Du har foretaget alle de interviewforberedelser, du kan: Du har læst igennem hver eneste side på virksomhedens websted, kommet med et sæt intelligente spørgsmål for at stille dine interviewere og kede sig venner til tårer med praksis sessioner med almindelige interviewspørgsmål.
Men på trods af alt dette finder du dig selv gå ind i interviewet med din mave i knob fra nerver.
Desværre er det ængsten for rod, der kan få dig til at begå de største fejl af alle - vise skiftende kropssprog, lyde usikkert i dine svar og generelt ikke synes meget selvsikker eller klar. Alle dine kvalifikationer kan let overskygges, hvis alt, hvad intervieweren husker, er, hvor rystende du syntes.
Jeg siger ikke dette for at få dig til at få panik mere - bare for at minde dig om, at det kræver mere end fremragende interviewforberedelser for at klare sig godt i et interview. Heldigvis er der masser af mentale tricks, du kan bruge til at bekæmpe dine nerver. Prøv en af nedenstående taktikker for at naturligt fremkalde ro, øge selvtillid og mindske panik, når du går ind i et interview.
1. Forsøg ikke at berolige dig
Du hørte mig rigtigt - en af de værste ting, du kan gøre i denne situation, er at prøve at tvinge dig selv til at slappe af. Ny forskning fra Harvard University-professor Alison Brooks antyder, at en bedre måde at håndtere angst er at overbevise dig selv om, at du er begejstret.
Til hendes eksperiment fik Brooks sine deltagere til at engagere sig i højspændingsaktiviteter som sang, testtagelse og offentlig tale. Før optræden havde Brooks en gruppe deltagere, der sagde: ”Jeg er rolig”, den anden gruppe siger, ”Jeg er begejstret, ” og den tredje gruppe siger intet. Og hun fandt, at gruppen, der sagde: ”Jeg er ophidset, ” rapporterede, at hun følte sig mere selvsikker og konsekvent presterede det bedste ud af alle grupper.
Hvordan er det, at en simpel sætning kan have en så markant virkning? Det viser sig, at angsten er tæt knyttet til følelsen af spænding. De er begge ophidsede tilstande - hvilket betyder, at vores krop og sind pumpes op - men med forskellige følelsesmæssige perspektiver. Angst er agitation, der er dræning, negativ og pessimistisk, mens spænding er agitation, der er energigivende, positiv og optimistisk. Rolighed er på den anden side i den modsatte ende af spektret fra disse to følelser - så skift fra en ophidset tilstand til en fredelig tilstand er omtrent lige så realistisk som at folde dig selv i det halve.
Men ved at omformere din nervøse energi som ophidset energi, kan du stadig føle dig forstærket - bare på en måde, der hjælper dig med at klare dig bedre i stedet for på en måde, der hindrer dig. Og som Brooks beviste, at narre dig selv til at tro dette kan være så simpelt som at minde dig selv om at blive ophidset.
2. Forbruge de rigtige ting
Du kan måske tro, at din læsningsliste er den sidste ting, der skal være på dit sind inden en samtale, men med den rigtige bog kan lidt let læsning virkelig øge din selvtillid.
En nylig undersøgelse offentliggjort i Journal of Personality and Social Psychology fandt, at forbrugere af litteratur begynder at opføre sig og tænke som hovedpersonerne i de bøger, de læser. I en undersøgelse fik for eksempel læserne en bog om en mand, der var frigivet fra at stemme, men med succes kæmpede og kæmpede for sin stemmeret. Forskere fandt, at læserne derefter var mere tilbøjelige til at stemme ved valg som følge af at have læst bogen.
Prøv dette selv: I stedet for at bruge din tid på at forudse samtale med at gremme over hvad der skal komme, skal du bruge lidt tid på at fordybe dig i en bog eller artikel skrevet af succesrige, positive mennesker, der måske har kæmpet med de samme ting, som du gør - og komme ud På toppen. Ved at identificere sig med deres kampe, kan du også absorbere den selvforsikring og energi, der gjorde det muligt for dem at bryde gennem barrierer, der holder dem tilbage.
3. Stop med at være så selvkritisk
Det tager et minut at læse over dit CV. Gør det meget bevidst, læse linje for linje. Mens du gør dette, kan du prøve at holde styr på de tanker, du har, mens du kigger over det. Er de positive, negative eller neutrale?
Hvis du opdager, at du for det meste føler dig negativ overfor din CV, skal du forstå, at dette er en naturlig reaktion - det er en måde for os at forudse kritik og reagere på og forbedre eller forklare de områder, der synes "svage." Problemet er at det er let at blive væk med disse negative tanker, til det punkt, at de begynder at påvirke din selvtillid. Ved at dømme dig selv for hårdt kan du fordreje din egen selvopfattelse til et punkt, der er irrationelt.
Så hvordan stopper du med at være overdrevent fordømmende og gå ind i et interview med en realistisk opfattelse af dig selv? Svaret lyder enkelt: Du skal bare være opmærksom på, når du bedømmer dig selv, og mind dig selv om, at det er OK at have svage pletter. Rent psykologisk kaldes dette kognitiv omstrukturering, og det er lidt sværere i praksis end i teorien.
Der er mange øvelser, du kan gøre for at skabe en mindre forvrænget sindstilstand om dig selv, men her er en, du skal prøve inden din næste samtale: Genlæs dit CV igen fra en interviewers perspektiv. Når du finder dig selv at have negative eller fordømmende tanker, skal du tage dem til efterretning, minde dig selv om, at det er OK, og fortsæt. Efter et par gennemlæsninger kan du muligvis opleve, at du har opløst noget af den følelsesmæssige ladning, der er gemt i disse domme - og det vil gøre vidundere for din selvtillid.
Du bliver stadig nødt til at gøre alle de nødvendige skridt for at forberede dig inden et interview, men denne taktik skal hjælpe med at sætte dine nerver roligt. Prøv en eller alle tre - og gør dig klar til at med sikkerhed rocke det interview!
