Det er så hemmeligt - det er en udfordring at styre alle de ting, du skal gøre som voksen. Fra at gøre dit bedste på jobbet til at tage sig af dig selv (og hvis du har dem, dine børn) til at prøve at se venner og forblive sane, ved vi, at du har meget på din tallerken.
Og mens det er til debat, om du kan "have det hele", burde du bestemt være i stand til at afbalancere alt, hvad du har, og leve et lykkeligt og opfyldende liv. For at hjælpe dig i denne forfølgelse har vi samlet nogle af de bedste råd derude om at opretholde en sund balance mellem arbejdsliv og liv. Læs tipene nedenfor, og start implementering af nogle af dem i dag.
Håndtering af din tid
1. Det mest spilændrende råd, jeg har fået, er dette: Hvis du virkelig vil handle efter dine prioriteter, skal du bruge tid til dem. Så jeg tog en ugentlig kalender og nogle farveblyanter og kortlagde mine prioriteter for at skabe en "typisk" uge, med tid dedikeret til hver af mine prioriteter: træning, arbejde, familietid osv. Jeg startede med de ”store klipper:” det vigtigste og mindst fleksible ansvar (jeg lærte dette trick fra Stephen Covey). For mig var dette arbejde og mine børns sportsplaner. Derefter besluttede jeg, hvornår jeg får det bedste arbejde. For eksempel vidste jeg, at mit job krævede tid til ”dybtgående” arbejde, så jeg dedikerede en dag om ugen til at være mødefri. Alix Hughes
2. En af de største kampe er at montere det hele ind i 24 timer. At vågne kl. 4 giver mig ekstra timer om dagen, og denne stille tid giver mig mulighed for at gennemføre projekter, før huset vågner op. Hannah Morgan
3. For at få tid til hobbyer, lidenskaber og forhold uden for arbejdet har jeg sørget for at have en kort version af, hvad jeg ideelt ville elske at gøre i travle uger. Jeg vil hellere have en dejlig lang middag med en ven, hvis jeg kan, men i en travl uge er det bedre at fange en 45-minutters kaffe i løbet af dagen end ikke at se venner overhovedet. Jeg elsker at cykle, men det kræver mere tid, end jeg har de fleste uger, så jeg har løst (modvilligt), da jeg kan gøre det, når jeg bare har 20 minutter. Alex Cavoulacos
@dailymuse reducer eller fjern multi-tasking. Vær, hvor du er!
- kylie sachs (@tismoi) 24. november 2013
5. I stedet for multi-tasking, ser jeg efter måder at overlappe ting på. Bedste eksempel: Da mine børn var små, havde jeg ikke tid til hobbyer, men jeg var ved at dø for at prøve fuglekikkeri. Så jeg introducerede det for min syv-årige søn og tænkte, at han måske også kunne lide det. Han var tilsluttet, og derfor begyndte vi at foretage fuglekikker sammen. Det blev den perfekte overlapning af tiden sammen med en hobby for mig. Kate White
6. Vi er nødt til at forlænge den tidsramme, hvorpå vi bedømmer balancen i vores liv, men vi er nødt til at forlænge den uden at falde i fælden for ”Jeg får et liv, når jeg går på pension, når mine børn er forladt hjemmet, når min kone har skilt mig, mislykkes mit helbred, har jeg ingen kammerater eller interesser tilbage. " En dag er for kort; "efter jeg går på pension" er for lang. Der skal være en middelvej. Nigel Marsh
Tager tid for dig
7. Det er vigtigt at huske, at fritid ikke behøver at være ledig tid. Med andre ord, bare fordi onsdag aften er tom i din kalender, betyder det ikke, at du er nødt til at sige "ja", når din kollega beder dig om at gå til en begivenhed med hende. Det er vigtigt at minde dig selv om, at du ikke kan afvise invitationer uden anden grund, end at du vil have den tid til dig selv, at din fritid kan være netop det - gratis. Erin Greenawald
