Det meste af det, du har hørt om mindfulness, er sandsynligvis fokuseret på fordelene ved stressreduktion, mental klarhed og følelsesmæssig balance. Disse resultater findes - og de er temmelig fantastiske - men efter min oplevelse er de faktisk kun de mest umiddelbare resultater.
Når du udforsker den voksende krop af neurovidenskab og psykologisk forskning på mindfulness, bliver det klart, at at øve det regelmæssigt skaber faktiske, fysiske ændringer i hjernen (neuroplasticitet). Disse ændringer hjælper igen hjernen til at opretholde positive følelser som lykke, medfølelse og ensartethed (balance).
Disse følelser er smitsom - alvorligt! Takket være et genialt sæt hjernerceller kaldet spejlneuroner, når du føler dig glad og bekymret over andres velfærd, samler de omkring dig de følelser, ofte ubevidst. Dette skaber betingelserne for at opbygge stærkere relationer og tillid, hvilket øger sandsynligheden for, at du opnår dine ønskede resultater, uanset hvad de måtte være.
For meget videnskab til dig? Alt hvad du virkelig behøver at vide er, at vores hjerner vores kabelforbundne for at sikre, at mindfulness fungerer!
Så hvordan gælder dette for din karriere?
Nå, ligesom du måske ser den person, der ser fuldstændig akavet ud og ubehageligt stående i hjørnet af en netværksbegivenhed og empati med hende; du kan lære at sende positive vibber, der får andre til at få et mere gunstigt indtryk af dig ved hjælp af ”Fare Well” -teknikken.
Værktøjet "Fare Well" mindfulness er meget enkelt.
Faktisk består det af kun to trin:
Trin 1: Tænk på de (n) person (er), som du vil interagere med.
Trin 2: Udtryk lydløst et ønske om, at denne person / personer skal være glade.
Opret uanset sætning, der føles autentisk for dig - ordene betyder ikke noget, for en gangs skyld er det bogstaveligt talt , der tæller! Nogle eksempler kan være:
Her er et bredere eksempel: Forestil dig, at du går til en vigtig netværksbegivenhed, har en stor jobsamtale eller har brug for at præsentere for en gruppe vigtige klienter. Føler du dig nervøs? Hvis du bruger "Fare Well" til at fokusere den energi på andres velvære, tænker du ikke længere på din egen frygt. Dette vil hjælpe dig med at omdirigere dit fokus, når du faktisk støder på den person; og når det er tid til dette møde eller præsentation, ser du ud til at være mere forbundet med ham (eller publikum), fordi du gør en bevidst indsats for at engagere dig med ham. Dette hjælper dig med at blive troværdig, pålidelig og værdig til respekt - alle gode adjektiver, når du prøver at gøre et godt indtryk.
Ligesom nogle mennesker er naturlige testtagere (og andre ikke), føler nogle mennesker sig godt tilpas i sociale situationer, og andre gør det virkelig ikke. Hvis du befinder dig i den sidstnævnte gruppe, vil det at hjælpe dig med at føle dig bedre og blive bedre modtaget ved at øve på, hvordan du føler dig, og hvad du ønsker for den anden person (ud over ting som det, du vil sige). .
Så uanset om du er helt i denne idé eller stadig er lidt tøvende, så husk dette: Du har intet (intet!) At tabe ved blot at prøve den ud. Værste tilfælde gør det ikke noget for dig, og du spildte 30 sekunder. Bedste sag? Du ser din næste præsentation, imponerer ved en netværksbegivenhed eller dræber den ved din jobsamtale.
