51 Ting at gøre, når du har brug for en pause på arbejdet - musen

Når du arbejder hårdt, er det vigtigt at tage et par pauser hele dagen. Men lad os være ærlige: Er 10 minutters rulle gennem Facebook virkelig en pause ?

Vi har samlet en liste over bedre måder at tage fem, 10 eller 15 på kontoret. Uanset om du vil tømme din energi, gøre noget produktivt eller bare tjekke ud for nogle få, prøv disse ideer til en godt brugt pause.

energigivende

1. Prøv at lave nogle skrivebordsstrækninger for at vende computeren.

2. Gå udenfor og gå to omgange rundt om din blok eller bygning. For koldt udenfor? Få den samme energigivende effekt ved at gå op og ned et par trapper.

3. Tilbyd at tage på en kaffekørsel for hele kontoret. Du får den koffein, du har brug for - plus nogle alvorlige brownie-point med dit team.

4. Brug for nogle telefonopkald? Gå uden for eller ind i konferencelokalet, og gør dem, mens du går frem og tilbage. Kombinationen af ​​bevægelse og chat vil være et løft af energi, før du går tilbage til dit skrivebord.

5. Tag en hurtig, 15 minutters lur (i din bil eller et andet sted, hvor ingen kan se dig). Du vil føle dig meget mere vågen og klar til at komme tilbage til slibningen.

6. Find nogle inspirerende historier at læse for at få dig motiveret og ophidset. Disse TED-samtaler er et godt sted at starte og får dig til at gøre næsten alt.

Brain-Øget

1. Tjek Lumosity: De gratis onlineøvelser er designet af neurovidenskabsfolk for at forbedre de kognitive kerner, herunder hukommelse, problemløsning og opmærksomhed.

2. Gå over til din lomme (eller hvad du ellers bruger til at gemme artikler, du kan læse til senere), og få fat på nogle af de artikler, du har betydet at læse. Du får en dejlig pause - og måske endda lære noget, du kan anvende, når du kommer tilbage på arbejde.

3. Se den syv til 10 minutters åbningssekvens for et sent nat show fra natten før for en hurtig nyhedsoversigt og en hurtig latter.

4. Grib nogle hjerneforstærkende snacks at narre på. Blåbær, sorte strømme, bladgrøntsager og nødder har alle vist sig at hjælpe din hjerne med at fungere bedre.

5. Opbevar en ikke-arbejdsbog på kontoret for at læse fra på korte pauser. Det føles godt at ikke stirre på en computerskærm i 15 minutter, og en fantastisk bog kan være helt inspirerende.

6. Skriv noget! Træk et blogindlæg ud. Tjek Alexandra Franzens fantastiske liste over emner for at få dig til at tænke), skriv en kort historie om begivenhederne på dit kontor, eller hej, kom endda i gang med den roman, du altid har ønsket at skrive.

7. Download sprogindlæringsappen Duolingo og tag en lektion eller to. Selv hvis du ikke kan huske meget mere end "cerveza, por favor" fra din spansk gymnasium, vil appen få dig til at øge dit internationale ordforråd på bare et par minutter om dagen.

Social

1. Se om en terningkammerat også har brug for en pause, og tag en kop kaffe eller tag et vandringsmøde. For bonuspoint, brug tiden til at vælge denne persons hjerne på noget, du har tænkt på, hvad enten det drejer sig om en vanskelig klient eller gå tilbage til gradskole.

2. Spred noget kontorlyst og send en kollega et sjovt e-kort.

3. Gå ud og ring til din mor, far, bedsteforældre, søskende eller andet familiemedlem bare for at sige hej og se, hvordan dagen går. De vil sætte pris på det.

4. Send en e-mail til dine 10 nærmeste medarbejdere, og spørg efter den bedste vittighed, de nogensinde har hørt. Køb kaffe til vinderen.

