Vi har alle de dage, hvor intet ser ud til at gå rigtigt.
Du kan helt forestille dig det: Du har efterladt en vigtig rapport derhjemme, spildt kaffe på dit tastatur, fundet ud af, at din assistent fuldstændig rodet din mødeplan (hvilket gør dig mindst 15 minutter forsinket til alting) og har over 200 ulæste e-mails siddende i din indbakke.
Det siger sig selv, at du har brug for en stressreduktionshastighed ASAP. Men du kan ikke forlade kontoret midt i alt for at få en massage eller lave noget meditation, så hvad kan du gøre?
Det er enkelt: Læg tommelfingeren i munden og blæse på den.
Ja, du hørte mig ret. Og ja, der er videnskab til at bevise, at dette hjælper.
Som rapporteret af Lifehacker, aktiverer du vagusnerven, som er spredt gennem din krop, hvis du blokerer for din luftpassage med tommelfingeren og derefter udånder. Forskning viser, at stimulering af din vagusnerv kan reducere din hjerterytme og blodtryk, så du føler dig mere afslappet. Hvem vidste, at en lidt ukonventionel videnskab kunne gøre det?
Selvfølgelig har du muligvis ikke privatlivets fred i din terning eller et møde for at sætte tommelfingeren i munden uden at være opmærksom på dig selv (og du vil bestemt ikke have, at administrerende direktør skal tro, at du sutter tommelfingeren), så her er en let, relateret trick: Blæs bare kølig luft på tommelfingeren.
Dr. Arun Ghosh, en læge fra Spire Liverpool Hospital, forklarer, at afkøling af tommelfingeren kan hjælpe med at reducere stress hurtigt, fordi tommelfingeren har sin egen puls. Meget ligesom du prøver at berolige din hjerterytme efter træning, kan beroligelse af pulsen i tommelfingeren muligvis hjælpe dig med at føle dig mere afslappet generelt. (Endnu bedre, bare at tage dybe indånding for at blæse kold luft kan få dig til at sænke din hjerterytme og lette din spænding.)
Så tag en dyb indånding i syv sekunder, hold den i tre sekunder, blæse på tommelfingeren i syv sekunder, og gentag derefter. Føler du dig lidt bedre? Giv os tommelfingrene, hvis det er tilfældet.
