I morges, da jeg ventede på elevatoren i en lobby med mange mennesker, hørte jeg spændte samtaler om stress og angst og overfyldte indbakke.
På en gennemsnitlig dag står du sandsynligvis også over for et bjerg af arbejde, en voksende opgaveliste og flere krav fra din chef, kolleger eller klienter.
Da du ikke så godt kan vende dig og gå hjem, er der intet andet valg end at skubbe igennem og komme igennem arbejdsdagen. Det lyder godt i teorien, men hvordan gør du det i praksis? Og hvordan gør du det hurtigt?
Jeg anbefaler, at du tager et signal fra videnskaben. En ny undersøgelse, som rapporteret af The New York Times , forklarer, at det at stå op og gå rundt i kun fem minutter hver time høster store fordele, lige fra humørløftning, træthedskæmpelse og sløvning af smerter.
Deltagerne rapporterede, at deres ”følelse af styrke” voksede, efterhånden som dagen gik, da de var konstant aktive - i modsætning til blot at være aktive om morgenen i tredive minutter eller deromkring. Selvom der ikke er nogen grund til, at du skal springe dit morgentræning over, hvis det er en del af din rutine, er der beviser for, at regelmæssig aktivitet i løbet af dagen er enormt nyttigt for dit velbefindende.
Selvom du muligvis ikke er i stand til at få din virksomhed til at springe efter et stående skrivebord eller have luksusen at træne midt på dagen, kan du helt sikkert stå op og bevæge dig i fem minutter. Når du rejser dig og fylder dit vandglas eller går mod toilettet, skal du tage et punkt i at gå den lange vej.
Bonuspoint, hvis du faktisk kan komme udenfor eller beslutte at tage et par trapper.
