Jeg tænker over alt.
Det er bare min ting.
Og selvom jeg ved, at jeg gør det, bliver jeg stadig fanget i mit hoved. Lad os tage ”kommunikation på arbejdet” som et eksempel. Hver gang en medarbejder tager for lang tid på at komme tilbage til mig - og for lang tid kan virkelig variere afhængigt af situationen - begynder mit sind at kæmpe, og jeg antager det værste.
Hvis dette lyder som dig, skal du læse videre for at se, om vi deler de samme irrationelle tanker, og i bekræftende fald, hvad du kan gøre for at få dig selv til at føle dig bedre (og mere ren).
1. Øh, har jeg fornærmet dig?
Og taler du i øjeblikket med HR?
Jeg kan godt lide at tale, og som et resultat sender jeg ofte lange, uhåndterlige tanker, som nogle gange tager mig mere end et par beskeder til at formulere. Og nogle gange er jeg bekymret for, at jeg et eller andet sted i al den tekst har sagt noget, der fornærmet dig dybt. Stil panikken.
Men i stedet…
Jeg kunne helt undgå dette “paniske øjeblik” ved at tage en dyb indånding, før jeg sender den første besked og samler mine tanker. Jo mere kortfattet jeg er, jo mere bliver jeg på punkt. Og jo mere jeg bliver på punkt, desto sværere er det for mig at glide ind i noget utilsigtet stødende.
2. Kan du lide dig selv?
Vi er på arbejde. Jeg ved, at vi for det meste skal arbejde og ikke hurtigt reagere på vores meddelelser. Men når jeg ikke hører fra dig med det samme, begynder jeg at antage, at du ikke kan lide mig. Og fordi du ikke kan lide mig, får du ikke den rapport, jeg har brug for (i det mindste ikke med det samme), og mit projekt vil blive forsinket, og den nedadrettede spiral i min karriere begynder.
Men i stedet…
Jeg burde fokusere på fakta. Og fakta er, at vi ikke altid deler de samme prioriteter - selvom vi er BFF'er. Så når jeg anmoder om noget i fremtiden, skal jeg også spørge, hvornår personen tror, de vil være i stand til at få det tilbage til mig. Det giver modtageren mulighed for at sende et hurtigt svar, hvilket igen hjælper mig med ikke at gennemgå dette.
3. "Er jeg ved at blive fyret?"
Kør en Google-søgning efter "tegn på, at du muligvis bliver fyret, " og du vil sandsynligvis finde ud af, at en ting kommer op mere end noget andet: Du begynder at blive lukket ud af vigtige møder (eller kommunikation helt),
Så den mest ekstreme (og jeg ved, irrationelle) reaktion, jeg har, når du går stille, er, at du ved, at jeg er ved at blive sparket til forkantstenen og på en eller anden måde ved du det.
Men i stedet…
Det er vigtigt for mig at tage et skridt tilbage igen og spørge mig selv, hvorfor jeg tror, at mit job muligvis kan være på banen. Medmindre jeg har en solid grund til at tænke det, er det bedste, jeg kan gøre, at sende en opfølgende e-mail (forudsat at det har været mere end, lad os sige, fem minutter) og spørge, hvornår jeg kan forvente et svar.
Der er en fælles tråd gennem hele denne artikel: Jeg er nødt til at stoppe med at springe til konklusioner og i stedet begynde at kommunikere mere tydeligt. Jo tydeligere jeg kommunikerer, desto mindre vrikker jeg i hjernen til at få panik. Og jo mindre jeg bliver panik, jo gladere og mere produktiv er jeg.
