Mere og mere anerkendes din sindstilstand og fysiske velvære som vigtige faktorer for at bestemme dit humør, arbejdsmoral og det generelle produktivitetsniveau. Og når du sidder fast i et dårligt humør, som du ikke helt kan ryste, er det ikke kun produktivitet, der står på spil - det er din dags fornuft.
Så uanset om det er pre-interview jitters eller kraftige regnskyer, der kommer dig ned, her er en liste over telefonapps, der er tilgængelige på iOS eller Android, som helt sikkert hjælper dig med at føle dig bedre, både i øjeblikket og på lang sigt. Bedste del? De fleste af dem er gratis.
Formildende stress og angst
1. Stop, træk vejret og tænk
Dette er min yndlingsapp, jeg skal gå til, når jeg er stresset, overvældet eller generelt bare i en funk. Programmet er bygget til at reagere på dine nøjagtige følelser i øjeblikket og lader dig vælge fem adjektiver til at beskrive dit humør, fra kategorier som lykke, tristhed, vrede og mere. Derefter spytter det ud et par meditationssekvenser (de fleste af dem mindre end 15 minutter lange) for at placere dig i et bedre mentalt rum.
2. Headspace
En daglig 10-minutters mindfulness-sekvens, lærer appen dig, hvordan du mediterer ved at bygge videre på dine rutiner over tid. Selvudnævnt som et "gymnastikmedlemskab for dit sind", den gratis app støttes af videnskab til at fungere som en langsigtet behandling af stress, angst, distraktion og så videre.
3. Noisli
En omgivende støjplatform, der er gratis tilgængelig i din webbrowser eller for $ 1, 99 at downloade på din smarte telefon. Denne app har lydindstillinger for næsten ethvert miljø, du gerne vil være i, for at hjælpe dig med at fokusere. Uanset om du er i en regnfuld dagsstemning, eller du vil have de knitrende lyde fra en brand, kan du bruge tilfældige, produktivitet eller slappe af sessioner til at prøve noget nyt hver dag eller finde det, der fungerer bedst for dig.
4. SAM-app
SAM, eller Self-help for Anxiety Management, er nøjagtigt, hvad det lyder - en app, der hjælper dig med at "forstå og håndtere angst." Ved at overvåge dine daglige stemninger, tilbyde dig øvelser til personlig refleksion og måle, hvor din angst kommer fra, platformen er yderst nyttig til alt fra babytrin mod at føle sig bedre til langsigtede metoder til lettelse.
At etablere gode vaner
5. Any.do
Sandsynligvis mest nyttigt, fordi det synkroniseres på tværs af alle dine web- og mobile platforme, Any.do organiserer alle dine mål, fra daglige to-do-listeopgaver til langvarige personlige projekter.
6. Coach.me
Dette gratis program er en førende vane-sporing-app til iOS og Android. Det hjælper folk med at lære nye færdigheder, komme i form, arbejde på forhold og mere. Ved at tilskynde til konsistens over tid, fejre milepæle og indstille dig til realistiske fremskridt er appen et gennemprøvet system, som mere end en million mennesker har haft.
7. WaterMinder
Hvis du får hovedpine midt på dagen, har svært ved at fokusere eller generelt føler dig træg, kan det bare være, at du er dehydreret i løbet af dagen. Takket være WaterMinder kan du holde styr på, hvor meget vand du drikker. Endnu mere tager appen hensyn til dine vaner og konfigurerer telefonbeskeder for at minde dig, hvornår du skal få et nyt glas. Det er tilgængeligt for $ 1, 99 for iOS eller gratis til Android.
Fysisk sundhed
8. MINDBODY
Hvis du er som mig, har du også brug for et samfund, der holder dig motiveret til at udvikle ensartede fitness- og sundhedsrutiner, som en ugentlig yogasession eller en gruppekonditionstimer. Den seje ting ved denne app er, at den hjælper dig med netop det - finde og få adgang til lokale netværk til sund livsstil, hvad enten det er en fitnessklasse eller en skønhedsservice. Endnu bedre? Det hjælper dig også med at finde de bedste tilbud til dem.
9. Øjeblikkelig hjertefrekvens
Uanset om du vil spore din gennemsnitlige hjertefrekvens på lang sigt eller bare finde ud af, om du er stresset i øjeblikket, er denne app god til at hjælpe dig med at holde dig i overensstemmelse med, hvordan din krop har det. Hvis du vil have en god måde at holde styr på dit helbred og komme videre med at forlænge din levetid, hjælper denne tracker dig med at gøre netop det. Du kan downloade den "første, hurtigste og mest præcise mobile pulsmåler" gratis på iOS eller Android.
10. Sovecyklus
Dette er din søvn tracker, sundhedsanalysator og vækkeur - alt sammen rullet til en. Alt hvad du skal gøre er at downloade appen på din smartphone og lade den ligge på din natbod eller i din seng natten over, og det fungerer som magi. Ved at holde styr på din søvncyklus beregner det det bedste tidspunkt at vågne op. Bedste del? Folk begynder faktisk at nyde at være omkring dig om morgenen. Du kan få den gratis til iOS eller $ 0, 99 for Android.
Øve tillid og taknemmelighed
11. Lykkeligere
Er du interesseret i at udvikle en mere optimistisk holdning? Videnskab siger, at det har alt at gøre med at øve taknemmelighed som vane. Denne app, der fungerer som en daglig taknemlighedsdagbog for dig at holde styr på de minder, du er vild med, har vist sig at hjælpe dig med at blive mere kreativ, sove bedre og arbejde med større produktivitet.
12. Tempo
Uanset om du træner dit store spil til en stor virksomhedspræsentation eller en vigtig jobsamtale, vil du sikre dig, at du sømmer det rigtigt - og det betyder også, at du får dit tempo rigtigt. Hvis du bemærker dig selv farende, er denne gratis metronom-app perfekt til at perfektionere din timing og levering.
13. Bliss
Hvis du ønsker, at du havde et lykkeligere eller mere succesfuldt liv, lover Bliss at levere netop det med afprøvede psykologiske øvelser til opbygning af positiv energi. Det behandler optimisme som en muskel, du kan styrke, og giver dig alle de værktøjer, du har brug for for at finde ud af det.
