprøjte lidt humor for at holde samtalen lys, som Rob Lewis - der arbejder i salg hos et udstyr til leje af udstyr og besluttede at stoppe med at drikke helt kort efter et arbejdsulykke for flere år siden - antyder. ”Mit sædvanlige svar er noget klodset som:” Verden kan ikke håndtere mig ædru, så forestil dig, hvis jeg var beruset. ””
Kort fortalt skylder du ikke folk noget - så vær ikke bange for at vende dem væk. ”Folk, der virkelig er i dit ansigt om det, respekterer ikke dig og dine valg, ” siger Campion.
Har en alternativ plan på plads
Nogle gange er det måske ikke fornuftigt at forklare sig selv - eller det gør det, men forklaringen overbeviser stadig ikke personen til at forlade dig alene.
Mange af de mennesker, jeg talte med, var enige om, at når det sker, er det bedst at have en slags backup-plan på plads. Måske betyder det at bestille dig selv en seltzer eller vand, så folk ser noget i din hånd og er mindre tilbøjelige til at bringe det op. Eller du kan tilbyde at være den udpegede driver, så det forstås, hvorfor du ikke drikker.
”Hvis jeg var i en akavet situation, hvor ikke at acceptere en drink ville hæve flag, ville jeg overveje at tage den men lade den ligge på bordet, ” siger Campion.
Nogle mennesker er helt komfortable med at være sammen medarbejdere, der drikker eller går på arrangementer i barerne. Men andre er det måske ikke.
”Hvis du føler dig udløst af, at andre drikker alkohol, skal du gøre det, du skal gøre for at tage sig af dig selv, ” siger Pomeranz. ”Du kan tage hyppige pauser fra situationen om nødvendigt, tilbringe din tid med andre kolleger, der ikke drikker eller minimalt drikker, og forlader begivenheden tidligt, hvis du absolut ikke kan tolerere det.” Og selvfølgelig kan du altid altid vælg ikke at gå til en begivenhed helt, så længe det ikke er obligatorisk.
Find aktiviteter og steder, der ikke kræver drikke
Udnyt de øjeblikke i løbet af dagen, hvor drikkevand bestemt ikke er involveret for at lære dine medarbejdere at kende i et mere behageligt miljø. Gå på møde ture, eller tag kaffe eller frokost med individuelle kolleger.
Uden for kontoret er der masser af andre muligheder for team bonding.
Når han deltager i konferencer, opfordrer han sine kolleger ”til at gå og lave noget sjovt som gokart eller noget, der fører os ud af dette barmiljø, ” siger Lewis. Eller han foreslår simpelthen at hænge ud på en restaurant, hvor mad er lige i fokus - og "hvor mere eller mindre føler sig generede, hvis de bliver beruset der."
Mange virksomheder leverer også sportsligaer og klubber, hvor medarbejderne kan melde sig sammen for at lære hinanden at kende. Men hvis der ikke er noget på plads, "få det til at ske - start din egen ting, " siger Foster. Få en lille gruppe sammen, der elsker at læse og oprette en bogklub. Eller tag dit hold til en flugtrumsudfordring. Eller, som vi gør på The Muse, saml et par mennesker sammen på en fredag aften for at spille brætspil på kontoret.
Nøglen er at finde noget, der føles som et sikkert sted for alle, siger Campion: "Sikker på, at folk drikker ved nogle af disse, men det er ikke i fokus."
Giv det videre
Som en person, der ved, hvordan det er at være en ikke-drikker på arbejdet, har du magten til at ændre din virksomheds kultur til at være mere inkluderende.
”Folks grunde til ikke at drikke er meget personlige. Så jeg giver altid folk den samme respekt, som jeg håber på at få mig selv, ”siger Foster. Det betyder, at ligesom han ikke kan lide, at folk kaster sig efter hans grunde, graver han ikke for dybt ned i andres.
Mange virksomheder synes heller ikke at organisere aktiviteter omkring dem, der ikke drikker, så hvis du er en del af din virksomheds sociale udvalg eller kender folk der er, kan du hjælpe med at få nogle mere aktivitetsbaserede funktioner, der ikke t drejer sig om at drikke, ”siger Campion.
Du føler dig måske alene i din situation, men du kan blive overrasket over, at andre befinder sig i en lignende båd. Hvis noget, kan nogle kolleger sætte pris på muligheden for at lære deres teamkammerater at kende sans alkohol.
Sandheden er - og du ved dette - bare fordi du ikke drikker, betyder det ikke, at du stadig ikke kan socialisere og binde med dine kolleger.
Hvis input fra disse ansatte ikke er nok til at overbevise dig om ellers, skal du bare huske, at 100% af din tid sammen på kontoret er alkoholfri (jeg håber), og at tiden kan være lige så værdifuld som enhver happy hour.
Vær hovedsageligt dig selv og gør det, der gør dig mest komfortabel - folk vil i sidste ende respektere og beundre dig for det.
