Som en del af mit job på et universitet administrerer jeg en Facebook-side for den studerendes gruppe, jeg fører tilsyn med. Vi deler meddelelser, artikler, historier og den lejlighedsvis ”far-joke.” Jeg elsker at være en del af det, fordi det er en nem måde at kommunikere på, det giver mig mulighed for at bevidne deres klæbning, og det holder mig “hip”. (Fordi jeg er 27, Jeg har trukket mig tilbage til at være en fredag aften kattedame).
Når der vises en Facebook-meddelelse nederst til venstre på min skærm, kan jeg bare ikke hjælpe mig selv - jeg klikker på den med det samme for at se, hvad der er blevet sagt. Og mens indlægene normalt får mig til at smile (eller kæmpe mit hoved i forvirring), er det forfærdeligt for min produktivitet. Jeg har en tendens til at blive distraheret meget, og jeg ved, at jeg ikke er alene.
Faktisk siger Laura Schwecherl, en markedskonsulent hos Briteweb, “næsten 50% af de amerikanske ansatte siger, at de kun arbejder i 15 minutter, før de bliver distraherede, mens 53% rapporterer at spilde en time eller mere om dagen på grund af forstyrrelser.” Og det er ikke godt.
Men denne distraktionsepidemi behøver ikke altid vinde; du har meget mere kontrol over det, end du tror. Og heldig for dig, i dag vil jeg dele med dig min go-to-forebyggelsesstrategi for at slå den.
Når du er nødt til at komme i gang, skal du foregive, som om du og opgaven, der er til rådighed, er de eneste ting i verden i de næste 30 minutter, time eller hvor lang tid du dedikerer til det.
For at gøre dette med succes skal du beskytte dit miljø mod alle disse irriterende meddelelser. Du skal bygge en vollgrav og trække op ad broen, så ingen af dem kan komme ind.
Tænd først din telefon tavs.
Derefter skal du placere den et sted uden for visningen - din taske, jakke-lomme eller en skuffe - så du ikke er fristet til at kigge på den, når den lyser op, eller når dit sind begynder at vandre.
Derefter skal du vende dig til den anden store gerningsmand: Din computer. Deaktiver eventuelle pop-up-underretninger på din skærm (sociale medier, nyhedswebsider osv.), Og gå helt ud af din indbakke. Hvis din virksomhed bruger et gruppechatsystem, skal du enten logge af eller sætte det i tilstanden "Forstyrr ikke".
Endelig skal du vælge baggrundsstøj, som du ved, sætter dig i zonen - uanset om det er omgivelsesstøj, stilhed eller chit-chat.
Denne strategi vil ikke forstyrre enhver distraktion - det er jo en strategi, ikke magi. Men det punkt, jeg er ved, er, at du kan tage kontrol over situationen. Virkelig er kraften til at være produktiv i dine hænder. Bogstaveligt talt kan du bruge dine hænder til at slå din telefon fra, hvis den distraherer dig. Så hvis dette tip ikke fungerer for dig, skal du tage den modsatte tack og prøve en af disse seks apps designet med det samme mål for øje.
Fordi i slutningen af dagen, hvis du ikke er færdig med noget, fordi du var for travlt med at sende tekst-GIF'er til dine bedste venner, er den eneste person, du har skylden, dig selv.