8. Når jeg har et godt stykke tid til mig selv, føler jeg mig undertiden forpligtet til at bruge det til at få andre ting gjort, som ærinder eller telefonopkald - men jeg har lært, at den eneste måde at bruge den tid til virkelig at reducere min stress niveau er at gøre noget helt for mig. En yogaklasse eller en hurtig burst af træning er en god metode til at berolige dit spindehoved, eller nyde noget let hjerte-tv eller en is- eller kaffedat med en ven. Du kan også bruge en times tid på at lege med hvalpe i dyrebutikken, forkæle dig i bibliotekets totale stilhed eller søge efter tilfældige skatte i en sparsommelig butik. Jessica Taylor
9. Jeg blokerer for "mig tid" i den tidlige aften. Selv hvis jeg ved, at jeg kommer tilbage online senere og arbejder, indså jeg, at det er meget mere sandsynligt, at jeg går på gymnastiksalen, ser venner eller laver en rigtig middag, hvis jeg giver mig selv kl. "off" for at gøre disse ting, før du kommer tilbage online. Hvis jeg er færdig med alt mit arbejde først, eller endda "bare gør mit højt prioriterede arbejde" - det er kl. 11, før jeg stopper, og jeg er realistisk ikke på vej til gymnastiksalen eller kalder nogen op eller endda laver mad, går jeg bare for at afslutte mit arbejde om natten og gå ned. Melissa McCreery
@dailymuse Jeg bruger min frokost til at lave nogle sjove ting - korte marked / butik ture aktuelle fave #worklifebalancetips
- Kitchenbutterfly (@Kitchnbutterfly) 23. november 2013
11. Selvom jeg føler mig travlt, minder jeg mig selv om, at tiden væk fra arbejdet og computeren er energisk og vigtig. Planlægning af nedetid kræver en kombination af tidsstyring (beslutte, hvornår ellers skal få arbejdet gjort), arbejde videre, når det er muligt (så jeg har mere tid senere) og holder en to-do-liste. Miriam Salpeter
At have et socialt liv
12. Mens du normalt reserverer sjove ting til weekenderne, skal du planlægge mindst en fornøjelig aktivitet i løbet af ugen. Du kan komme ind i din arbejdsuge med noget at se frem til og have en måde at sprænge lidt damp på, hvis ugen starter for stærk. Katie Douthwaite
@dailymuse Jeg leder efter aktiviteter, der indeholder arbejde og leg, så jeg kan dræbe to fugle med en sten, såsom blandebatterier og netværksbegivenheder - Desirée M. (@ImDesi) 23. november 2013
14. Planlæg tilbagevendende sociale aktiviteter, som en månedlig bokklub eller ugentlig middag med dine bedste venner. Ved at have regelmæssige aktiviteter som denne skrevet i din kalender, kan du planlægge omkring dem (i stedet for at planlægge dit sociale liv omkring arbejde).
@dailymuse Indstil tider for dig selv. Hvis du reserverer en aften til planer med venner / familie, fokuserer du mere i løbet af dagen.
- Melanie Albert (@melealbert) 24. november 2013
Håndtering af arbejde
16. Du bliver hårdt presset for at finde en chef, der vil gøre indsigelse for meget for dig, der arbejder på din fritid (medmindre hun er lovkravet), men den samme chef vil være lige så imponeret, hvis du kan udføre arbejdet i otte (OK, 10) timer hver dag er du allerede der. Få mest muligt ud af den tid, du har på kontoret, og lad resten være til i morgen. Jennifer Winter
17. Hvis du begynder at fortælle folk, at du har brug for at rejse på et bestemt tidspunkt, er du meget mere tilbøjelig til at gøre det. Forpligt dig til dig selv, og del det derefter med andre: Når du diskuterer planer og opgaver i løbet af dagen, fortæl dine kolleger, ”Jeg må være herfra i tide i aften, så hvis du har brug for noget, så lad mig vide det kl. 15.00. ”Prøv denne metode en dag, derefter en anden og derefter den næste. Til sidst vil du omskolere dine kolleger til at forvente, at du forlader til tiden hver dag. Lea McLeod
18. Find dig nogensinde, at du bliver på arbejde, fordi du ikke har en grund til ikke? Lav grunde til at forlade. Deltag i grupper eller tilmeld dig øvelseskurser, der mødes efter arbejde, så du skal logge ud på en rimelig time. Lav planer med venner i forvejen, så du ikke kan ryge ud og bare holde dig rundt på kontoret.
