Gør mig en fordel og læse disse spørgsmål:
-
Vælger du ofte at arbejde gennem frokost og afvise mulighederne for at spise sammen med venner?
-
Har du ingen idé om, hvornår du finder tid til at gøre alt det, der bliver spurgt om dig (selvom du arbejder mere end 40 timer om ugen)?
-
Får du en følelse af angst i din tarm hver gang din chef svinger forbi for at give dig en anden opgave?
Nogen (eller alle) af disse lyder som dig? Tillykke, du vinder! Og med sejr mener jeg, at du officielt arbejder for meget.
Nu, her er de gode nyheder: Hvis du kæmper med balance mellem arbejdsliv og liv, betyder det, at du er smart, kompetent og værdsat i din virksomhed. Det er faktisk forbandelsen ved at være god til dit job, at du får mere arbejde kastet på dig, som du kan håndtere. Dette sker med de bedste af dem - faktisk sker det oftest med de bedste.
Fra min erfaring er der tre primære grunde til, at folk overarbejder. Her er en forklaring (og en løsning!) Til hver enkelt.
1. Overlevelse
Denne motivation centrerer sig om en frygt for tab: tab af et job, tab af en forfremmelse, tab af status eller omdømme, tab af værdighed. Du kan måske føle, at du bare "prøver at holde dit hoved over vandet" og tror, at de ekstra timer er den bedste måde at sikre, at din virksomhed aldrig lader dig gå. Så hvad nu hvis det kommer på bekostning af dine forhold og sundhed - i det mindste har du dit job, ikke?
Sådan overvindes det
Det første spørgsmål, du spørger dig selv, er, om denne følelse bliver drevet af noget, der forekommer hos din virksomhed (tænk: afskedigelser, budgetnedskæringer, ny ledelse). Eller alternativt, hvis alt er ret status quo, men du føler dig nervøs hele tiden under alle omstændigheder.
Hvis det er førstnævnte, har du ret i at intensivere dit spil på arbejde. Men tid uden for kontoret er også vigtig, fordi du vil opdatere dit CV og nå ud til dit netværk, hvis dit job ikke er så sikkert, som du håber. (Advarsel: Hvis "truslen" simpelthen er en arbejdsmarkedskultur, skal du spørge, om det er noget, du nyder, eller om du ville være lykkeligere i et firma, hvor dine kolleger ikke ventede på at få dine konti.)
Men hvad nu hvis du er i den anden kategori? Der er ingen overhængende trussel, men du føler dig alligevel nervøs. Først accepterer du, at et vist niveau af at forberede dig på, at noget sker, er godt, fordi det motiverer dig til at holde dine øjne åbne og dine færdigheder friske. Men husk derefter, at det fortsat at frygte, at ingen vil tro, at du er god nok, medmindre du arbejder 80 timer om ugen, sandsynligvis tilføjer en masse stress i dit liv og ikke efterlader dig meget tid til venner, familie og søvn .
Så prøv dette eksperiment: Prøv næste uge at gå hjem en time tidligere hver dag. Ikke kun det, men brug den times tid på at træne, ringe til en ven eller gøre noget bare for dig. Når ugen er forbi, skal du se, om du stadig har dit job, status og din værdighed. Jeg vil vædde på at du gør det - og at du var meget mere behagelig at arbejde med at starte.
2. Personlig gevinst
Som du sandsynligvis gætte, centrerer denne motivation sig om penge. Du har øje med den økonomiske præmie, og hvis det er nødvendigt at arbejde skøre timer, er det nødvendigt for at banke din bankkonto, er du inde. Du har ikke tid til at spise ude, shoppe eller komme til gymnastiksalen; men hey, du har råd til alt det ovenstående.
Sådan overvindes det
Der er ikke noget galt i at få et stykke af handlingen, men at arbejde døgnet rundt for økonomisk gevinst kan føre til udbrændthed. For at øge din løn uden at øge din arbejdsbyrde er der to ting, du kan gøre. Den første er at bede om en forhøjelse - ikke en forfremmelse med mere ansvar, men en forhøjelse. Sæt nogle talende punkter på, hvorfor du fortjener et baseret på dine evner, din oplevelse, hvad du har opnået for nylig og det konkurrencedygtige markedsplads. Du bliver muligvis lukket, men hvis du ikke gør det, vil du have øget din personlige gevinst uden at tilføje flere timer til din arbejdsdag!
Den anden ting, du kan gøre, er at blive rigtig specifik om, hvad dine økonomiske mål er. Måske sparer du til dit bryllup, at flytte til et større sted eller at tage på en tur. Disse mållinjer kan få dig igennem månederne med at arbejde overarbejde eller udføre dit sidestykket hele weekenden. Bare husk, at når du opfylder dit mål, har du lov til at trække dig tilbage.
Alternativt, hvis det bare er at have penge, skal du tage et øjeblik og undersøge ikke bare hvad der kommer ind, men hvad der går ud. Ja, du har hørt dette råd før - men det er fordi det fungerer. At pakke frokost mod at købe frokost, spise i stedet for ude, undersøge, hvor meget du bruger på tøj, gaver, medlemskab af gymnastiksalen - uanset hvad det er, se hvor nedskæring på udgifter kan medføre, at du kan arbejde mindre (eller endda tage et lavere -betaler job).
3. Lidenskab
Hvis dette er din centrale motivation, er du en af de heldige. Du har fundet, hvad du elsker at gøre, og gør det hver dag (OK og nat). Din entusiasme for dit job får dig til at gå tabt i dit arbejde, så du mister sporet af tid - og sover. Men hvem har alligevel brug for søvn? Svar: Det gør du.
Sådan overvindes det
Det er langt fra mig at fortælle dig at gøre mindre af det, du elsker, men jeg kan dele, at den stigende balance i dit liv også øger lidenskab. Seriøst får du en meget tiltrængt afstand for at sikre dig, at du kommer til dit arbejde med et nyt - og udhvilet - perspektiv.
Så forgren dig lidt ved at eksperimentere med aktiviteter uden for arbejdet. For eksempel kan du opleve, at du har en enorm lidenskab for at udvikle tillid til børn ved at coache et atletisk hold. Eller måske kan du finde et meningsfuldt arbejde i frivilligt arbejde i et hjemløst husly. Hej, du kan endda finde en lidenskab for hvile og fornyelse ved at læse og sove mere!
Kæmper for at finde tiden til at gøre noget efter timer? Muse Master Coach Melody Wilding foreslår, ”… planlæg din dag kreativt ved at bruge fornøjelige personlige eller sociale aktiviteter til at sandwich din huskeliste. Lav f.eks. Planer om at deltage i en kunstklasse eller møde en ven efter arbejde for at stoppe hårdt på det tidspunkt, du forlader kontoret. ”
Ved at introducere variation i dit liv bruger du forskellige dele af din hjerne og krop, hvilket igen vil gøre dig mere lidenskabelig og produktiv på arbejdet.
Misforstå mig ikke, hårdt arbejde får verden til at gå rundt. Men når du er ved dit skrivebord klokken 20 onsdag, skal du vide, hvorfor du er der, og at det er, hvor du vil være.
