Gennem hele college og grad school gjorde jeg mit bedste arbejde i fuld stilhed. I det førstnævnte betød det ofte at flygte til et roligt hjørne på biblioteket, og for sidstnævnte tilfælde gav min 1-værelses lejlighed den ro, jeg søgte.
Det var først, før jeg begyndte at arbejde professionelt, i åbne kontormiljøer, at jeg begyndte at lytte til musik, da jeg arbejdede. Jeg rækker til mine hovedtelefoner, når jeg vil fokusere, når jeg vil drukne de utallige lyde omkring mig - en medarbejder i telefonen, en bilalarm, der går uden for, et improviseret skrivebordsmøde ved siden af mig. Det er et startkontor, så der altid er en god aktivitet, og ingen af dem er tavse. Så jeg vælger en spilleliste og forsøger at lukke ned, hvad der sker omkring mig, mens jeg skriver denne artikel eller redigerer den.
Men efter at have læst en nylig Inc.- artikel, der peger på forskning, der antyder fordelen ved tavshed i vores sind, er jeg klar over, at jeg muligvis gør mig selv - min hjerne - en bjørnetjeneste ved altid at søge lyd og aldrig tavshed for at komme igennem dagen.
Total, fuldstændig stilhed - ikke hvid støj, som slags masker sig selv som en type stille, ikke omgivende støj - hjælper med at føre til vækst af nye hjerneceller, hjælper i hukommelsen og forbedrer selvreflektion.
I teorien lyder alt dette godt, men hvad pokker skal du gøre, hvis du arbejder et højt, travlt sted? (Og så gå hjem til et højt, travlt sted?) Selv hvis dit kontor ikke er særlig støjende, er der stadig lyden af at skrive, folk gå rundt, døre åbnes og lukkes, kaffebrygning og stole skraber at kæmpe med. Det er ikke let at flygte. Så hvad kan du gøre? Hvordan kan du finde den tilsyneladende undvikende fred og ro, som din hjerne tilsyneladende har brug for for at trives?
1. Køb ørepropper
De er billige, pålidelige og fungerer. Selvfølgelig, hvis dine medarbejdere spiller musik sans hovedtelefoner og den generelle stemning i dit arbejdsområde er det fjerneste fra chill, bliver du nødt til at tage dine ørepropper og gå et skridt videre - måske er det til et roligt hjørne af kontor eller et lukket dørområde uden telefoner.
Måske er det uden for kontordørene. Hvorfor ikke gå til din bil et par reflekterende minutter i den tidlige eftermiddag? Kør ikke på arbejde? Find en bænk eller en græsplaster, der er væk fra den vigtigste gangbro. Og gå ikke ud i den første frokosttid. Lad dig selv hygge dig i det eller de mærkeligt tavse øjeblik, før du tackle resten af dagen.
2. Begynd en meditationspraksis
Flere af mine kolleger og venner har udviklet meditationspraksis, og de ser bedre ud til det. Selvom det kan være svært at slå sig ned i - vores hjerner er zany, vandrende ting - alt hvad du virkelig leder efter er fred, ro, ro. Som Inc.'s Betsy Mikel påpeger, "Uden stimulering og distraktion behøver din hjerne ikke at fokusere og gå i en standardtilstand af sortering." Det er ikke, at din hjerne vil slukke, mens du mediterer, men det vil har en mulighed for at arbejde med det, det har i det stille rum, du har givet det, og det er noget, som du ikke får at gøre, når du er påvirket af musik og andre lyde.
3. Find et vindue
Nej, jeg taler ikke om et rigtigt vindue; snarere finde et tidsvindue, hvor du kan sidde uden indtrængen af lyd for at give din hjerne en chance for at nulstille, hvile og sortere de oplysninger, den har. Måske er det første om morgenen, når du sidder med din kop kaffe. Måske er det sent om aftenen, før du forsøger at lukke helt ned i syv eller otte timer.
Hvis du arbejder eksternt eller hjemmefra en dag om ugen, skal du skære tid, når der ikke er tilladt støj udefra. Det kan betyde, at du slukker for din telefon, giver dit tastatur en hvile, lukker døren til det roligste rum i dit hus i et par minutter med din hund på den anden side - hvad som helst og når det er fornuftigt, så du ikke konstant udsættes for lyder.
Selvom du angiveligt har brug for to timers stilhed om dagen for at producere nye hjerneceller, er der en god chance for, at en time eller endda en halv time giver nogle hjernefordele. Og hvem ved, hvis du begynder at nyde fraværet af lyd, vil du sandsynligvis finde ud af en måde at få det til at ske oftere.
