Jeg kender ikke en person, der har fået problemer med at kalde ind for at arbejde syg, men det gør udsigterne ikke mindre foruroligende.
Skyldige, ser det ud til, er et problem, som mange af os oplever, når vi fortæller vores manager, at vi ikke er godt nok til at sidde ved et skrivebord. Selv når jeg ved, at det er i min bedste interesse (for ikke at nævne mine kollegers), kan jeg ikke undgå at føle mig lidt skyldig og endda paranoid, ængstelig over, hvordan min chef skal håndtere nyhederne.
Det er et relativt problem - selvom det virkelig skulle være et ikke-problem. For at forstå: For nylig svarede min bedste ven på en ”Hvordan fungerer det?” Tekst med følgende: ”Jeg blev syg hjemme. Jeg har det dårligt, men … jeg kunne bare ikke komme ind på kontoret. Håber, min chef ikke er irriteret. ”
At tage den lejlighedsvise sygedag, når du ved, du ikke har det godt, er helt rimeligt, og alligevel kæmper mange af os med det. Men da vi ikke er helt modstandsdygtige, mine venner, er det på tide at komme over denne irrationelle opførsel.
Sådan gør du det, så du næste gang faktisk sover hele dagen og ikke går timer med at bekymre dig for, at du er genstand for sladderen på kontoret.
1. Overdriv ikke
Du er muligvis indpakket omkring toiletskålen, men din chef har ikke brug for det visuelle kl. 8 - eller nogensinde. Ved badeværelsesrelaterede sygdomme er det bedst at blot sige, at du har en mavefejl og lade den være der. Hvis du mener, at du har erhvervet madforgiftning, skal du gå videre og fortælle din manager, at det er grunden til, at du ikke kommer ind på kontoret. At gå ind i grafiske detaljer om dine, uh, kropslige funktioner, vil ikke styrke din sag eller få dig til at føle dig bedre.
Bortset fra det faktum, at videregivelse af for meget information er unødvendig (og grov), har det også undertiden den virkning, at det lyder som om du fremstiller en historie, fordi du ikke selv tror på den og har brug for at overbevise. Det er ikke et godt look. Hold din e-mail kort og til det punkt, og fortsæt med at blive godt.
2. Dæk dine baser
Afhængig af din tilstand er du muligvis ikke i stand til at udføre meget arbejde, og det er OK. Virksomheden fortsætter i dit fravær. Der er ingen grund til at blive fyldt med skyld over manglende en dag eller to af arbejdet, fordi du ikke har det godt. Hvis du har frister, der ikke kan skubbes eller noget vigtigt at overvære, kan du se, om der er et andet teammedlem, der kan hjælpe.
Den nemmeste måde at opleve en skyldfri sygedag er at bruge 20 til 30 minutter på at blive organiseret for dagen, før du går i seng igen. Send e-mails til alle direkte rapporter, annullér eller ændre møder, send din chef en liste over alt, hvad han eller hun har brug for at tage sig af, samt opdateringer om, hvad der skal skubbes tilbage.
Hvis din situation er alvorlig - at løfte dit hoved kræver stor indsats - skal du overveje at lægge en besked, der siger, at du ikke svarer på meddelelser. På den måde forventer ingen, der e-mailer dig, din typiske hurtige vendepunkt. Disse små trin hjælper dig med at føle kontrol (og ikke stresse med at ignorere din indbakke og udføre næsten intet) og få dig til at se ansvarlig over for alle på kontoret.
3. Spil efter reglerne
Føler du dig fysisk fin, men mentalt drænet og udmattet? Jeg har bestemt kaldt (eller snarere e-mailet) til syg, når mit hoved og bryst føltes fint, men mit hjerte gjorde ondt eller mit følelsesmæssige og spirituelle selv havde brug for øjeblikkelig opmærksomhed. At tage en personlig dag, hvor du bare skal passe dig, er en smart mulighed - hvis det er tilgængeligt for dig. Hvis din virksomhed ikke har en klar politik for denne type PTO, overvejer du muligvis at fortælle din vejleder, at du "tager en sygedag for at tage et personligt anliggende i betragtning, " og overlade det til det.
Ikke behagelig at åbne op for din chef på denne måde? Det er OK at fortælle en lille hvid løgn. Som Dawn Dugan for Salary.com forklarer: "Bare husk at holde din grund enkel, ikke gå i detaljer, og vælg en sygdom, der hurtigt løses - som en migræne eller mavefejl."
Selvom en mental sundhedsdag er lige så legitim som en typisk "sygedag", er det op til dig at læse mellem linjerne på dit firma for at vide, hvordan du bedst kan navigere i denne situation. Når alt kommer til alt, er en skabelon til, hvad man skal sige, når du tager en sygedag, sandsynligvis ikke noget, du støder på i medarbejderhåndbogen.
Så længe du bliver hjemme og ikke siger, at du tager en lang weekend i Mexico og indkalder syg i stedet for at tage en feriedag, har du ingen grund til at føle dig skyldig. Alle har dage under vejret, inklusive din chef.
Slå ikke dig selv for at få en svækkende forkølelse eller pludselig føle en mental dag væk fra et sammenbrud. Jo mere du skubber dig selv, når du føler dig forfærdelig (fysisk eller mentalt), desto sværere vil det være at udmærke sig på dit job. Pas på dig selv, og tag derefter dit arbejde.
