Jeg vågnede før daggry. Min værelseskammerat og jeg snuble ned ad gaderne i NYC klokka fem om morgenen og talte om alt og alt, hvad vores hjerner kunne håndtere. (Med hensyn til hvorfor vi besluttede at vågne op ved daggry, var det fordi vores tredje værelseskammerat ikke troede, vi kunne gøre det. Vores konkurrencedygtige side sparkede ind, og vi ønskede at bevise ham forkert.)
Det var også et smukt syn: Vi ville se solen gå op, butiksejere rulle deres stålporte, og hvis vi var heldige, ville vi fange de snuskede fyre, der skifter plakatpladser, når ingen kigger. Vi ser verden vågne op lige foran os.
Lyder magisk, ikke?
Før du bliver for imponeret, skal du vide, at dette varede i tre uger. Men jeg har aldrig glemt, hvor styrkende det føltes at være vågen, før resten af verden endda havde udslettet søvnen fra deres øjne.
Jeg vidste, at jeg skyldte mig selv at prøve igen. Så jeg satte en beslutning i år: Hver morgen vågner jeg op kl . Periode. At holde op er ikke en mulighed.
To måneder inde har det allerede ændret min produktivitet på måder, som jeg aldrig havde forventet.
Du har lyst til at vinde, bare ved at vågne op
I et stykke tid forsøgte jeg og mislykkedes - nogle gange spektakulært - at vågne op tidligt: Disse 05.00 lyksomme morgener var bare en af mange velmenende eksperimenter, som normalt sluttede med, at jeg ramte snooze-knappen.
Men ved du hvad? Jeg er glad for disse fejl. Hvis noget, gør det hver morgen, at jeg vågner op efter planen, føles som en stor gevinst. Og når du vinder morgenen, siger Tim Ferriss, forfatter af The 4-Hour Workweek: Escape 9-5, Live Anywhere, og Deltag i New Rich , vinder du dagen.
Nu kan jeg sige, at jeg vågner op allerede før berygtede tidlige risers som Richard Branson, Arianna Huffington og Mark Zuckerberg. Det er en vidunderlig følelse at starte morgenen af: Nogle mennesker drikker kaffe eller ser babyvideoer for at blive pumpet - men bare ved at vågne op ved jeg, at jeg tager kontrol over min dag. Bare ved at vågne op ved jeg, at jeg har gjort noget rigtigt.
Du bliver nødt til at indstille dine egne prioriteter
Den gennemsnitlige amerikanske person vågner op mellem 6:00 og 7:30 AM, hvilket betyder, at når jeg er oppe kl. 05.00, har jeg en god til to timer, før min telefon begynder at summere. Der er ingen presserende e-mails, ingen opkald, ingen brand til at slukke endnu. Det eneste spørgsmål, jeg må stille mig selv, er: "Hvad har jeg lyst til at gøre i morges?"
Normalt betyder det, at jeg tager på min yndlings Spotify-spilleliste, måske bruger et par minutter på at journalisere eller læse en bog og derefter tage ud til gymnastiksalen.
Dette er definitionen på luksus: Med et to-timers forsprang på resten af landet, får jeg beslutte, hvad der er vigtigt for mig - i stedet for at rulle ud af sengen, lige ind i en hagl af to-dos. Fordi mine morgener er, ja, mine , er jeg i stand til at vie dem til de rolige, meditative aktiviteter, jeg elsker.
Og endnu bedre, når jeg ankommer til arbejdet, er jeg roligere, gladere og i et bedre headspace for den kommende dag.
Du bygger disciplin for alt andet
Når jeg ligger i sengen, dækker til hagen, og alarmen går, er vågning den sværeste ting i verden. Men jeg er træt , siger den søvnige lille stemme i hovedet. Hvilken forskel ville fem minutter mere gøre?
At opbygge disciplin er som at opbygge muskler: For eksempel, hver gang jeg arbejder på min sideplan, på trods af forbrænding, styrker jeg mine skår. På samme måde styrker jeg min disciplin hver gang jeg tvinger mig ud af sengen - ikke kun til næste morgen, men for livet . I disse dage er jeg for eksempel bedre i stand til at fokusere på en enkelt opgave. Jeg holder på vaner, som jeg aldrig før kunne. Det vigtigste er, at jeg bygger tillid til min egen viljestyrke: Når jeg først er kommet ud af sengen, ved jeg, at jeg kan tackle alt det andet, der kommer min vej.
Jeg vil være den første til at indrømme, at nogle af os bare er fast kablede, farvet-i-uld-ugler. Hvis du er en af dem, skal du fortsætte med at gynge ind i de små timer. Men hvis en del af dig ved, at du ikke har fundet dit skridt endnu, kan det at vågne op tidligt bare være den ændring, du har brug for for at nå højeste produktivitet.
Og tidligt behøver ikke at bety 05.00 - det betyder bare tidligere, end du gør nu. Selvfølgelig kan du ikke foretage denne ændring natten over. I stedet skal du indbygge et par vaner for at hjælpe dig med at komme dertil.
- Begynd med vilje at afvikle tidligere end du plejer - det betyder, at du undgår al teknik to timer, før du vil falde i søvn.
- Opret en sengetid rutine.
- Find en måde at falde hurtigere i søvn - det kan omfatte dyb vejrtrækning, visualisering (såsom at løbe gennem de første tre ting, du skal gøre om morgenen), eller endda en app designet til at gøre dig træt.
- Få et vækkeur, der tvinger dig ud af sengen.
Ja, det er svært at stå tidligt op. Men jeg lover, når du udvikler vanen, vel vidende at du har vundet, taget din morgen tilbage og opbygget disciplin for livet, det vil føles som en high-five fra universet.