@dailymuse Metoder til #renewal (meditation) kombineret med at finde projekter i arbejdsmiljøet, der er # glæde hjælper med at opretholde balance
- Paul A. Mabelis (@CognitiveLibert) 23. november 2013
20. Du skal planlægge, når du forlader kontoret fra begyndelsen af dagen. Det betyder, at man skal forstå, hvad der skal gøres for dagen, og få det gjort først, så man ikke krymper efter timer for at afslutte. Bloker også de sidste 20 minutter, før du planlægger at tage af sted for at pakke løs løse ender, så du ikke prøver at sende "endnu en e-mail", efter at du allerede skulle gå ud af kontoret.
21. Nogle gange, når du føler dig omgivet af arbejde, er det fordi, ja, du omgiver dig selv med arbejde. Så vær bevidst om at tage tid før arbejde, efter arbejde eller i din frokostpause til at gå væk fra kontoret. Ring til din betydningsfulde anden, din mor eller din bedste ven, og spørg hvad der foregår med dem, og undgå fristelsen til at diskutere noget endda eksternt arbejdsrelateret. Dit job kan være dit fokus resten af dagen, men i et par minutter skal du flytte det til bagerste brænder og fokusere på noget (alt andet). Sara McCord
22. Overvej nogle højdepunkter i din perfekte dag. Hvad ville du virkelig lide at gøre? Hvad er absolut nødvendigt for at du er færdig? Identificer, hvilke værktøjer eller ekstramateriale, der ville gøre det obligatoriske arbejde lettere at gennemføre. Aromaterapi, mens du bedømmer papirer? Et magtfuldt løb? Find ud af, hvad der kan hjælpe dig, og opbyg det i din dag. Natalie Jesionka
Nyder weekender og ferie
23. I stedet for at gemme alle dine livsopgaver til søndag, skal du få dem ud af vejen så hurtigt som muligt, enten ved at gøre dem første lørdag morgen eller sprede dem gennem ugen. På den måde vil du i stedet for at bruge dine sidste par timers fritid søndag aften på at skrubbe badekarret være i stand til at fylde det med noget sjovt og afslappende. Katie Douthwaite
24. Skyl nogen tid ud i weekenderne - mindst et par timer, men ideelt set en hel dag - for at holde sig væk fra skærme. Sæt din computer og telefon væk, og sluk for fjernsynet, og gør derefter noget fysisk eller kreativt, som du virkelig elsker. Tager ud og løber. Tegne. Skrive. Dit sind bliver lidt mere forfrisket og lidt skarpere ved udgangen af det.
25. Jeg stod altid overfor et dobbeltkantet sværd i weekenderne: Jeg elskede følelsen af at være foran mandag morgen, hvis jeg arbejdede i løbet af weekenden, men jeg hadede følelsen af at miste noget af min dyrebare weekend til at arbejde. Derefter begyndte jeg at gøre noget af det mere tankeløse arbejde på min tallerken, mens jeg så en film søndag aften. Jeg følte mig stadig, som om jeg fik en hel weekend, men følte mig før spillet kom mandag morgen. Erin Greenawald
@dailymuse Brug af min ferietid! For mig er rejser afslappende og mentalt berigende. Jeg kommer tilbage til at arbejde gladere og mere fokuseret.
- Brandi Kolmer (@brandikolmer) 23. november 2013
27. Arten af mange job er, at der aldrig vil være et let tidspunkt at tage fri, uanset hvor godt du planlægger det på forhånd. Men det er ingen grund til slet ikke gå. Det er i din arbejdsgivers bedste interesse at have veludhvilede og genopladede medarbejdere, og ferietid er en fordel, som du har tjent, ligesom løn, så du bør bruge den. Så i stedet for at vente på det perfekte tidspunkt - som måske aldrig følger med - skal du beslutte, at du vil bruge din ferietid i år, og stille spørgsmålet til et af, hvilke boliger der skal laves, snarere end om der kan indrettes boliger. Alison Green
28. Før du rejser til ferie, skal du spørge din chef, om hun forventer, at du tjekker e-mails eller lytter til stemmemeddelelser, mens du er væk. Selvom det ofte er nødvendigt at forblive mindst lidt forbundet, skal du sørge for proaktivt at sætte nogle grænser. Du er velkommen til at fortælle din chef, at du kun kan kontrollere din telefon og e-mail lejlighedsvist - sig en gang om dagen eller et par gange om ugen. De fleste chefer vil være i orden, hvis du kun reagerer på kritiske meddelelser, indtil du kommer tilbage til kontoret. Lynze Wardle Lenio
29. Hvis du ikke har nok kraftudtag til at tage en fuld ferie, kan du prøve at tage en fridag her og der til et ophold-kation eller lang weekend. Det ser måske ikke ud som meget, men at tage bare en dag eller to for at bryde ud af 9-til-5-slibet kan gøre vidundere.
