Jeg er for nylig færdig med at læse 99Us nye bog Maksimer dit potentiale (som jeg ikke kan anbefale nok), og det endte med et dejligt lille essay af Jack Cheng om "Better You."
Ideen med essayet er, at der altid er en version af dig selv lidt foran, hvor du er nu. Denne "du" er ikke perfekt, men han eller hun er lidt mere organiseret, rejser sig lidt tidligere, er lidt bedre til at fokusere på opgaven. Det er den person, du kender, du kunne være, hvis du bare prøvede lidt hårdere. Det er ikke uhyggeligt umuligt, men du bliver nødt til at skubbe for at komme dertil.
Jeg elskede denne idé om en bedre mig, der sad ved siden af mig på arbejdet og skubbede mig til at nå mit potentiale. I den næste uge vil jeg tænke med hver eneste bevægelse, jeg lavede - hvad ville mig bedre gøre?
Men selv med en dejlig metafor som denne, er det ikke en nem opgave at holde trit med dit bedre selv. Det kræver hårdt arbejde og vedholdenhed, og det er let at bare gerne vende tilbage til dig selv, der rammer snooze-knappen et par gange og hopper over til "bare fem minutter" midt på arbejdsdagen.
For at hjælpe dig (og mig selv) i denne søgen efter kontinuerlig selvforbedring har jeg fundet et par strategier, der gør det lettere at blive på rette spor med mit bedre selv.
1. Brud normen
Nogle gange kender du allerede de ændringer, du vil foretage i dit liv. Men nogle gange er det ikke så tydeligt, hvilken adfærd der holder dig tilbage fra dit fulde potentiale.
Den bedste måde at finde ud af? Begynd på at prøve forskellige ting. Lav en liste over produktivitetstip, du har læst om, eller venners adfærd, du har ønsket at prøve, og udfordre dig selv til at gøre tingene anderledes. Det behøver ikke at være store ting: Hvis du normalt står op og tjekker din telefon, skal du i stedet stå op og slappe af i fem minutter for at starte dagen frisk. Hvis du normalt tjekker din e-mail første ting, når du kommer til kontoret, kan du i stedet prøve at bruge en time på at arbejde på din store opgave for dagen først.
Ikke hver ændring, du foretager, vil være en, du vil fortsætte, men at eksperimentere som denne vil begynde at give dig en fornemmelse af, hvad der holder dig tilbage, og hvad der vil hjælpe dig med at bevæge dig mod den bedre version af dig.
2. Gør det regelmæssigt i en måned
Ofte når folk bliver begejstrede for at forbedre sig selv, vil de tænke på alle de ting, de vil gøre anderledes, og gøre det til et mål at ændre dem alle på én gang. Jeg falder også alt for ofte her - denne uge skal jeg holde mig organiseret på arbejdet, bruge tid til sideprojekter, spise sundere og faktisk træne . Det kræver ikke et geni at finde ud af, hvad der sker i dette scenarie: Mandag er jeg kæmpe for dem alle, men i midten af ugen er jeg tilbage til mine gamle måder.
Det er svært at ændre vaner, men det er næsten umuligt, når vi overvælder os med for mange ændringer på én gang. I stedet er det bedre at fokusere på en større ændring ad gangen og give dig selv rigelig tid til at etablere denne ændring som en vane. Jeg finder den mest effektive måde at gøre dette på at øve den nye vane hver dag i en måned. Selv hvis du ikke leder efter, at dette er en daglig vane i det lange løb, gør det hver dag i starten det lettere at konditionere adfærden som en regelmæssig del af dit liv. Scott Young forklarer dette godt i sin artikel om 99U.
For eksempel arbejdede jeg næsten aldrig om sommeren. Jeg ville komme til det punkt, hvor jeg var aktiv tre eller fire dage om ugen, så jeg gjorde det til et mål at træne hver dag i september. Ved at bruge en måned med at fokusere på, hvordan træning kunne passe ind i mit liv hver eneste dag, er det nu et stykke kage at gøre det et par gange om ugen.
Dette kan også gælde for tingene på arbejdet. Vil du begynde at bruge mere tid på specielle projekter på arbejdet? At bruge 15 til 30 minutter om dagen til disse projekter i en måned kan hjælpe dig med at komme dertil. Det kan føles som langsom fremgang, men på bare et år med at gøre en ting om måneden vil du være tættere på dit bedre selv på 12 vigtige måder.
3. Giv dig selv en præstationsanmeldelse
Intet får et mål til at mislykkes hurtigere end ikke at holde dig ansvarlig. Det er godt og godt at sige, at du vågner op en halv time tidligere hver dag, men hvis du ikke tjekker på dig selv, vil du sandsynligvis begynde at slå snooze-knappen igen, inden du ved det.
Så indstil et regelmæssigt tidspunkt for at tjekke ind med dig selv på dit mål. Hver aften, en gang om ugen - uanset hvilken trang du tror, du har brug for at være på banen. Sæt dig ned og tænk over, hvad du har gjort godt, og hvor dine svagheder har været, og kom derefter med handlinger til, hvordan du vil overvinde dem. Bedre endnu, skriv dem ned, så du kan følge med i dine fremskridt.
Og hvis du stadig har problemer med at holde dig på sporet, skal du finde en anden, der hjælper dig med at holde ansvar. Det kan være din værelseskammerat, din bedste ven eller endda din chef. For eksempel havde jeg et mål at begynde at skrive mere. Efter at have delt det med min chef opsatte vi regelmæssige tider i min arbejdsuge, der blev blokeret for skrivning, og hun tjekker ind hos mig i begyndelsen af hver af disse tidspunkter for at se, hvad jeg arbejder på den dag. Hun er endda begyndt at slutte sig til mig i denne skrivetid - hvilket betyder, at vi begge gør fremskridt hen imod vores bedre selv.
Alt dette er ikke at sige, at du konstant skal kritisere dig selv og aldrig være tilfreds med, hvor du er i din udvikling. Men når du finder måder, du kan ændre dine vaner for at gøre dit liv lidt lettere? Disse strategier vil gøre vidundere.
