Ja, du elsker dit job. Når alt kommer til alt ville du ikke gøre det, hvis du ikke gjorde det.
Men efter år med e-mail på e-mail og uendelige telefonkonferencer, kan selv de bedste af os udsættes for udbrændthed.
For at finde ud af, hvordan man med succes kan bekæmpe - endda undgå - dette fænomen, spurgte vi 13 opstartstiftere fra Young Entrepreneur Council (aka, de hårdtarbejdende mennesker, vi kender), hvilke strategier de stoler på. Her var hvad de havde at sige.
1. Tag en ferie og tag stikket helt ud
Ferier med kære vil hjælpe iværksættere med at undgå udbrændthed. Det er vigtigt, at du også får en ubeskyttet meddelelse og ikke svarer på e-mails. En anden fordel ved at tage en ferie er, at du er et godt eksempel for hårdtarbejdende medarbejdere.
2. Glem balance, find harmoni
Jeg tror, at folk, der siger, at det handler om balance mellem arbejde og liv, er forkerte. Jeg værdsætter at finde lidenskab og harmoni i mit arbejde ved at være forbundet med og pleje om mit team og mine kunder og gøre en stor forskel i deres liv. Jeg ville brænde langt hurtigere ved at arbejde fem timer om dagen på et job, der gjorde ondt i min sjæl, end jeg ville arbejde 15 timer om dagen på et job, der fodrer min sjæl.
3. Kend dit brudspunkt
Jeg tror, de fleste iværksættere vil fortælle dig, at det er umuligt at tage stikket ud - så udbrændthed er næsten uundgåeligt. Det er dog vigtigt at vide, hvornår du er tæt på eller i et udbrændingsstadium. Noget så simpelt som at tage en fridag, tage en cykeltur eller have en sjov aften med venner kan være med til at fjerne kanten.
4. Fyld din dag med glæde
Vores forretning arbejder for at fylde vores folks dag med det, de elsker. Når arbejde føles som et job, omdirigerer vi disse opgaver til en der elsker dem. Ikke en god arrangør? Vi har et teammedlem, der er. Hater tal? Vi har en der elsker dem. Vi er fyldt med så meget glæde, at vi har en periode omkring virksomheden kaldet 'glæde tømmermænd'. Når arbejde er sådan en eksplosion, findes der ikke udbrændthed.
5. Planlæg gratis tid
Planlæg fritid på din kalender, ligesom du planlægger et møde, og hold dig fast ved den. Det er vigtigt at tage den tid, du har brug for dig selv, selvom det kun er 30 minutter om dagen. Du kommer tilbage til arbejdet og føler dig opladet og inspireret, og chancerne er, at du vil opnå meget mere, end du ville gjort, hvis du arbejdede lige igennem dagen.
6. Rejse og ændre dit miljø
Rejse er den bedste måde at undgå udbrændthed. Tag din bærbare computer, og brug en til to måneder på at arbejde fra et andet sted, helst internationalt. Med internettet og skyværktøjer som Dropbox og Skype er der meget lidt, der ikke kan gøres fra udlandet. Ændringen i miljøet gnister din kreativitet og giver dig mulighed for at bringe ny energi ind i dit arbejde.
7. Forfølg din lidenskab
At starte en virksomhed er en tidskrævende indsats, der ikke slutter, når tingene begynder at begynde. Tværtimod, jo mere succesrig er du, jo mere tid bliver du bedt om at bidrage til din virksomhed. Derfor er det vigtigt, at du fokuserer din tid og energi på at gøre noget, du nyder og brænder for.
8. Tag en lur
Naps er ikke kun til børn. I stedet for at tage en anden kop kaffe, skal du sove i 20 minutter. Det er den bedste måde at opdatere hjernen på.
9. Træne
Når jeg føler mig så mentalt udbrændt fra jonglering af flere projekter, er der kun én ting, der kan genoplade min hjerne og min entusiasme - at træne. Det er en måde at tage stikket ud af og bare fokusere på opgaven foran mig, uanset om jeg går en lang løb eller en fire-timers cykeltur rundt i min by. Når jeg er færdig, har jeg en så høj styrke, at al stress fra mine daglige aktiviteter er væk.
10. Lev med mindfulness
Personligt synes jeg, at den bedste måde at undgå udbrændthed er at have et løbende fokus på mindfulness snarere end kun når det er pauser og ferier. Find måder at løsrive i løbet af ugen på en måde, der fungerer for dig. Yoga og træning fungerer for nogle, mens meditation fungerer for andre. Vær opmærksom på disse øjeblikke. Forsøg at tage jævne mini-pauser hele ugen for at løsne og centrere dem igen.
11. Find en hobby
Den bedste måde at undgå udbrændthed er at finde en hobby, som du dybt kan fordybe dig i et par timer om ugen. Jeg spiller ultimativ frisbee, og når jeg er på banen, tænker jeg bestemt ikke på mit firma. Hobbyer (såsom basketball, keramik og klatring) kan give en terapeutisk frigivelse, og du kan komme på arbejde genopladet og klar til at gå hver dag!
12. Opbyg et stort hold
Jeg troede, at ferier ville oplade mig, men jeg ville bare vende tilbage til bunker med arbejde. I det sidste år har vi opbygget vores team til otte personer. Mængden betyder ikke noget - nøglen er, at det er et stærkt hold. Jeg ved, at uanset om jeg arbejder eller ej, bliver der gjort gode ting. At føle støtten fra alle sider har været kritisk for min personlige lykke.
13. Meditere dagligt
Selvom det kun er i 10 minutter, har det været ekstraordinært kraftigt at bruge tiden (især i den tidlige eftermiddag) til bare at trække vejret. Det holder mig frisk og skarp, og at tage selvpleje seriøst er et godt eksempel for resten af teamet.
