Den amerikanske psykologiske forening frigiver netop sin årlige rapport om stress i Amerika. På arbejdet, og generelt siger undersøgelsen, føler kvinder presset på stress meget mere end deres mandlige kolleger. Og Millennials (aldre 18-33) og Gen Xers (aldre 34-47) rapporterer, at de oplever mest stress og mindst lettelse.
Samlet set betyder disse fund, at yngre kvinder - som jeres ægte - officielt deler den ikke-så-officielle (og mest ubegrundede) titel "Most Stress Out Crazy People in the World Ever".
Yikes.
Jeg elsker mit job hos PureWow, et kvindes livsstilsforlag. Jeg arbejder med fantastiske kvinder, jeg møder smarte mennesker hver dag, og jeg bygger et brand, der gør folk virkelig glade. Men succes ved en opstart betyder ofte, at jeg arbejder indtil midnat, opgiver søndage og accepterer generelt, at min to-do-liste bare ikke bliver ”udført”.
Og jeg ved, at jeg ikke er alene. Arbejde. Penge. FOMO. Sundhed. Jobstabilitet. Frygten for at skuffe de mennesker, vi respekterer. Familie. Regninger. Den masochistiske forfølgelse af balance mellem arbejde og liv. Relationer. Og så videre. Livet og alle dets stresser bare tilføje.
Og selvom vi måske ikke er i stand til at få disse stressfaktorer til at forsvinde, kan vi tage os af os selv, så vi er bedre rustet til at håndtere dem. For at komme i gang har jeg bedt nogle af mine yndlings (og lige så kronisk stressede) kvindelige årtusinder og Gen Xers om deres råd om at slappe af, slappe af og klemme ind i en meget tiltrængt “mig” -tid til en vanvittig tidsplan. Her var hvad de havde at sige.
Jeg får en mani / pedi med en nær ven hver anden søndag. Uanset hvad der ellers kommer op, har vi forpligtet os til disse tider sammen og gør vores bedste for at holde os med det. Det kan være vanskeligt at få tid til de mennesker, der er tættest på os, men det er uendeligt givende.
-Ashley Waghorne, Executive Account Director hos Flavorpill
Mit firma har et fitnesscenter i bygningen, og jeg prøver mit bedste for at lave yoga eller spin klasse hver dag. At forlade mit skrivebord i 30 minutters fysisk aktivitet er som at slå "reset" -knappen, når jeg er overvældet af min opgaveliste eller har en stor forfatterblok. Plus, gymnastiksalen er et kick-ass brainstormmiljø: Nogle af mine bedste historier er kommet fra at haske ud en idé med en kollega på det elliptiske.
-Maura Kutner, webredaktør i Seventeen
Jeg rejser et betydeligt beløb, så ikke kun finder jeg mig komme og gå (og altid ved tørrenseren, der beder om forhastede ordrer), men jeg forsøger også at jonglere tid til at indhente venner, hvilket giver fritid til mig selv den sidste prioritet . Så jeg prøver at gå til en weekendbrunch af mig selv mindst en gang om måneden. Det tvinger mig til at bremse og slappe af mens jeg nyder et dejligt måltid.
-Carrie Coulson, direktør i et private equity-firma
Jeg kunne ikke hader en sætning mere end "mig tid", men med tiden der går hurtigere nu end den gjorde før, har jeg fundet, om jeg bogstaveligt talt ikke sætter pen på papir (eller opretter en Google-kalenderaftale) og udskærer en time for mig selv, sker det aldrig. Så det er hvad jeg gør. Jeg inviterer bogstaveligt talt mig selv til manikyr eller 20 minutter ekstra i sengen, og jeg har været kendt for at tage mig ud til Manhattan en gang imellem. (Jeg er en fantastisk date.) Og min nye regel: Jeg har ikke lov til at annullere mig selv. Det lever måske ikke livet ved sædet på dine bukser, men det er bestemt givende.