At få tid til familie
30. Der er en sætning brugt af Hillary Clinton, der stammer fra et afrikansk ordsprog: ”Det tager en landsby.” Og det gør det! At blive komfortabel med andre, der giver dig en hånd, hjælper ikke kun med at give dig trøst, at dine børn er i gode hænder, men det hjælper med at fjerne stresset. Jeg valgte at have live-in-hjælp, fordi jeg havde en uforudsigelig tidsplan, masser af rejser, sene timer og aftenunderholdning, og jeg kunne ikke have nogen, der måtte se på uret eller busplanen. Men uanset hvilken type valg af babysitter, barnepige eller dagpleje, du tager, accepterer du, at du bare ikke kan gøre det hele, på egen hånd, er nøglen. Cathie Black
31. Da min baby var fem måneder gammel, besluttede min mand og jeg at sove og træne ham (hvilket grundlæggende betød at lade ham råbe det i tre nætter i træk). Disse nætter var ekstremt hårde, men opadrettede ting har været intet mindre end forbløffende. Ikke kun ved jeg, at jeg hver aften fra kl. 19.30 til kl. 06.30 får tid til at gøre, hvad jeg vil - spise middag med min mand, få fat på e-mail, se House of Cards - men vores søn er så meget mere udhvilet og overalt bedre humør. Jeg ved, at søvntræning kan være kontroversiel, men som arbejdende forælder er jeg ikke i tvivl om, at det var en af de bedste ting, jeg har gjort for mig selv, mit forhold og min baby. Dorothy McGivney
32. Hvis du eller din forælderpartner er i stand til at surfe på arbejdspladsen, skal du bruge din nedetid til at konfigurere autoskibstjenester til det væsentlige: bleer, toiletpapir, papirhåndklæder og så videre. Tjenester som Amazon Prime og Diapers.com sælger disse varer billigt, og de vil blive leveret til din dør med gratis forsendelse. Rikki Rogers
33. Fleksible timer aktiveret med teknologi kan gøre det muligt for forældre at klare sig godt på deres job og tage sig af små børn på samme tid. Hvis du er medarbejder, skal du tale med din chef om, hvordan arbejde hjemmefra kan øge din produktivitet, og husk at dele nogle specifikke eksempler på, hvordan dit arbejde vil blive bedre. Richard Branson
Sådan gøres gøremål
34. Gør din købmand så effektiv som muligt ved at lave en liste koordineret til gangene eller butiksafsnit. Udnyt kuponapps (mange købmandsforretninger har dem). Og hvis hele familien skal være med, skal du involvere alle: Hvis du kan gå, kan du shoppe. Rikki Rogers
35. Ved at udføre min mindst foretrukne opgave i begyndelsen af hver uge føles det helt mere håndterbart, for ikke at nævne frigør mig byrden i resten af min uge. Følelsen af udbrændthed af arbejdet har en tendens til at stige, når ugen bevæger sig fremad, så ved at frontbelaste dine arbejdsuge-aftener med dine mindst foretrukne opgaver, kan du reservere de morsommere arbejdsnat aktiviteter til slutningen af ugen. Mandag er til vaskeri, tirsdag er til støvsugning og regninger, onsdag er til renseri, torsdag er for et DVR-maraton. Og så videre. Rachell Buell
36. Når du prøver at passe mere ind, skal du minimere den tid, du gør noget, du skal gøre. Prøv at sætte et mål om at have aftensmaden klar på 30 minutter eller mindre. Du vil blive overrasket over, hvor mange ting der kan tilberedes på 25-30 minutter, og det er en usikker måde at få tid tilbage flere gange om ugen. Bonuspoint til madlavning af flere måltider værd på søndag aften og kun med fem minutters opvarmningstid.
37. Bliv kreativ med hvilke opgaver, du kan outsource (og derfor undgå!). Der er masser af tjenester derude, der tager sig af dine mindst foretrukne opgaver for dig, fra rengøring og madlavning til vaskeri og shopping. Se vores liste over opgaver, der skal outsource nu for at komme i gang.
