Jeg plejede at være denne person: Jeg havde min hånd på alt på kontoret. Jeg tog på alle projekterne. Jeg blev sent. Jeg druknede altid på en uendelig opgaveliste, og alle vidste det. Jeg betragter mig selv som søjlen, der holder taket op og holder lysene tændt. Jeg spiste ved mit skrivebord og bar mine høje faktureringer og udmattelse som æreskilt.
Det er rigtigt. Jeg var en martyr på kontoret.
Hvad jeg ikke forstod da, er at mere ikke er mere. At blive sent og konstant hælde mere arbejde på mig selv gjorde mig ikke mere beundret, gav mig færdigheder til at være en bedre marketingmedarbejder eller vinde mig nogen venner. Det gjorde mig bare konstant træt og på kanten af udbrændthed.
Misforstå mig ikke: Der er et sted at være en go-getter. Du skal absolut følge efter, hvad du vil, arbejde hårdt og prioritere produktivitet. Jeg handler om produktivitet. Men - tag det fra mig - dit liv har også brug for balance. Her er fire trin for at skifte:
Trin 1: Juster din holdning
Intet vil ændre sig, medmindre du lærer at gøre dette først.
Jeg prøvede utallige gange med at "bare sætte grænser" eller "tage en frokost, " men at tage pauser eller forsøge at delegere tilføjede bare stress, fordi jeg altid tilføjede mere arbejde for at kompensere. Jeg begyndte på følelsen af at blive betragtet som den hårdtarbejdende og mest vidende på kontoret som en type accept og sikkerhed.
Og så lærte jeg, at det første skridt til at ændre mine vaner var at ændre min værdiproposition.
Gentag efter mig: Du er ikke dit job. Prøv at finde andre områder i dit liv, hvor du kan kanalisere nogle af dine type A- eller go-getter-tendenser til at hjælpe med at afbalancere dine forpligtelser og hjælpe med at opbygge områder af din selvidentitet, der ikke har noget at gøre med arbejde.
Trin 2: Begynd med at sige "Nej"
De fleste tilfælde af kontormartyredømme, som jeg har set (mig selv inkluderet!), Er ikke et resultat af, at chefer eller holdkammerater traber på for meget arbejde. Det meste af tiden har vi gjort det mod os selv. Vi har påtaget os byrden for at tilfredsstille den del af os, der ikke er opfyldt, medmindre vi er overanstrengede - og set sådan.
Det er OK at starte i det små. Prøv at sige ”nej” til et lille ekstra projekt. Prøv at sige “nej” bare til ting, der ikke findes i din jobbeskrivelse, som at fikse printeren eller bevise investorrapporten fra start til slut. Gæt hvad? Jeg lover, at du ikke pludselig vil være kontorslakker. Lysene på kontoret forbliver tændt. Væggene vil stadig stå.
Som enhver vane vil det tage tid og praksis at bygge - ikke bare for at venne andre til dit nye svar, men også til at føle det godt at sige det selv. Så hold dig i det, selvom du er ukomfortabel. Arbejd op til det punkt, hvor du er i stand til ærligt at evaluere din arbejdsbyrde og træffe en beslutning om, hvilke nye opgaver du skal påtage dig, og hvad der fortjener en høflig, venlig "Jeg kan ikke gøre det."
Hvis du er ukomfortabel med fladt afslag, kan det være nyttigt i et team-miljø at tilbyde alternativer. ”Jeg kan ikke gøre det inden for den tidsramme, du taler om. Hvad med inden denne dato? ”Eller“ Jeg kan gøre det, hvis vi kan flytte noget andet rundt. Kan jeg indtaste dette andet projekt inden denne alternative dato? ”
Den vigtige del er, at du er helt ærlig overfor dig selv og andre om, hvad der er muligt.
Relateret : Sådan fortæller du din chef “Nej” - Uden at sige “Nej”
Trin 3: Omfavn downtime
At tage en pause er godt for dig. Hvis du er en kontormartyr af en hvilken som helst stribe, lyder den sætning som helligdom. Men tro mig, enhver, der er imponeret over din ikke-selv-gå-til-badeværelset-dedikation i dag er ligeglad med dit velbefindende.
At tage pauser gør dig faktisk mere fokuseret og mere produktiv: Det er en videnskabelig kendsgerning.
Så start med at opbygge dem i din tidsplan. Hvis du kan, skal du rejse op og bevæge dig rundt med få timer og tage din fulde frokostpause. Du slapper ikke af - den frokostpause indregnes i din løn. Du har bogstaveligt talt tjent det.
Og glem ikke at gå hjem. Jeg ved, at alle vil have et par sene nætter på kontoret her og der, men det er ikke en sen aften på kontoret, hvis du altid er den sidste ude. Indstil en "Jeg er færdig" -tid, og hold dig til den. (Dette gælder også for freelancere og fjernarbejdere - gå væk fra computeren ved dagens slutning!)
Trin 4: Delegerede
Er du bange for, at tingene virkelig falder fra hinanden, hvis du ikke gør hvert element på din store opgaveliste? Derefter skal du delegere ASAP.
Invester tiden i at undervise andre om dine metoder, men få også klar over, hvilke projekter det ville være OK for nogen at gøre anderledes, så længe de stadig bliver færdige. Begynd i det små for at opbygge dit komfortniveau og stole på den person, der overtager opgaven. Mens du skal være tilgængelig for spørgsmål og feedback, skal du ikke springe ind igen.
Fortæller du dig selv, at du vil være alles yndlingskollega ved at håndtere så meget ekstra arbejde? Virkelighedstjek: At forhindre alle tingene for dig selv er faktisk ret egoistisk, og at lære at give andre muligheder og æren er en af de bedste ting, du kan lære at gøre som teamkammerat eller manager.
Ja, der vil være legitime situationer, når du har brug for at lægge ekstra timer og rejse hjem til et rimeligt tidspunkt forekommer umuligt. Og andre gange vil der være personaleovergange, der betyder, at der ikke er nogen at delegere til. Men generelt er kontormartyrer nødt til at acceptere, at stræben efter balance mellem arbejdsliv ikke er svaghed og ikke et pseudonym for "Jeg vil ikke være ansvarlig." Vi kan alle forstå, at det at skabe grænser mellem arbejde og resten af vores liv er sund.
I dag tror jeg ikke kun, at det at arbejde smartere arbejder hårdere, jeg føler faktisk det. At omfavne alle de dele af mig, der udgør et fuldt liv, har gjort mig til en meget bedre holdkammerat, medarbejder og person.