-Mary Kate McGrath, chefredaktør i PureWow
Deltag i en gruppe af en slags, ligesom en bogklub. Det tvinger mig til at få tid til at læse, og det er meget mindre sandsynligt, at jeg flager på en gruppe-sammenkomst. Det sætter mig også i en gruppe mennesker helt uden for min branche, hvilket er en dejlig mental pause.
-Eliza Blank, grundlægger af The Sill
Jeg prøver at skære lidt tid for mig selv hver dag - at have min meget tiltrængte kaffe (som jeg altid laver derhjemme, så jeg ikke skynder mig ud), at gå på træning, læse eller bare for at blive i sengen og dag drøm. Jeg vil også snige sig ud og møde en ven til frokost ("mig tid" betyder også at se venner), fange en hurtig yogaklasse og planlægge forude, så jeg har mindst en nat om ugen, hvor jeg kan lave mad i, gå til film, eller tag et glas vin i hætten.
-Carolina Santos-Neves, Partner & Chef de Cuisine hos Comodo
I min branche med PR, live tv og begivenheder er det svært at finde "mig" -tid, medmindre jeg rent faktisk planlægger det i min kalender - selvom det kun er 15 minutter i løbet af en frokostpause. Når nogen er cranky (ligesom en baby) skyldes det enten at han er søvnig, sulten eller føler sig ensom. Så midt i kaos, tidszoner, underlige arbejdstider og non-stop liste over ting at gøre, prøver jeg at presse en hurtig lur, snack på noget lækkert og kalde en elsket eller en stor ven.
-Ana Velasco, grundlægger & direktør hos Banana Public Relations & Event Management
Da min baby var fem måneder gammel, besluttede min mand og jeg at sove og træne ham (hvilket grundlæggende betød at lade ham råbe det i tre nætter i træk). Disse nætter var ekstremt hårde, men opadrettede ting har været intet mindre end forbløffende. Ikke kun ved jeg, at jeg hver aften fra kl. 19.30 til kl. 06.30 får tid til at gøre, hvad jeg vil - spise middag med min mand, få fat på e-mail, se House of Cards - men vores søn er så meget mere udhvilet og overalt bedre humør. Jeg ved, at søvntræning kan være kontroversiel, men som arbejdende forælder er jeg ikke i tvivl om, at det var en af de bedste ting, jeg har gjort for mig selv, mit forhold og min baby.
-Dorothy McGivney, grundlægger af Jauntsetter
At prioritere tid for os selv har været en virkelig hård ting for os at gøre. Vi har ført til, at vi er blevet kalendeavhengige - blokerer for bestemt tid på vores arbejdskalendere for at gå på gymnastiksalen eller bare tage en meget tiltrængt pause. Fredag eftermiddag efter et bestemt tidspunkt - lad os være ærlige - er ikke produktive. Vi prøver at kalde det afsluttes på den tidlige side og tage en pause fra e-mail i det meste af weekenden.
-Danielle Weisberg & Carly Zakin, medstiftere af Skimm
Jeg opbevarer energibarer i min bil, så jeg aldrig kan springe en sport eller aktivitet over - de ting, jeg virkelig elsker, og som gør mig glad - på grund af at jeg er sulten.
-Jenna Hannon, brugeranskaffelse hos Fanhattan
Jeg laver pligter anden prioritering for venner. Hvis jeg tager tøjvask eller pakker kufferten ud af en arbejdstur til en anden dag (eller syv), betyder det, at jeg kommer sammen med venner til brunch, er det så værd. Rent tøj er pænt, men mine venner holder mig sane og glade.
-Jolie McKay, salgsdirektør i Joor
Morgen er min tid. At gå på løb i mit fantastiske kvarter, læse i baghaven med en kop kaffe og vandre i LAs Griffith Park er måderne, hvor jeg slapper af og fokuserer igen, før min arbejdsdag starter.
-Chrissy Stuart, direktør for licenser hos Beggars Music
