Næsten hvert vågent øjeblik tager du en beslutning. Vil du spise æg eller skåle? Brug blazer eller cardigan? Tag trappen eller rulletrappen?
Og det er bare de lette ting.
Mens hver beslutning i sig selv kan lyde enkel, kan den tilsyneladende uendelige strøm af beslutninger - og presset for at tage det "rigtige" valg for hver enkelt - virkelig udtømme dig for tid, energi, motivation og endda lykke.
En nylig artikel i New York Times skubbede denne daglige kamp ind i rampelyset (NPR blev også chimeret ind): På en given dag har vi en endelig mængde mental energi og viljestyrke til at træffe valg. Og i slutningen af en særlig beslutnings- eller actionfyldt dag (eller uge eller måned) kan selv valg af hvad man skal spise til middag virke som en kamp.
Så hvordan skal vi spare vores beslutningstagende energi til de store ting, som at vælge et job eller planlægge for fremtiden?
Ændring af mængden af daglige valg i dit liv er ikke nødvendigvis en mulighed - og i de fleste tilfælde vil du være i stand til at vælge! Men at ændre den måde, du tænker på dine valg, både store og små, kan gøre dem mindre dræningige. Uanset om du har en tendens til at blive gemt af enhver lille beslutning, eller du står over for et større livsdilemma, der har zappet din energi til at vælge mellem kylling og fisk, så her finder du ud af, hvad der betyder noget, får de små valg ud af vejen, og drej fra udtømt til afgørende.
Kortlæg problemet
Start med at tage status over beslutningerne på din tallerken. Hvilke valg sliter dig ud (eller har slidt dig ud)? Du starter måske med de store problemer, som du vågner op og falder i søvn og tænker over: Måske overvejer du en karriereomskifter eller vader gennem et familiedilemma. Spor derefter til dine daglige beslutninger: hvad du skal sige i en e-mail, i hvilken rækkefølge du takler din opgaveliste, hvilke venner du skal ringe til.
For hvert af disse valg, spørg dig selv, hvad du frygter, vil ske, hvis du træffer den "forkerte" beslutning. Handler det om dine forhåbninger, dine forhold eller dit omdømme? At bringe din frygt og træthed frem i lyset og navngive dem for hvad de er, hjælper dig ikke kun med at føle dig mindre overvældet, men vil give dig et bedre greb om det, der er vigtigst for dig - og det vil igen hjælpe dig i den fremtidige beslutning -gør.
Sparkanalyse lammelse til forkantstenen
For ethvert givet valg kan vejning af fordele og ulemper føles som måden at nå frem til det ”bedste” svar på. Men prøv virkelig at gemme denne proces til brug kun på de store ting. Se på det på denne måde: Nogle gange er det faktiske “forkerte” valg afskrækker en beslutning eller spilder tid på at tænke den.
Hvis du finder dig selv fast, kan du prøve denne beslutningsteknik: Vælg et aspekt af det valg, der betyder noget for dig, og lad resten falde ved vejen. Når du for eksempel vælger mellem to projekter, du skal tage på arbejde, skal du finde det, der er mest værdifuldt for dig, og lad det styre din beslutning. Er teambuilding din prioritet? Vælg projektet med de bedste mennesker. Lærer du nyt materiale? Gå til det projekt, der er mindre kendt for dig. Hvis du accepterer, at der ikke er et valg, der vil tilfredsstille alle dine kriterier, vil du tvinge dig til at præcisere og fokusere på det, der er vigtigst.
Bliv behagelige med hurtige beslutninger
Her er en anden teknik til at forbedre din beslutningsproces. Prøv at tage hurtige beslutninger om mindre valg, der ikke betyder så meget: hvilken tandpasta du skal købe, hvad du skal bestille til frokost eller den skjorte, du skal bære for at arbejde. Hvis du ved, at du dvæler for længe efter en beslutning, skal du fortælle dig selv "tre, to, en - færdig!"
Eller, hvis du har en beslutning om at tage det virkelig, virkelig betyder ikke noget, og har en kollega, ven eller familiemedlem, der er super afgørende, så prøv at lade hende vælge for dig. Voilà - glade venner og mere beslutningstagende energi til dig.
Lev med anger (og lad det gå)
En frygt for at tage den "forkerte" beslutning er, at vi bliver nødt til at leve med beklagelse. Og helt sikkert, nogle gange vil du ønske, at du havde valgt noget andet - men især når det kommer til de små ting, vil du også indse, at beklagelse er flygtig. Det nederdel, du har købt, besluttede at du ikke kan lide, men ikke kan vende tilbage? Du kunne klæbe over det, men chancerne er, at du vil fortryde den spildte tid, der bankede dig selv mere end de tabte kontanter.
Hvis du fortryder noget, du har taget en hurtig beslutning om, skal du fortælle dig selv, at det er OK. Mærk beklagelsen, tag en ånde, frigiv den og mind dig selv om, at den tid, der bruges på at tage en beslutning, tager tid væk fra mere værdige bestræbelser.
Sæt det i perspektiv
Når et bestemt valg føles virkelig overvældende, skal du huske, at for hvert valg, du træffer, har du mange tons at gå, og din beslutning behøver ikke være for evigt. Et "forkert" valg misforstår ikke al din god dømmekraft i fortiden eller ødelægger fremtidige muligheder. Og husk, hvis vi alle foretog perfekte valg hele tiden, ville vi aldrig lære noget!
På en konference, jeg for nylig deltog i, frigjorde nogle råd fra Marissa Mayer mig fra en masse af min egen beslutningsangst. Da vejning af jobtilbud bragte hende til tårer, mindede en ven hende om, at det handler mindre om beslutningen og mere om, hvordan du vælger at følge den beslutning. Hendes ven sagde: ”Du ved, Marissa, du lægger et stort pres på dig selv for at vælge det rigtige valg, og jeg skal være ærlig: Det er ikke det, jeg ser her. Jeg ser en masse gode valg, og der er den, du vælger og gør godt. ”
Så når du føler dig revet af daglige beslutninger, skal du lade ånden af "vælge en og gøre det fantastisk" anvende. Det er ikke de små valg, der tilføjer et fantastisk liv og en stor dig - det er modet og selvtilliden til at se dine beslutninger igennem og den visdom, du får ved at gøre dem.
