Spise. Søvn. Løse problemer. Gentage. Du bruger sandsynligvis en stor del af dine vågne timer på at tackle udfordringer, især når du er på arbejde.
Det er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Mange af verdens fremste forretningsvisioner, fra Sara Blakely til Richard Branson, skylder deres succes for deres evne til at identificere problemer (i begge tilfælde uopfyldte forbrugernes behov) og levere løsninger.
Uanset hvor forventet (eller vigtig) problemløsning på arbejdspladsen er, er det naturligvis stadig stressende, og nogle mennesker ser ud til at være bedre til det end andre.
Så hvis du vil hæve dit spil her, foreslår jeg, at du begynder at finde svarene i din søvn - bogstaveligt talt. Det kaldes at køre theta hjerne bølger. Nej, dette handler ikke om selvhypnose eller Zen-meditation: Det er ren videnskab, og det fungerer.
Men lad mig først tage backup af:
Hvad er de fire hjernebølger?
Som underviser Ned Herrmann forklarer, optræder hjernebølger - den "elektriske aktivitet, der stammer fra hjernen" - i fire tilstande afhængigt af dit aktivitetsniveau. Herrmann fortsætter med at nedbryde hver tilstand ved at sænke bølgefrekvensen.
På dit mest aktive genererer du betabølger (som hvis du var midt i en jobsamtale). Når du er afslappet - ligesom når du endelig har pakket det store projekt og kan tage en ånde - skifter din hjerne til alfabølger. Nu springer vi et øjeblik foran, det fjerde trin er delta, og det er når du er i en dyb søvn.
Jeg sprang over den tredje fase, theta, fordi det er den, der er bedst til problemløsning. Herrmann siger:
Personer, der kører meget på motorvejskørsel, får ofte gode ideer i de perioder, hvor de er i theta … Dette kan også forekomme i bruser eller badekar eller endda mens du barberer eller børster dit hår. Det er en tilstand, hvor opgaverne bliver så automatiske, at du mentalt kan løsrive dig fra dem. Idéen, der kan finde sted under thetatilstanden, er ofte fri strøm og forekommer uden censur eller skyld.
Du er også i theta, når du falder i søvn eller vågner op og mellem aktiv årvågenhed og dyb drømning. Som Herrmann deler:
I løbet af denne opvågningscyklus er det muligt for enkeltpersoner at bo i theta-tilstand i en længere periode på sige, fem til 15 minutter - hvilket vil give dem mulighed for at få en fri strøm af ideer om gårsdagens begivenheder eller til at overveje aktiviteterne den kommende dag . Denne tid kan være en ekstremt produktiv og kan være en periode med meget meningsfuld og kreativ mental aktivitet.
Er der noget reelt bevis på, at dette fungerer?
At drage fordel af, når din hjerne er parat til at give dig de bedste ideer, er noget, som folk har gjort i hundreder af år. Kunstnere som Salvador Dali, forfattere som Mary Shelley og store tænkere har forstået, at den tidlige "nikkende fra" søvnstadiet, når theta-bølger dominerer i hjernen, er det bedste tidspunkt at lade de kreative juice flyde.
Albert Einstein og Thomas Edison stolte også på halv-søvn øjeblikke for at tygge over store ideer. Et kvint, kreativt sind er beregnet til at løse problemer, og det er derfor, mentalt at løbe gennem dagens udfordringer tidligt om morgenen, mens du stadig er i denne tilstand (eller endda om natten, når du begynder at falde i søvn) kan give fantastiske resultater. Hvad der fungerede for Einstein, kan også arbejde for dig, skønt måske ikke på en relativ teori-relativitet.
Hvordan kan du bruge Theta-bølger for at komme foran?
At lære at anvende theta-bølger tager nogle øvelser. Gør det dog regelmæssigt, så udvikler du en positiv vane, der bringer din produktivitet til nye niveauer. Sådan kommer du i gang:
1. Vælg en opgave
Ligesom du begynder at blive bevidst om morgenen, men mens dine øjne er lukkede, og din hjerne stadig er drømmende, skal du tænke på det mest øjeblikkelige problem eller opgave, du har til at stå overfor i dag. Måske er det at have en vanskelig samtale, forhandle med en klient, skrive en rapport eller oprette en ny marketingkampagne. Ligegyldigt hvor mange opgaver der måske kører rundt i dit sind, vælg kun en og lad hjernen dræbe.
Tving ikke dine tanker i nogen retning undtagen for at holde dig fokuseret på emnet. Fordi din hjerne sandsynligvis har sparret rundt om disse problemer i baggrunden hele natten, når du begynder at overveje emnet, din underbevidsthed vil begynde at gå foran en løsning.
Ofte kommer du i nærheden af en nyttig idé eller to. Hver gang så ofte får du et genialt glimt. For at være ærlig vil du sandsynligvis glemme at gøre dette hver dag, når du først starter, men med tiden vil du være i stand til at gøre det til en vane, bare en anden del af din morgenrutine.
2. Noter
Hvis du er som mig, er den mest frustrerende del af problemløsningen i theta, at du har en tendens til at glemme disse inspirerede ideer, når du står op og begynder at rulle. Du vil pakke din hjerne i bruser og forsøge at huske de tre strålende kuglepunkter, du mentalt har udarbejdet. Derfor skal du skrive dem ned, så snart du vækker dig nok til at åbne øjnene.
Grib din smartphone (den lader alligevel på sengebordet, ikke?) Og notér eller stem optag dine tanker. Gør dette hurtigt. Hold dig til nøgleord, beskrivelser og sætninger, der vil jogge din hukommelse senere, når du er klar til at bruge oplysningerne.
Yderligere fordel: det blå lys fra din telefon hjælper dig med at vågne op. (Omvendt, hvis du gerne vil være tæt på søvn-problemløsning om natten, kan du overveje at bruge den gammeldags pen og papirmetode til at registrere dine ideer, så det elektroniske lys ikke forstyrrer din søvn.)
3. Gennemgå
Hold styr på dine "theta tanker", så du kan se dem over tid og finde mønstre. Du finder måske ud af, at det for dig er bedst til at tackle kreativt arbejde, som at skrive eller designe. Eller du kan opdage, at det giver dig en fordel i talt kommunikation eller planlægning. Dette vil hjælpe dig med at vide, hvilke spørgsmål du skal stille dig selv i denne mentale tilstand i fremtiden.
Inspiration kommer fra os fra alle hjørner. Men det gør forhindringer. At tænke i theta udnytter sindets iboende problemløsningsevner på en måde, der giver dig mulighed for at huske løsninger og bruge dem. Ofte handler det bare om at finde en sti omkring en blok i vejen eller krydse en bro fra en halvbagt idé til en virkelig nyttig en - og hvorfor ikke gøre det, før du endda kommer ud af sengen?
