”Du skal absolut aldrig græde på arbejdet.”
Vi har sandsynligvis alle hørt denne advarsel for mange gange til at tælle. Og til en vis grad gælder dette råd. Du ønsker bestemt at bevare et stabilt og professionelt omdømme, mens du er inde i de fire vægge på dit kontor.
Men vi ved alle, at nogle gange sker der bare ting, der får os til at miste vores cool. Måske havde du en dårlig dag og begyndte ukontrolleret at græde midt i din præstationsanmeldelse. Måske har du vrimlet din frustrerende langsomt computer til jorden i en flygtig raseri. Eller måske blev en samtale med din kollega lidt mere opvarmet, end det var passende under et møde.
Uanset omstændighederne støder vi alle på situationer, hvor vores følelser får det bedste af os. Men som med alt handler det ikke nødvendigvis om, hvad der skete - det handler om, hvordan du reagerer på det.
Nej, du behøver ikke at fratræde dig for at være kendt som den medarbejder, der græd i forsyningsskabet. Faktisk er der et par ting, du kan gøre for at lave ting op og gå videre fra dit udbrud.
Her er din trin-for-trin-guide til at hoppe tilbage, efter at du har mistet din ro på arbejdet.
1. Anerkender, at du er menneskelig
Første ting først, er det vigtigt, at du anerkender din følelsesmæssige bommert og blot accepterer det faktum, at det skete. Jo, det var bestemt pinligt og måske endda noget upassende i arbejdsmiljøet - men du er kun menneskelig.
Det kan være fristende at fortsætte med at skylle og reflektere over hændelsen. Men hvilket formål tjener det andet end at få dig til at føle dig dårlig?
Så hold op med at slå dig selv over dit udbrud, og bestemm i stedet dit bedste handlingsforløb til afhjælpning af situationen. Når alt kommer til alt kan du ikke forvente, at alle andre på kontoret går videre, hvis du ikke gør det.
2. Bestem, hvad der sætter dig fra
At have en følelsesladet udbrud på kontoret er ubehageligt - men stadig håndterbart. At være den medarbejder, der mister det hver gang en medarbejder låner din hæftemaskine uden at spørge? Nå, så har du problemer.
Det er unødvendigt at sige, at det er vigtigt, at du afgør, hvad der præcist inspirerer dine opblussen, så du er selvbevidst nok til proaktivt at undgå eller undertrykke situationer, der kan føre til en fremtidig hændelse.
Mange gange skyldes vores følelsesmæssige pas ikke direkte af den begivenhed, der gik forud for dem. Ofte er det mere et "halm, der knækkede kamelens ryg" -scenarie. Måske sprang du ikke i tårer, bare fordi din chef bad dig om at gøre et projekt igen. Faktisk har du muligvis allerede været stresset på grund af de lange timer, du trak natten før og et frygteligt trafikproblem på vej til arbejde den morgen. Anmodningen om revisioner var bare den begivenhed, der endelig skubbede dig ud over kanten.
Gå til hovedårsagen, så du er opmærksom på disse triggere og bedre kan styre dine følelser i fremtiden.
3. Indstil fremtidige strategier
Når du først har identificeret nøjagtigt, hvad der sendte dig spinding, er det tid til at implementere nogle taktikker for at sikre, at du ikke får den samme reaktion igen.
Har du allerede følt dig forvirret og rodet, da du kom på arbejde? Prøv at vågne op tidligere for at give dig selv lidt tid til at dekomprimere om morgenen. Sagde eller gjorde en medarbejder noget, der modregede dig? Fremme en diskussion med ham eller hende for at tale om måder, du bedre kan arbejde sammen på. Var dit arbejde overvældende dig? Prøv at snige sig væk for at slappe af i stedet for at spise frokost ved skrivebordet.
Brainstorm nogle løsninger, der hjælper dig med at holde dine følelsesmæssige reaktioner i skak. Disse strategier forhindrer dig i at flyve væk fra håndtaget, når en situation eller et forhold bliver anspændt eller stressende ad vejen.
4. Undskyld
Nu kommer den del, du sandsynligvis frygter mest: undskyld alle, som din hændelse har ramt. Uanset om dit udbrud bare gjorde dine kolleger lidt ubehagelige, eller du begik den fejl at direkte fornærme nogen, når en situation blev opvarmet, at sige en ægte “undskyld” er en kritisk vigtig del af processen - selvom det gør håndflader lidt klamme.
Kontakt hver enkelt person for at levere en personlig og oprigtig undskyldning for dine handlinger. Forsikre dem om, at du ved, at dit svar var upassende, og at du tager skridt for at sikre dig, at dine følelser aldrig bliver bedre af dig igen. Afslut din undskyldning med et fast håndtryk og en "tak" for deres forståelse.
Denne indsats viser ikke kun dine kammerater, at du fortryder og anerkender dine slip-ups, men også at du værdsætter deres mening om dig.
Selvfølgelig vil du altid gøre dit bedste for at opretholde et poleret og kontrolleret omdømme på dit kontor. Men nogle gange kan ting komme under din hud og inspirere til en alt for følelsesladet reaktion. Det betyder dog ikke, at du er nødt til at acceptere et evigt ry som kontorets følelsesmæssige rutsjebane. Følg disse trin for at få ordret tingene op og gå videre med dit liv og din karriere.