5. Send en taknota til en, der har hjulpet dig for nylig - din assistent, der er gået ud over, eller en medarbejder, der korrekturlæser en rapport for dig. Det behøver ikke engang at være noget stort - faktisk bonuspoint, hvis det ikke er.

6. Anbefal to af dine foretrukne professionelle kontakter på LinkedIn. Er du ikke sikker på, hvor du skal starte? Tænk på den ene ting, du mest nyder ved at arbejde med dem eller noget, de gør bedre end nogen anden, du kender, og snak om det.

7. Du har tid til overs, men hvad med dine kolleger? Hvis nogen af ​​de andre afdelinger er i en alt-hands-on-deck fase, så hjælp det. Dine kolleger vil helt sikkert sætte pris på det (og forhåbentlig returnere fordelene næste gang du har brug for ekstra hjælp).

Produktiv

1. Organiser din smartphone. Brug et par minutter på at slette alle apps, du aldrig bruger, sortere dine seneste fotos efter begivenhed eller dato og arkiver apps i mapper. Flyt alle apps, du bruger dagligt, til frontskærmen. Og hej, hvorfor ikke opdatere dit baggrundsbillede, mens du er ved det?

2. Vælg et projekt, der er på din tallerken, og lav en 10-minutters brainstorm på det. Gå til et konferencelokale, tag en stak med Post-its og en markør, og lad din hjerne komme i forretning.

3. Det er en god ide at opdatere dine online adgangskoder hver så ofte, og en langsom eftermiddag er en fantastisk mulighed. Bedste praksis er at oprette en sætning, der kombinerer store og små bogstaver, tal og mindst én specialtegn. Prøv ikke at bruge den samme adgangskode til din e-mail og alle dine sociale netværk, og hold styr på de nye adgangskoder ved hjælp af et værktøj som 1Password, PassPack eller Password Genie.

4. Tager faktisk tid at gennemgå dine kontorskuffer. Ryd gammelt tyggegummi, kuglepenne, der ikke fungerer, ubøjede papirklip og alt andet, som du ikke har brug for.

5. Opgrader din indbakke ved at downloade nogle Google Labs. (Vores personlige favoritter? Hermetiske svar og auto-advance.)

6. Fjern abonnement på 10 nyhedsbreve i din indbakke. At det daglige tilbud nyhedsbrev, du ikke har læst på seks måneder? Hent det derfra. Den e-mail-liste over butikker, du aldrig har tilmeldt dig, men på en eller anden måde gik alligevel til? Væk. Noget du ikke har læst på en måned eller mere? Du behøver sandsynligvis ikke at få det hver dag.

7. Brug et par minutter på at omdøbe og organisere dine filer. Dit fremtidige selv (som ikke behøver at bruge fem minutter på at lede efter det dokument, når chefen ser på) vil takke dig.

8. Outsource noget. Uanset om det er at finde en nærliggende levering af købmandsvarer eller have en god ide til din PowerPoint-præsentation, så frigør tid i din tidsplan for at gøre noget, du virkelig elsker.

Karriere-Bygning

1. Brug lidt tid på! Men i stedet for at se på velsmagende opskrifter eller kunstige DIY'er, skal du tænke på tavler, du kan oprette for at inspirere din karriere. Tænk: kreative genoptagelser, du elsker, arbejdsudstyr, som du helt sikkert vil imponere, og fantastiske virksomheder, du vil arbejde i en dag.

2. Forfølg nogle af dine kontakter online for at se, hvad de har gjort op for nylig. Har en af ​​dem udgivet en bog? Helt omdesign et websted? Vil du holde en god tale på et arrangement? Bliv fanget af deres liv, og skyder derefter et par mennesker en e-mail, der lykønsker dem.

3. Bedre endnu, se på dit LinkedIn-feed for at se, hvad dine forbindelser har sendt om. Kommenter og lykønsk alle med nyheder eller nye job. Du ved aldrig, hvornår du ønsker dig, at du blev i kontakt med nogen.

4. Læn dig tilbage i din stol og dagdrøm i et par minutter. Vi taler ikke om varme strande eller spændende ferier - i stedet skal du tænke over, hvor din karriere kan tage dig to, fem, endda 10 år fra nu. Vil du være i en mere kreativ rolle? Har du et job, der lader dig rejse? Start din egen virksomhed? Fokuser ikke på hvad der er muligt, eller hvad du muligvis skal gøre for at komme dertil - lad bare dit sind vandre.

5. At følge LinkedIn-influencere er en fantastisk måde at opsuge karrierevisdom fra mennesker, der selv har haft stor succes. Gå videre og følg et par.

6. Gran din LinkedIn-profil. Du ved aldrig, hvornår det kan komme godt med.

7. Find en klasse, du vil tage eller en konference, du vil deltage i, og tilmeld dig derefter den (eller lav en plan for, hvordan du gemmer det). Bonuspoint, hvis du overbeviser din chef til at tage regningen.

Slapper af

1. Gør intet i to minutter. Nej, virkelig: donothingfor2minutes.com tvinger dig til at sidde, slappe af og se på et smukt foto for virkelig at rydde dit hoved. Når du flytter musen væk? Du mislykkes og skal starte forfra.

2. Stresset over noget? Skriv det ind i tankerummet på Quiet Page-projektet og se det falme ind i stjernerne.

3. Vælg en ny skrivebordsbaggrund - et inspirerende bybillede, et motiverende tilbud eller dit foretrukne feriested. Vælg faktisk et par stykker, og drej dem ud hver måned eller deromkring.

4. Gå til din foretrukne kaffebar og forkæl dig selv med en pebermynte-mokka, en chai-te-latte eller enhver anden varm drink, du virkelig elsker. Sidder faktisk og nyder enhver slurk af den.

5. Gennemse National Geographic's fotograferingsarkiver, og gå tabt i en anden del af verden i et par minutter.

6. Tag en notesblok og pen ud, og skriv i et par minutter. Bare rolig, hvis der ikke kommer noget genialt i tankerne - selv bare det at skrive ned dine følelser, eller hvad du er taknemmelig for, kan være utroligt afslappende.

Ligefrem distraherende

1. Tryk på din fantasi og tilføj nogle sjove, inspirerende ideer til dit livs to-do-liste ved hjælp af et digitalt organiseringsværktøj som Evernote, Google Docs eller Bucketlistly. Brug for noget inspirerende foder til potentielle tilføjelser til spandliste? Tjek BucketList.net, Life'ds ultimative spandliste og Tumblr's spandlistemærker.

2. Gå tabt i Buzzfeed. Nok sagt.

3. Lav din ultimative playliste for at hjælpe dig med at komme igennem resten af ​​dagen. Tænk på sange, du virkelig kan fastklemme til, men også om sange, der ikke vil distrahere dig fra dit arbejde. (For eksempel, hvis du har brug for meget at skrive, skal du gå til melodier uden tekst.)

4. Udskift dit skrivebordstilbehør for straks at få din aflukke til at føle sig meget cool.

5. Læs dette utroligt fantastiske følgebrev (som ingen nogensinde vil sende).

6. Gå over til Havregryn og grin af nogle seriøse online-tegneserier af høj kvalitet.

7. Mal et Picasso-værdigt kunstværk. Nej virkelig! Prøv det!

8. Gå til forsyningsskabet, og vælg et par nye kontorartikler. Eller gør noget online shopping og forkæl dig selv med noget pænere, end din chef sandsynligvis ville springe efter.

9. Lav en smuk skulptur ud af genstande på dit kontor, som dette papirklemmetræ.

1. Udfordre en medarbejder til et stoleløb. Skal vi sige mere?

Bonus: Næste gang du har brug for en pause på arbejdet, skal du vælge et tal mellem en og 51 og gøre hvad der svarer til dette nummer. Chancerne er, at du føler dig meget mere opdateret, end hvis du brugte fem minutter på at rulle gennem sociale medier.